Ny atidohanao: mihomehy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Manomboka amin'ny fampivoarana ny fihetseham-ponao ka hatramin'ny fampidinana ny haavon'ny adin-tsainao, eny fa na ny fanamafisana ny fitadidididididididitra nataonao dia manasongadina fa ny fanaovana akanjo lava manodidina dia iray amin'ireo lakilen'ny fiainana sambatra sy salama.

Muscle Magic

Ny hozatry ny tarehinao dia mifamatotra amin'ny foiben'ny fihetsem-po ao amin'ny atidohanao. Ary rehefa mihomehy ianao, dia mirehitra ireo faritra ao amin'ny ati-doha faly ary mitarika ny famoahana ireo zavatra simika manakana ny fanaintainana antsoina hoe endorphins, dia mampiseho fanadihadiana iray avy amin'ny Oxford University. Misaotra ireo endorphins, ireo olona nihomehy tamina horonantsary mahatsikaiky iray dia nahatanty fanaintainana 10 isan-jato mahery kokoa (omena amin'ny endrika tanan'akanjo mangatsiaka mangatsiaka) raha oharina amin'ireo olona tsy nihomehy.

Mandritra izany fotoana izany dia manaparitaka ny valinteninao amin'ny fanaintainana izy ireo, ny endorphins dia mampiakatra ny habetsaky ny dopamine ao amin'ny atidohanao. (Ity ihany no simika valisoa izay manondraka ny paty anao mandritra ny traikefa mahafinaritra toy ny firaisana ara-nofo.) Ny fikarohana avy amin'ny Oniversiten'i Loma Linda any Kalifornia dia mampiseho fa ireo hormones dopamine ateraky ny fihomehezana ireo dia manana hery hampidina avy hatrany ny haavon'ny adin-tsainao sy hampisondrotra ny fihetseham-ponao.

Ny herin'ny fihomehezana mampihetsi-po dia miaraka amin'ny tombony fanampiny: hery fiarovan'ny hery mahery vaika. Nilaza ny mpikaroka Loma Linda fa ny dopamine dia toa mampitombo ny asan'ny sela mpamono voajanahary (NK) ny vatanao. Mety ho hafahafa ny anaran'izy ireo, saingy ny sela NK dia iray amin'ireo fitaovam-piadiana voalohany amin'ny hery fiarovanao hiadiana amin'ny aretina sy ny aretina. Ny hetsika NK ambany dia mifamatotra amin'ny taha ambony amin'ny aretina sy vokatra ratsy kokoa eo amin'ireo mararin'ny homamiadana sy VIH. Amin'ny fampitomboana ny asan'ny NK ao amin'ny vatanao, ny fihomehezana dia mety hanatsara ny fahasalamanao ary hanampy anao tsy ho voan'ny aretina, hoy ny ekipan'ny Loma Linda.

Mind Menders

Ny fikarohana bebe kokoa avy amin'i Loma Linda dia mampiseho fa ny fihomehezana dia mety hanatsara ny fitadidianao ary hanatsara ny asa ara-tsaina ambony kokoa toy ny drafitra sy fisainana mazava. Ary tsy kely fotsiny. Ireo olona nijery 20 minitra an'ny Ny horonan-tsary mampientanentana an'i Amerika nahatratra avo roa heny ny haavony tamin'ny fitsapana fitadidiana raha oharina amin'ireo olona nandany io fotoana io nipetraka mangina. Ny valiny dia nitovy raha ny amin'ny fahalalana vaovao. Ahoana no ahatongavan'izany? Ny hehy mahatsikaiky (ilay karazana tsapanao lalina ao anaty tsinainao, fa tsy ireo hatsikana sandoka alefanao ho setrin'ny hatsikana tsy dia mampihomehy ataon'ny olona iray) dia miteraka "oscillation gamma-amplitude amplitude."

Ireo onja gamma ireo dia toy ny fanazaran-tena ho an'ny atidohanao, hoy ny mpanoratra. Ary amin'ny fampihetseham-batana dia midika zavatra izay mampatanjaka ny sainao izy ireo fa tsy mandreraka azy. Ny onjan'ny gamma koa dia mihamitombo eo amin'ny olona misaintsaina, ny fikarohana fanao dia mifandray amin'ny fihenan'ny adin-tsaina, ny fanatsarana ny toe-po ary ny tombontsoa hafa amin'ny atidoha. Halavao ny hevitra fisaintsainana fa toa tsy tafiditra ao akory? Ny hehy amin'ny kibo bebe kokoa dia mety ho mpisolo toerana mendrika, hoy ny fikarohana.

Mitsiky ary mahazoa izany

Raha tsy mitady hanafina zavatra ianao dia hita taratra amin'ny endrikao ny fahatsapanao. Fa ny fikarohana avy amin'ny University of Kansas dia mampiseho ny mifanohitra amin'izany koa: ny fanovana ny tavanao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetsem-ponao. Ny ekipan'ny fianarana KU dia nanana olona nitazona hazokely hazo teo am-bavany, izay nanery ny molotry ny mpandray anjara handray ny endriky ny tsiky. Raha ampitahaina amin'ireo olona tsy manana tarehy feno entana chopstick, ireo mpitsikitsiky artifisialy dia nankafy ny haavon'ny fihenjanana ambany sy ny toe-tsaina mamiratra kokoa, hitan'ny mpanoratra ny fikarohana. Ka amin'ny fotoana hafa hahatsapanao fa tototry (ary tsy manana gif saka mora ampiasaina ianao) dia mitsikia. Mety hieritreritra ny namanao sy ny mpiara-miasa aminao fa very azy io ianao, saingy ho sambatra kokoa ianao ary tsy hanana fihenjanana.

Famerenana ho an'ny