Torohevitra fampiofanana mahavariana azo avy amin'ny atleta Top CrossFit Annie Thorisdottir sy Rich Froning

Votoatiny

• Mihevitra izy ireo fa tena mafy ny burpees.
• Mbola natahotra ihany izy ireo - nefa namihina azy io.
• Miantehitra amin'ny tetika izy ireo hanosika amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana henjana.
• Manana ny lasantsy alohan'ny fampiofanana izy ireo.
• Na izy ireo aza dia mila manova na mijanona tanteraka.
• Famerenana ho an'ny

Rich Froning no olona voalohany nahazo ny anaram-boninahitra voalohany-amin'ny-back-to-back-to-back amin'ny Lalao CrossFit (raha nijery izany ianao, dia nahatonga azy ho mpandresy inefatra). Tsy vitan'ny hoe nitifitra hatrany ambony lampihazo izy, fa nitondra ny CrossFit Box, CrossFit Mayhem, teo amin'ny laharana voalohany ihany koa tao amin'ny sokajy Team, telo taona nisesy. Ny atleta namany Annie Thorisdottir, avy any Islandy, dia tompondaka misesy ihany koa, ka izy no vehivavy voalohany nahazo ny laharana voalohany tamin'ny Lalao CrossFit roa taona nisesy. (Sahirana? Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny Open CrossFit sy ny lalao.)

Na izany aza, tian'i Froning sy i Thorisdottir ho fantatrao fa ny zavatra hitanao amin'ny rakitsary media sosialy sy ny zava-nisongadina tamin'ny Lalao CrossFit dia ny 1 isan-jaton'ny atleta voalohany.

"Rehefa hitan'ny olona ny Lalao CrossFit dia mieritreritra izy ireo hoe: 'Tsy vitako izany," hoy i Froning. "Hoy izy ireo,' 1) mampidi-doza loatra 2) sarotra loatra izany - saingy ny hakana habe dia ny hakanton'ny CrossFit." (Porofo: Ity no fomba ahafahanao mandanjalanja ny fampihetseham-batana Murph CrossFit malaza.) Manaiky i Thorisdottir: "Mihevitra ny olona fa tokony ho mendrika ianao vao manomboka nefa diso izy ireo. Misy boaty CrossFit hanampy anao hahalala ireo hetsika." (Te hanandrana ianao? Azonao atao ny manao io fiofanana CrossFit vao manomboka io ao an-trano.)

Na dia izany aza, raha vao jerena, dia mety hieritreritra ianao fa tsy misy itovizanao amin'ny CrossFit Fittest Humans 2011 eto an-tany: Ny vatany hozatra dia afaka mihetsika an-jatony kilao mora, ary miresaka momba ny WODS tiany indrindra (Angie sy Amanda, raha toa ianao Manontany tena aho) miaraka amin'ny tsiky tsy mahazatra, mahafantatra fa samy mandreraka na dia ny CrossFit mahazatra aza. Na izany aza, rehefa niara-nipetraka tamin'i Froning sy Thorisdottir izahay tamin'ny fanombohana ny kiraro Nano CrossFit vaovao an'i Reebok (izay samy nanampy tamin'ny fanandramana tamin'ny dingana fampandrosoana izy ireo) dia fantatray fa ireo atleta mahery indrindra dia olombelona kokoa noho ny fiheveranao azy.

Ireto misy zavatra vitsivitsy mety hitovizanao.

Mihevitra izy ireo fa tena mafy ny burpees.

Ny fampiharana CrossFit tena mamitaka indrindra? "Burpees," hoy izy roa, tsy nisalasala.

"Jereo izany ary toy ny hoe, 'oh, avelao aho hidina ary hitsangana,'" hoy i Froning, "Nefa avy eo dia manao reps maro ianao ary, amin'ny farany, tsy afaka mitsangana intsony ianao, "(Um, tena misy loatra. Jereo ny antony mahatonga an'ity mpanazatra celeb ity hieritreritra fa moana ny burpees.)

"Mihevitra ny rehetra fa sarotra ny burpees," hoy i Thorisdottir. Rehefa manao burpees ianao amin'ny fomba AMRAP (repoblika betsaka araka izay azo atao), mifantoha amin'ny fivoahana, hoy i Thorisdottir: "Miaina miaina be aho mba hanary ny Co2 rehetra," hahazoana oksizenina betsaka amin'ny hozatra azo atao, hoy izy.

Ny Froning, etsy ankilany, dia tsy mitsaha-mihetsiketsika: "Arakaraka ny fihetsehanao no manampy anao hamindra ny sasany amin'io asidra lactic io, fa raha mandry amin'ny tany ianao [eo amin'ny farany ambany amin'ny burpee na mandritra ny fotoana fialan-tsasatra] dia tsara fanahy. ny dobo," hoy izy. (Mitady torohevitra fanampiny hanatsarana ny AMRAP anao? Andramo ireto fikafika ireto avy amin'ny mpanazatra Jen Widerstrom.)

