Maninona ianao no tokony ho hentitra amin'ny sakafonao rehefa mandeha

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha manao dia lavitra ho an'ny asa ianao, dia mety ho hitanao fa sarotra ny mifikitra amin'ny sakafonao sy ny fanazaran-tena ara-panatanjahan-tena-na ny miditra amin'ny patalohanao aza. Ny fahatarana amin'ny seranam-piaramanidina sy ny andro feno hipoka dia mety ho sahiran-tsaina be, matetika ianao no miatrika safidy sakafo mahasalama sy sakafo be dia be, ary ny fanadihadiana vaovao aza dia nahita fa ny jet lag dia mety hiteraka kilao fanampiny. Ka raha ny fitazomana ny sakafonao dia tsy misy olona tsara hitodihana afa-tsy ny tsara: ireo olona izay mivezivezy miaina ary mbola mahita fotoana ho an'ny sakafo mahasoa ho anao. Vao haingana izahay no nifanena tamin'ny chef Geoffrey Zakarian-izay mety ho fantatrao fa mpitsara taloha tao amin'ny Food Network's. voatetika, na Chef vy-tao amin'ny Food Network New York City Wine & Food Festival ary nanontany azy ny fomba fijanonany eo amin'ny lalana rehefa mandeha. Araho ity fitsipika telo ambony eto ambany ity!

1. Aza hentitra loatra amin'ny sakafonao. Nilaza i Zakarian fa vao mainka nifehy tena izy eny an-dalana noho ny ao an-trano, satria be dia be ny fakam-panahy (fantatsika rehetra fa ny kaikitry ny tsindrin-tsakafo nalain'olon-kafa dia mety hivadika roa, avy eo telo, dia azonao ny hevitra). Miezaka tsy misakafo i Zakarian rehefa afaka 5 ora hariva. ary mifikitra amin'ny sakafo maraina, sakafo antoandro ary sakafo atoandro. Na dia tsy azo ampiharina ho an'ny mpandeha ara-barotra maro aza izany (ny sakafo hariva amin'ny mpanjifa sy ny hetsika hariva dia tsy zavatra azonao tsindriana foana), ny fananana drafitra lalao-ary mifikitra amin'izany-dia hevitra tsara foana. Ohatra, jereo ny fandaharam-potoananao amin'ny maraina mba hahitanao hoe aiza ary oviana ianao no mety hanana fahendrena ara-tsakafo indrindra amin'ny fakam-panahy, avy eo miasa mba hiomanana amin'izany.

2. Alefaso ny zava-pisotro amin'ny hetsika fiasana. "Raharaha izany. Rehefa mihaona amin'ny olona aho dia te ho mahonon-tena sy hadio," hoy izy. Ankoatra izany, dia hamonjy ny tenanao sasany kaloria.

3. Mitadiava hotely misy ivon-toeram-batana tsara. "Rehefa minitra tonga any aho dia mandeha amin'ny gym," hoy i Zakarian. Manao Pilates isan'andro izy, fa raha misy hotely tsy manolotra izany, dia manana fomba fiasa backup izy. Raha tsy dia mahafinaritra loatra ny fanaovana fanatanjahan-tena (na tsy misy na iray aza), ampio ny hatsembohanao miaraka amin'ny Ultimate Hotel Room Workout, misintona ny fampiharana Gymsurfing izay afaka manampy anao amin'ny fiarovana ny andro any amin'ny toeram-pitsaboana akaiky, na manandrama cardio tsy misy fitaovana. workout izay azonao atao na aiza na aiza.

Famerenana ho an'ny