Mahatonga anao ho mpitsoka ve ny mpanara-dia anao?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Androany, tsy fanontaniana hoe manisa na tsy manisa ny dianao ianao na manara-maso ny asanao, fa ny fomba fanaovanao azy (mampiasa ny iray amin'ireo bandy fitiavam-batana 8 tianay ireo ve ianao?) Ary zavatra tsara izany, satria ny mpikaroka sy ny fampiharana mitazona anao ho tompon'andraikitra ary manampy anao hifindra bebe kokoa mandritra ny andro, mitazona anao ho salama ary manampy amin'ny fanakanana ny aretina toy ny aretim-po sy homamiadana (Raha ny tena izy, ny fanetsehana dia lakilen'ny fiainana lava kokoa, hoy ny fanadihadiana vaovao.)

Saingy, alohan'ny handefasanao ny tracker anao na handoro ny fampiharana anao ary avelao ny teknolojia hanao majika, henoy izao: Ny fanadihadiana vaovao nataon'ny mpikaroka University of Northwestern dia nahatsikaritra fa tokony handray anjara mavitrika kokoa ianao rehefa manara-maso ny asanao. Na dia mety ho zavatra lehibe aza izany ka tsy mila mieritreritra mafy momba ny maha-mavitrika anao (satria ny teknolojia no manao izany ho anao), mety ho tsy fantatrao izany. "Ny dingan'ny fisainana momba ny fotoana navitrikao nandritra ny andro sy ny fotoana tsy nampoizinao ho mavitrika dia ampahany manan-danja amin'ny fiovan'ny fitondran-tena.Ny sensor [amin'ny fampiharana fanaraha-maso] dia ahafahanao mandingana an'io dingana manan-danja io," hoy i David E. Conroy, Ph.D.

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia manampy amin'ny fitaterana tena ny asanao raha manandrana mavitrika kokoa ianao, toy ny fanaovana tatitra ny sakafo mahavelona anao raha mitady hihena ianao. (Ratsy ve ny fanisananao ny kaloria?) Tsy midika akory izany fa tsy afaka mahazo be amin'ny famerenana ny hetsika na hetsika ataonao amin'ny fampiharana na tracker (rehefa dinihina tokoa, tsy hanao tatitra samirery ny dingana rehetra ataonao ianao!). Saingy, ankoatry ny famerenana ireo angon-drakitra rehetra ireo, dia mety hanampy ihany koa ny manamarika ny hetsika ataonao manokana, hoy i Conroy.

Ohatra, soraty ao anatin'ny kalandrie (dizitaly na taratasy!) Ny fandaharam-potoanao amin'ny fanatanjahan-tena na mitahiry diary fanatanjahan-tena. "Hevitra tsara izany satria mampirisika anao amin'ny fanaraha-maso ny fitondrantenanao manokana," hoy i Conroy. Ny fikarohana nataon'i Conroy dia manohana ihany koa ny fanaraha-maso mavitrika ny sakafonao (raha mitady hampihena ny lanjanao ianao na hihinana salama kokoa) miaraka amin'ny fampiharana toa ny MyFitnessPal. Aza hadino fotsiny fa, na manara-maso ny sakafo na fanatanjahan-tena ianao dia tsy miovaova ary mifikitra amin'izany. "Ny fanalahidin'ny fahombiazana dia ny fanarahana an'io fomba fanaraha-maso ny tena io mandritra ny fotoana maharitra hahitana fiovana miandalana amin'ny fitondran-tena sy ny vokatra ara-pahasalamana," hoy i Conroy. Hanombohana, andramo ireto dingana 5 ireto mba hahitana fahazarana mahasalama.

Famerenana ho an'ny