Inona no hohanina alohan'ny handehananao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Asio salmon voaendy 4 ounces voaharo amin'ny sakamalao voasarimakirana 1∕2 sotrokely; 1 kaopy voatoto voatoto; Ovy mamy 1 namboarina; Paoma 1.

Fa maninona ny salmon sy ny sakamalao?

Toeram-piompiana mikraoba ny fiaramanidina. Fa ny fihinana salmona alohan'ny hanidinao dia mety hanampy amin'ny hery fiarovan'ny hery fiarovanao. Araka ny fanadihadiana iray avy ao amin'ny Washington State University, ny astaxanthin-ilay fitambarana manome ny lokony mavokely dia mety hahatonga ny vatanao hahomby kokoa amin'ny ady amin'ny viriosy. Ho an'ny sidina malefaka kokoa aza, asio ginger ny hazandranoo. Hitan'ny mpikaroka alemà fa afaka mampitony vavony mangozohozo ny anana.

Fa maninona no kale sy ovy mangotraka?

Ireo legioma ireo dia avo amin'ny lanitra vitamina A. "Ny otrikaina dia miaro ny voan'ny tsiranoka ao amin'ny orona, izay fiarovana voalohany amin'ny vatana amin'ny bakteria," hoy i Somer. Fanakalozana sakafo: Azonao atao ny mivarotra ny kale amin'ny epinara sy ovy ho an'ny karaoty mba hahazoany tombony mitovy.

Nahoana no paoma?

Ny paoma iray dia manana fibre 4 grama, izay afaka mampitombo ny famokarana proteinina miady amin'ny otrik'aretina miady amin'ny virus, dia mahita fanadihadiana iray avy amin'ny University of Illinois. Fanampin'izay, hitazona ny hanoanana tsy ho diso izy io.

Fanapahan-kevitra tsara indrindra momba ny fiaramanidina: sakafo mahasalama eny an-dalambe

Fantaro izay hohanina amin'ny andro be atao adala

Miverena amin'ny zavatra hohanina alohan'ny pejy lehibe hetsika

Famerenana ho an'ny