Tombontsoa 10 ho an'ny fahasalamana amin'ny famoahana kafeinina tsy misy

Votoatiny

• 1. Tsy dia mitebiteby loatra
• 2. Torimaso tsara kokoa
• 3. Fitrohana otrikaina mahomby kokoa
• 4. Nify mahasalama (sy fotsy kokoa!)
• 5. hormonina mahay mandanjalanja ho an'ny vehivavy
• 6. Mampidina tosidra
• 7. Simia mahay mandanjalanja
• 8. Vitsy ny aretin'andoha
• 9. Fandevonan-kanina mahasalama
• 10. Mety ho tsara taona ianao
• Iza no tokony hisoroka kafeinina?
• 1. Bevohoka ianao na mitady ho bevohoka
• 2. Mora mitebiteby ianao
• 3. Manana aretin-kibo na fandevonan-kanina ianao toy ny reflux asidra, gout na diabeta
• 4. Mihinana fanafody sasany ianao
• Ampifamadiho: Fix Free Coffee

Aza matahotra. Tsy hilaza izahay hoe mila miala amin'ny kafeinina ianao.

Raha tsy sahy miteny ny teny akory ianao decaf, tsy irery ianao. Amerikanina izao dia misotro kafe betsaka kokoa noho ny teo aloha. Ary izany dia tsy mitaky ny fomba hafa rehetra hanamboarana ny kafe misy anao - manomboka amin'ny latte matcha ka hatramin'ny indostrian'ny zava-pisotro angovo $ 25 + miliara dolara.

Ny vaovao tsara dia misy be dia be ny tombontsoa ara-pahasalamana voaporofo izay tonga miaraka amin'ny fisotroana kafe, avy amin'ny metabolisma haingana kokoa ka hatramin'ny risika ambany noho ny aretina Alzheimer.

Fa inona no tombony azo amin'ny tsy fisian'ny kafezina, ary iza no tokony hisoroka tanteraka ny kafe?

Ireto ny tombony 10 ambony amin'ny famongorana ny fahazarana misotro espresso mahafinaritra - ankoatr'izay, mazava ho azy, mitahiry vola taonina.

1. Tsy dia mitebiteby loatra

Mahatsiaro ho be fanahiana tato ho ato? Kafeinina be loatra no mety homena tsiny.

Ny kafe dia miaraka amina angovo mahery vaika, izay no ampiasain'ny ankamaroantsika. Na izany aza, io angovo io ihany koa dia mandrisika ny hormonina «ady na sidina» ataontsika. Izany dia mety hiteraka fitomboan'ny fitaintainanana, fitaintainanana, fitempon'ny fon'ny fo, ary koa ny fanafihana mikorontana.

Ireo izay efa zatra adin-tsaina sy fitaintainanana dia mety hahita fa ny kafeinina dia mampitombo ny soritr'aretiny. Ankoatr'izay, ny fihinanana kafeinina avo lenta dia tokony hampitombo ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana eo amin'ny tanora.

2. Torimaso tsara kokoa

Mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso ny fahazaran'ny kafeinanao. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fihinanana kafe isan'andro dia afaka manova ny tsingerin'ny torimasonao, ka miteraka torimaso tsy misy fitsaharana sy torimaso amin'ny andro. Mety ho marina indrindra izany raha mihinana kafeinina ianao latsaky ny alohan'ny hatory.

Ankoatry ny fialan-tsasatra am-pifaliana sy tsy misy korontana kokoa, ireo izay tsy misy kafeinina dia mety hahita fa mitaky torimaso be izy ireo amin'ny voalohany.

3. Fitrohana otrikaina mahomby kokoa

Raha tsy misotro kafeinina ianao, dia mety handray otrikaina tsara kokoa noho ny an'ireo mihinana izany ny vatanao. Ny taninina ao anaty kafe dia mety hanakana ny sasany hisitrika:

• kalsioma
• VY
• Vitamina B

Mety ho marina indrindra izany ho an'ireo izay mihinana kafeinina be dia be, sakafo tsy voalanjalanja, na. Ny fihinanana kafeinina tsy misy mihitsy dia afaka manampy amin'ny fahazoana antoka ny fahazoana ny otrikaina azo atao amin'ny sakafonao.

