Vitaminina B12 (Cobalamin)

Votoatiny

• Inona ny vitamina B12?
• Aiza no ahitana vitamina B12
• Tsy fahampian'ny vitamina B12
• Ny vitamina B12 be loatra
• Fanampiny vitamina B12

Vitaminina B12, antsoina koa cobalamin, dia vitaminina B complex, ilaina amin'ny fahasalaman'ny rà sy ny rafi-pitatitra. Ity vitamina ity dia hita mora foana amin'ny sakafo mahazatra toy ny atody na ny rononon'omby, fa ny famenony dia mety ilaina amin'ny tranga misy an'ireo marary voan'ny malabsorption syndrome ohatra. Vitamina B12 dia azo atoro amin'ny dokotera amin'ny endrika vitamina B12 azo tsindrona.

Inona ny vitamina B12?

Ny vitamina B12 dia ampiasaina hamoronana sela misy sela asidra folika.

Rehefa kely ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny vitamina B12, izay hita indrindra amin'ireo mpihinan-kena, dia tokony horaisina ny famenon-tsakafo vitaminina B12 mba hisorohana ny tsy fahampian-dra anemia sy ny fahasarotana hafa, toy ny lalan-dra sy aretim-po. Ity fanafody ity dia tokony hataon'ny dokotera manam-pahaizana manokana foana toy ny gastroenterologist na hematologist.

Aiza no ahitana vitamina B12

Ny vitamina B12 dia hita betsaka amin'ny sakafo avy amin'ny biby toy ny vokatra vita amin'ny ronono, hena, atiny, trondro ary atody.

Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny vitamina B12:

• oitira
• aty
• Hena amin'ny ankapobeny
• atody
• Ronono
• Masirasiran'ny Brewer
• Serealy manan-karena

Tsy fahampian'ny vitamina B12

Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia tsy fahita firy ary ireo mpihinana zava-maniry no vondrona atahorana indrindra hiteraka tsy fahampiana amin'ity vitamina ity, satria amin'ny sakafo niavian'ny biby ihany no ahitana azy. Ny tsy fahampian'ny B12 dia mety hitranga amin'ny olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny malabsorption syndrome na ny tsy fahampian'ny tsiranoka ao amin'ny vavony ary koa amin'ny marary hypothyroidism.

Ny fambara voalohany amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia misy:

• havizanana, tsy fahampian'ny angovo na fanina rehefa mijoro na manao ezaka;
• ny tsy fahampian'ny fifantohana;
• fahatsiarovana sy fifantohana:
• mikitroka amin'ny tongotra.

Avy eo, miharatsy ny tsy fahampiana, miteraka anemia megaloblastic na tsy fahampian-dra, miavaka amin'ny hyperactivity ny tsoka sy ny sela tsy mandeha amin'ny vatana izay hita ao anaty ra. Jereo eto daholo ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ity vitamina ity.

Ny haavon'ny vitamina B12 dia voamarina amin'ny fitsapana ra ary ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia jerena rehefa latsaky ny 150 pg / mL ny fitsapana vitamina B12 amin'io fitsapana io.

Ny vitamina B12 be loatra

Tsy fahita firy ny vitamina B12 be loatra satria ny vatana dia manala mora foana ny vitamina B12 amin'ny alàlan'ny fisotrony na hatsembohana rehefa be dia be ao amin'ny vatana izany. Ary rehefa misy io fanangonan-karena io, ny soritr'aretina dia mety ho fanehoan-kevitra mahazaka na mety hitera-doza bebe kokoa noho ny tsimokaretina satria mety hihalehibe ny spleen ary mety hihena ny fiasan'ny sela miaro ny vatana

Fanampiny vitamina B12

Ny fanampiana vitamina B12 dia mety ilaina amin'ny olona tsy manana vitamina B12 amin'ny rany araka ny asehon'ny fitsapana amin'ny ra. Izy io dia azo lanina amin'ny endriny voajanahary, amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny vitamina B12, na amin'ny endrika sentetika, amin'ny endrika takelaka, vahaolana, syrup na tsindrona amin'ny fotoana voatondro atolotry ny dokotera.

Ny fihinanana référence ho an'ny vitamina B12 amin'ny olon-dehibe salama dia 2.4 mcg. Ny tolo-kevitra dia mora tratran'ny salmon 100g ary mihoatra ny 100g ny steak atin'ny hen'omby.