Mbola natahotra ihany izy ireo - nefa namihina azy io.

Raha misy sasany mety misento noho ny herin-tsaina mitaky ny fifaninanana sy ny tontolo iainana adin-tsaina be, Thorisdottir sy Froning kosa no mandany izany. "Heveriko fa hiala aho raha vantany vao tsy mitebiteby intsony aho satria midika izany fa tsy miraharaha anao ianao," hoy i Thorisdottir.

"Isaky ny mifaninana aho dia mbola mitebiteby foana," hoy i Froning. Nilaza izy fa avy amin'ny tsy fantatra ny nerveuses: "Misy ny nerveuses satria 'oh ity dia tena hankarary, avy eo ny hoe, 'Tsy maintsy aho. mandehana haingana ary tsy fantatro hoe manao ahoana ny hafainganam-pandehan'ny olon-drehetra. mahafinaritra. ”

Miantehitra amin'ny tetika izy ireo hanosika amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana henjana.

Raha te ho iray amin'ireo olona mety indrindra eto an-tany (na dia indray mandeha monja aza!) Dia mila manana hamafin'ny saina matotra ianao. Saingy hitaky an'io lohateny io amin'ny taona lasa? Izany dia zavatra sasany amin'ny ambaratonga manaraka. Mazava ho azy fa tsy voaro amin'ny hozatra izy ireo — fa ahoana kosa no ifantohany ary tsy avelany hahazo ny tsara indrindra amin'izy ireo?

"Raha manainga izy, dia mila mino ny tenanao ianao ary tsy matahotra ny lanjany," hoy i Thorisdottir. “Aza mieritreritra izay ao amin'ny bara intsony fa mandroso foana.” (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hikarakaranao tena hampiakarana lanjany mavesatra)

Raha resaka fifaninanana dia matokia ny fampiofanana nataonao: "Ny fahazoana antoka fa miditra amin'ny faritra ianao dia manana izany finoana izany fa efa nanao ny asa mafy rehetra ianao," hoy izy. Nandany ora an-jatony maro ianao Ny fetranao — izao no fotoana hijerena hoe taiza no nahazoana anao. Ny Froning kosa dia manana fomba fijery hafa amin'ny fidirana ao amin'ilay faritra: “Tsy voatery hoe finiavana na te handresy akory aza,” hoy izy. "Ny henatra sy ny henatra ho resy." (Manohana azy ny siansa: ny sazy dia antony manosika lehibe hanao fanatanjahan-tena.)

Manana ny lasantsy alohan'ny fampiofanana izy ireo.

Rehefa miofana amin'ny kalitaon'ny CrossFit-atleta ambony ianao, dia metodrafitra ny zavatra rehetra ataonao ary tsy ankanavaka ny sakafo. "Ho ahy dia zava-dehibe tokoa ny fananana sakafo ampy," hoy i Thorisdottir, izay hihinana oatmeal, atody nendasina telo, ronono iray manontolo, ary vera feno rano mamirapiratra iray sotro vovoka maintso alohan'ny fifaninanana iray. Mandritra izany fotoana izany, ny Froning dia manao fifadian-kanina miato, misakafo eo anelanelan'ny iray sy 9 ora alina. "Ny maraina, alohan'ny fotoam-piofanana mahazatra, dia tsy hihinana na hisotro na inona na inona aho alohan'ny rano," hoy izy. (Mifandraisa: Inona no mila fantatry ny vehivavy momba ny fifadian-kanina tsy tapaka)

Na izy ireo aza dia mila manova na mijanona tanteraka.

Ny vondrom-piarahamonina CrossFit dia fanta-daza amin'ny nanome azy ny rehetra nandritra ny fampiasan'izy ireo - ary tokoa, "indraindray tsy fantatrao hoe rahoviana no hiantsoana azy io," hoy i Froning. (Psst: Tandremo ireo famantarana ireo fa mila andro fitsaharana ianao.)

Na izany aza, zavatra mora kokoa amin'ny taona izany: "Arakaraka ny ela nanaovanao an'io sy ny fahanteranao, dia manomboka mahatsapa ianao indraindray. dia tsara kokoa ny miala amin'izany," hoy izy. "Rehefa tanora ianao dia matetika manao hoe: 'Oh, afaka manao iray hafa aho,' ary matetika ianao no maratra."

Raha tsy, mazava ho azy, dia fotoanan'ny lalao izany, hoy i Thorisdottir: "Raha fifaninanana dia afaka manao iray hafa hatrany ianao."

Famerenana ho an'ny