4. Nify mahasalama (sy fotsy kokoa!)

Tsy misy ady izany: ny kafe sy ny dite dia mety handoto nify. Izany dia vokatry ny habetsaky ny tannins hita ao amin'ireto zava-pisotro ireto, izay miteraka fanangonam-bolo sy volon-kodin'ny nify. Ny ao amin'ny zava-pisotro misy kafeina toy ny kafe sy soda dia mety hiteraka fitafiana enamel sy lo ihany koa.

5. hormonina mahay mandanjalanja ho an'ny vehivavy

Ny vehivavy dia mety hahazo tombony manokana amin'ny tsy fisian'ny kafezina. Ny zava-pisotro kafeinina toy ny kafe, dite, ary soda dia mety hanova ny haavon'ny estrogen.

Nahita fa ny fisotroana 200 miligramy (kaopy 2 eo ho eo) na kafezy isan'andro isan'andro dia nampisondrotra ny tahan'ny estrogen amin'ny vehivavy aziatika sy mainty, raha ny vehivavy fotsy kosa kosa dia ambany kokoa ny tahan'ny estrogen.

Ny fanovana ny haavon'ny estrogen dia mety ho manokana raha manana risika mitombo amin'ny toe-javatra toy ny endometriozy, ary. Na dia tsy mifandray mivantana amin'ireo fepetra ireo aza ny kafeina dia misy ifandraisany amin'ny antony ny haavon'ny estrogen avo lenta.

Ny kafeinina dia naseho koa fa miharatsy ny soritr'aretin'ny fadim-bolana.

6. Mampidina tosidra

Ny tsy fandraisana kafezina dia mety tsara amin'ny tosidranao. Ny kafeinina dia naseho nampiakatra ny haavon'ny tosi-dra noho ny vokadratsy vokarin'ny rafi-pitatitra.

Ny fihinanana kafeinina betsaka - ka hatramin'ny 3 ka hatramin'ny 5 kaopy isan'andro - dia mifandray amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny aretim-po.

7. Simia mahay mandanjalanja

Tsy mahagaga raha misy fiantraikany amin'ny toe-tsaina ny kafeinina. Ireo rehetra ireo "Aza miresaka amiko mandra-pahatongako ny kafe" dia misy teny filamatra any anaty mugs noho ny antony.

Ny kafeinina dia afaka manova ny simia ao amin'ny ati-doha amin'ny fomba mitovy amin'ny zava-mahadomelina toy ny cocaine, ary nanaiky ny mpikaroka fa ny kafeinina dia manatanteraka ny sasany amin'ireo masontsivana ampiasaina handrefesana ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina.

Ny olona tsy mihinana kafeinina dia tsy mila miahiahy momba ny toetra mampiankin-doha azy, fa kosa ny olona manapa-kevitra ny hisotro kafeinina na hijanona tsy hisotro azy tanteraka dia mety hiaina soritr'aretina fisintahana na fiovana vetivety amin'ny toe-po.

Fialana amin'ny fetr'andro Raha miankina amin'ny kafeinina ny vatanao dia mety hahatsapa soritr'aretina ianao raha vao 12 ka hatramin'ny 24 ora. Mandra-pahoviana ireo soritr'aretina ireo no miankina amin'ny habetsaky ny kafeinina sotroinao, fa mety hatramin'ny roa ka hatramin'ny sivy andro, miaraka amin'ny soritr'aretina tampoka amin'ny 21 ka hatramin'ny 50 ora.

8. Vitsy ny aretin'andoha

Zava-misy tokoa ny fisintomana kafeinina. Ny iray amin'ireo voka-dratsy fahita indrindra sy tsy mahafinaritra amin'ny fisintomana kafeinina dia ny aretin'andoha. Ary mety tsy maharitra andro vitsivitsy vao miseho ny iray.

