Zavatra 25 Hahafantatra ny vehivavy rehetra manainga

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

1. Rehefa manomboka manainga tsy tapaka ianao dia mihalehibe ny fahazotoan-komana.

Ny fampiakarana lanja dia hampianatra anao ny tena dikan'ny hoe "hangry." Mahatsapa ny fampiofanana aorian'ny mahazatra: "Afaka nihinana ny zava-drehetra ao amin'ny tontolo iray manontolo aho."

2. Mihinana sakafo hafahafa ianao, amin'ny anaran'ny fahazoana proteinina ampy.

Ny fromazy sy ny dibera vita amin'ny voanjo dia ara-dalàna tanteraka. Mandrosoa, tsarao aho. (Tsy izay ihany: Zavatra Adala 14 Ataon'ny Olona Mba hahazoana Proteinina bebe kokoa.)

3. Mahazo fahafaham-po matotra ianao amin'ny tombony bitika indrindra.

Tsy misy olon-kafa hahamarika, fa fantatrao fa eo izy ireo.

4. ... ary avy eo tsy misy mifanaraka amin'ny jeans misy anao.

Fa tsy maninona, satria midika hoe tombony azo. Ary izany no anton'ny fankalazana fa tsy tomany.

5. Reharehanao mangingina ny fiantsoanao sy ny lalan-drantsika amin'ny tanana.

Ny hafa dia mety hieritreritra hoe "ew", fa ianao kosa mihevitra anao ho henjana tanteraka.

6. Manao dihy faly anaty rehefa tsapanao fa manainga mihoatra ny tovolahy eo akaikinao ianao.

Raiso izany ry misogynists!

7. Manomboka mijery ny sipa mety ho hafa mihitsy ianao.

Ny tsironao dia mikendry bebe kokoa amin'ny lehibe sy henjana ankehitriny (indrindra satria ny hevitra ny fanalana lehilahy iray miaraka aminao dia somary hafahafa ihany). Ary koa, ahoana no hahitanao # swolemate?

8. Ny akanjonao manao fanatanjahan-tena dia avy amin'ny mahafatifaty kardio-bunny ka hatramin'ny jaky henjana.

Ny fidirana amin'ny faritra fanazaran-tena dia nanjary tsy dia misy dikany loatra amin'ny famolavolana elliptical ary bebe kokoa momba ny fijerena AF mandrahona rehefa mampiakatra lanja. Noho izany, mazava ho azy, ny akanjon'ny gym dia tokony hanaraka izany.

9. Saingy somary ratsy indrindra izany satria ny ankamaroan'ny gym dia manana treadmills sy elliptical 1.000.000, fa racks sy dabilio iray na roa fotsiny.

Mba misy manazava ity matematika ity azafady.

10. Noho izany, eny, mivelatra kely amin'ny fahamboniana ambony ianao.

Tadidinao ireo andro nandehananao nandritra ny ora maro teny amin'ny fitoeran-tongotra ireo? Toa ora maro izao ny cardiotoy izany ambaninao.

11. Ny antony mahatonga anao ho afa-po amin'ny fahatsapana MAHAY AF fotsiny.

Ny fahatsapana ho mahery setra ao amin'ny efitrano lanja dia adika tanteraka amin'ny faritra hafa rehetra amin'ny fiainana.

12. Manjary fomba fitsaboana vaovao ankafizinao indrindra ny fikapohana lanja.

PMSing? Fotoana hamonjena.

13. Rehefa mahita tovovavy hafa mihantona eo amin'ny lanja maimaim-poana ianao, dia mahatsapa fifandraisana eo noho eo ianao.

Rehefa be dia be ny manodidina, ny mahita #girlswholift hafa dia fotoana majika foana. (Plus, ny sakaiza fampihetseham-batana no tena tsara indrindra!)

14. Na dia midika aza izany fa misy ny fifaninanana dumbbell — izay zava-dehibe satria tsy misy dumbbells kely / salantsalany velively.

Mitady 15 na 20? HA. Ho tsara vintana ianao raha manandrana mametaka iray amin'ireo dumbbells 40-pounds amin'ny antsasany. (Eny, ny fampiakarana lanja mavesatra no tsara indrindra, fa tsy maintsy manomboka any amin'ny toerana iray ianao!)

15. Hafahafa ny fijerinao ny tovolahy rehefa tonga ao amin'ny gym vaovao ianao, indrindra raha tsy misy tovovavy hafa any.

Salama, vehivavy aho fa tsy vahiny. Zatra izany.

16. Ary amin'ny maha-zava-baovao ny efitrano lanja anao dia azo antoka fa ho voa ianao.

Na dia mbola tsy nanaratra ny tongotrao aza ianao dia misavoritaka ny volonao ary mitafy ny endrika tsara indrindra "Aza manelingelina ahy" ianao.

17. Mahazo famporisihana mampivadi-po ianao amin'ny famoahana zavatra (ao anatin'izany ny creepement gym ^), satria vitanao izany.

Rehefa miovaova avy amin'ny paty ho basy ny sandrinao, maka fanahy anao ny manandrana ny fitaovam-piadianao vaovao. (Angamba tokony handray ady totohondry koa ianao.)

18. Azonao atao ny miatrika tsara ireo takelaka 45-pon, misaotra, fa mbola miezaka manampy anao ny bandy.

Vehivavy mahaleo tena matanjaka aho ary afaka mitondra ny baoriko manokana, misaotra. (Aza sahy manandrana mansplain ahy ianao, ok !?)

19. Saingy nisy fotoana iray nilatsahanao iray tamin'ny rantsan-tananao.

Ary tena mahamenatra izany ka mila mamorona tantara hafa ianao.

20. Ary ny fiofanana mafy indrindra amin'ny rehetra? Fenoy amin'ny tananao kely ny clip barbel.

"Ny tolona dia tsy miankina amin'ny fampiakarana ny lanjany, fa ny fametahana / ny famonoana ilay clip ratsy."

21. Fa ny fanaintainana loatra ka tsy afaka mandeha dia mety ho ny fahatsapana tsara indrindra eto an-tany.

Ianao angamba saika maka endrika avy any am-pandriana aorian'ny andro tongotra, fa tena mahafa-po.

22. Mihombo kokoa ianao. (Raiso IZANY, ny olona rehetra milaza fa ny fanandratana dia mahatonga anao ho lehilahy).

Ary ny hozatra dia mihetsiketsika miolakolaka, sa tsy izany? (Izany no mahatonga ny vehivavy ho ara-dalànamanandrana hahazoana lanjan'ny hozatra ankehitriny.)

23. Mandritra izany fotoana izany dia mahatsiaro ho tery kokoa noho ny hatramin'izay ny zava-drehetra.

Tsy dia mahatsiaro tena ho toy ny volo-nofo ianao. Mahagaga.

24:24 Na izany aza, rehefa miteny amin'ny olona ianao manandratra, dia manontany izy ireo (tsy misy diso) hoe: "Tsy matahotra ny ho be dia be ve ianao?"

Ary tsy maintsy mifehy tena tsy hampiasa ny hozatrao (izay azonao avy nakarina!) Handratra azy ireo. (Ary koa, ny fampiakarana lanja dia tsy mahatonga anao ho lehibe, satria, siansa.)

25. Tsapanao fa andevozin'ny fahazoana tombony ianao, ary ny fanazaran-tena ataonao dia tsy hitovy.

Niditra tamin'ny fomba ofisialy tamin'ny fiaran-dalamby ianao ary tsy misy fanantenana intsony ny hivoaka.

Famerenana ho an'ny