Rano an-trano 6 ho an'ny fivezivezy ra tsy mandeha tsara

Votoatiny

• 1. ranom-boasary miaraka amin'ny persily
• 2. ranom-karaoty misy seleria
• 3. Rano mananasy miaraka amin'ny sakamalao
• 4. ranom-watermelon misy voasarimakirana
• 5. Voankazo misy laisoa
• 6. ranom-betiravy misy voasary

Ny fanafody an-trano tsara indrindra amin'ny fivezivezy ra dia ny misotro ranom-boasary miaraka amin'ny grapefruit, izay tokony hohanin'ny olona manana aretim-pianakaviana indrindra. Ny vitamina C misy ao amin'ity ranom-boankazo ity, raha lanina amina fatra mety, dia mihetsika amin'ny haavon'ny lalan-dra ary manampy amin'ny fisorohana ny lalan-drà.

Ny sakafo hafa manan-karena vitamina C, izay aseho koa fa manatsara ny fivezivezen'ny rà dia mananasy, frezy, kiwi, legioma toy ny seleria, ravina bitika ary persily koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena satria manampy amin'ny fivoahana, manatsara ny fikorianan'ny rà amin'ny lalan-drà.

1. ranom-boasary miaraka amin'ny persily

Fangaro

• Voasary 3
• Tangerine 1
• Kôkômbra 1 amin'ny akorany
• Persily 1 sotro fihinanana

Fomba fanomanana

Kapohio amin'ny blender ny zava-drehetra ary avy eo ny zavatra rehetra tsy manelingelina. Ny tsara indrindra dia ny misotro an'io ranom-boankazo io farafahakeliny in-3 isan-kerinandro, mba hisy vokany miaro azy io.

2. ranom-karaoty misy seleria

Fangaro

• Karaoty 3
• Rano 1 vera
• Tahon-tserery 1 misy ravina na tsy misy

Fomba fanomanana

Kapohina amin'ny blender ny zava-drehetra, atsofohy ary mamy mba hanandrana. Makà isan'andro hisakafoanana maraina na antoandro.

3. Rano mananasy miaraka amin'ny sakamalao

Fangaro

• Sasa mananasy 5
• Faka faka 1cm an'ny sakamalao
• Rano 1 vera

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ny akora rehetra, na raha azonao atao dia ampitao fotsiny ny mananasy sy ny sakamalaho hamaky ilay afovoany ary sotroy ny ranony avy eo, fa aza mila ampiana rano. Raiso ity jus ity aorian'ny sakafo hariva.

4. ranom-watermelon misy voasarimakirana

Fangaro

• Pasteky 1 iray manontolo
• Ranom-boasarimakirana 1

Fomba fanomanana

Manaova lavaka eo an-tampon'ny pastèque mba hifanaraka amin'ilay mixer ao anatiny ary ampiasao hanorotoro ny pulp iray manontolo. Sakano ity ranom-boankazo madio ity ary avy eo ampio ny ranom-boasarimakirana ary afangaro tsara. Raiso mandritra ny tontolo andro ity ranom-boankazo ity.

5. Voankazo misy laisoa

Fangaro

• Voankazo 5 firehetam-po
• Ravina kale 1
• Rano 2 vera
• siramamy hanandrana

Fomba fanomanana

Kapohio amin'ny blender ny zava-drehetra, araho ary sotroy in-3 ka hatramin'ny 4 isan'andro.

6. ranom-betiravy misy voasary

Ny vahaolana tsara any an-trano hanatsarana ny fivezivezena dia ny ranom-boankazo misy voasary. Beetroot dia manana vy avo lenta, izay tena ilaina amin'ny fananganana sela mena, ka manatsara ny fivezivezena, mampihena ny soritr'aretin'ny fahalemena ary misoroka ny tsy fahampian-dra. Na eo aza ny tombony azony, ny ranom-boankazo dia tokony alaina amin'ny antonony, 30 hatramin'ny 60 ml ny ranom-boankazo dia ampy.

Fangaro

• Betiravy 2
• Ranom-boasary 200 ml

Fomba fanomanana

Apetraho miaraka amin'ny ranom-boasary ny betiravy manta, ao anaty blender ary kapohina amin'ny hafainganam-pandeha maody mandritra ny 1 minitra. Aorian'ity fomba ity dia vonona hosotroina ilay ranom-boankazo.