Voamarikao ve ny fomba maharary ny lohanao raha sahirana loatra amin'ny kafe kaopy maraina ianao? Ity dia famantarana iray monja amin'ny fisintomana kafeinina. Ny sasany dia misy:

• zavona amin'ny ati-doha
• havizanana
• fahasarotana mifantoka
• mora tezitra

Na dia tsy mahatsapa fisintahana eo noho eo aza ianao, dia nisy fanadihadiana natao tamin'ny 2004 fa ny fihinanana kafeinina dia antony mampidi-doza lehibe amin'ny fitomboan'ny aretin'andoha mitaiza isan'andro.

9. Fandevonan-kanina mahasalama

Ny fihinanana kafe kafeinina dia mety hiteraka olana ara-pandevonan-kanina tsy mahafinaritra. Ny kafe dia mamorona an'izay. Ny fanjifana kafe be dia be dia mety miteraka fivalanana na fivalanan (na koa).

Ankoatr'izay, ny zava-pisotro misy kafeinina dia mitana andraikitra amin'ny fampivelarana ny aretin'ny reflux gastroesophageal (GERD).

10. Mety ho tsara taona ianao

Raha miahiahy momba ny fahanterana ianao dia mety hahazo tombony amin'ny tsy fihinanana kafeinina. Ny kafeinina dia manelingelina ny fiforonan'ny collagen amin'ny hoditry ny olombelona.

Koa satria misy fiantraikany mivantana amin'ny hoditra, vatana ary hoho ny collagen, ny tsy fitsentsahana ny kaopy kafe maraina dia mety hidika ho ketrona kely kokoa ho anao.

Iza no tokony hisoroka kafeinina?

Ny tsara indrindra dia ny miala amin'ny kafeina raha toa ka mihatra aminao ireto manaraka ireto:

1. Bevohoka ianao na mitady ho bevohoka

Fantatsika fa ireo izay bevohoka sy mampinono dia tokony hisoroka kafeinina, saingy zava-dehibe raha manandrana miteraka ihany koa ianao. Ny kafeinina dia nampifandraisina tamin'ny fitomboan'ny fihenan'ny fahavokarana.

2. Mora mitebiteby ianao

Ireo izay mora tohina na kivy dia mety mahita fa ny kafeinina dia manatsara ny toe-pahasalamany. Ny kafe dia naseho mba hampitombo ny toe-pahasalamana ara-tsaina sasany. Izy io dia mety hiteraka fahasosorana, fankahalana ary fihetsika mitebiteby be.

3. Manana aretin-kibo na fandevonan-kanina ianao toy ny reflux asidra, gout na diabeta

Raha manana aretin-digestive ianao, dia mety hampitombo ny soritr'aretinao ny kafeinina. Tena marina izany ho an'ireo manana:

• reflux asidra
• gout
• diabeta
• IBS

4. Mihinana fanafody sasany ianao

Hamarino foana raha mifandray amin'ny fanafody fitsaboana ny kafeina. Ny sasany amin'ireto fanafody ireto dia:

• fanafody anti-bakteria
• antidepressants (indrindra ny MAOI)
• fanafody asma

Na dia toa tsy lehibe indrindra aza ny fizotran'ny kafe misy kafeinina, indrindra ny kafe, dia misy safidy hafa azonao andramana atao mba hampandeha tsara kokoa io asa io.

Voalaza fa ny kafe dia manana ny tombony azo. Raha tsy mihatsara ny fiainanao aorian'ny fandatsahanao ny kaopy maraina dia tsy misy antony tokony hiala tanteraka amin'ilay labiera. Toy ny sakafo rehetra sy ny zavatra tsara amin'ny fiainana dia momba ny antonony izany.

Ampifamadiho: Fix Free Coffee

Tiffany La Forge dia chef matihanina, mpamorona resipeo ary mpanoratra sakafo izay mitantana ny bilaogy Parsnips sy pastry. Ny bilaoginy dia miompana amin'ny tena sakafo ho an'ny fiainana voalanjalanja, fomba fahandro amam-bika, ary torohevitra momba ny fahasalamana mora hatonina. Rehefa tsy ao an-dakozia i Tiffany dia mankafy yoga, fitsangantsangana, fitsangatsanganana, zaridaina biolojika, ary miaraka amin'ny corgi-ny, Cocoa. Tsidiho izy ao amin'ny bilaoginy na amin'ny Instagram.