Ny fanaintainan'ny tongotra

Ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina dia tsapa na aiza na aiza amin'ny tongotra. Mety hisy fanaintainana eo amin'ny voditongotra, rantsan-tongotra, andohalambo, instep na ambany tongotra (tokana).

Ny fanaintainan'ny tongotra dia mety vokatry ny:

• be taona
• Mijanona mandritra ny fotoana maharitra ianao
• Be loatra
• Ny tsy fahampian'ny tongotra izay nahaterahanao niaraka taty aoriana
• Ratra
• Kiraro izay tsy mifanaraka tsara na tsy misy cushion
• Mandehandeha loatra na fanaovana fanatanjahantena hafa
• ratra

Ity manaraka ity dia mety hiteraka fanaintainan'ny tongotra:

• Aretin-tratra sy gout - Matetika eo amin'ny rantsan-tongony lehibe, izay lasa mena, mivonto ary marefo be.
• Taolana tapaka.
• Bunion - fivontosana eo am-pototry ny rantsan-tongotra avy amin'ny fanaovana kiraro tery amin'ny rantsantongony na avy amin'ny fampifanarahana taolana tsy mety.
• Callus sy katsaka - hoditra matevina noho ny fikosehana na fanerena. Ny callus dia eo amin'ny baolin'ny tongotra na ny voditongotra. Mipoitra eo an-tampon'ny rantsan-tongotrao ny katsaka.
• Rantsan-tongotra Hammer - Rantsan-tongony izay miolakolaka midina ho toy ny claw toerana.
• Andohalavo nianjera - Antsoina koa hoe tongotra fisaka.
• Morton neuroma - Ny matevina ao amin'ny rantsan-tongotra.
• Fahasimban'ny hozatra amin'ny diabeta.
• Plantar fasciitis.
• Warts Plantar - Marary amin'ny faladianao noho ny tsindry.
• Sprains.
• Vaky adin-tsaina.
• Olana amin'ny nerveuse.
• Ny vodin-tongotra na ny tendanitis Achilles.

Ireto dingana manaraka ireto dia mety hanamaivana ny fanaintainan'ny tongotrao:

• Asio ranomandry hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.
• Ataovy avo hatrany araka izay azo atao ny tongotrao maharary.
• Ahenao ny hetsika ataonao mandra-pahatonga anao ho salama tsara.
• Manaova kiraro mifanaraka amin'ny tongotrao ary mety amin'ny hetsika ataonao.
• Manaova landy tongotra mba hisorohana ny fikosehana sy ny fahasosorana.
• Mampiasà fanafody fanaintainana be loatra, toy ny ibuprofen na acetaminophen. (Miresaha amin'ny mpitsabo anao aloha raha sendra olana momba ny fery na aty ianao.)

Ny dingana fikarakarana trano hafa dia miankina amin'ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny tongotrao.

Ireto dingana manaraka ireto dia afaka misoroka ny olan'ny tongotra sy ny fanaintainan'ny tongotra:

• Manaova kiraro ahazoana aina sy mifanaraka tsara, miaraka amin'ny fanohanan'ny andohalambo tsara sy ny ondana.
• Manaova kiraro misy toerana malalaka manodidina ny baolina amin'ny tongotrao sy ny rantsan-tongotrao, boatina rantsan-tongotra.
• Aza atao kiraro tery sy kiraro avo.
• Manaova kiraro matetika isaky ny azo atao, indrindra rehefa an-tongotra.
• Soloy matetika ny kiraro mihazakazaka.
• Mafana sy milamina rehefa manao fanatanjahan-tena. Ahinjiro aloha aloha.
• Ahinjiro ny tendron'i Achilles anao. Ny tendrony Achilles tery dia mety hitarika mekanika malemy amin'ny tongotra.
• Ampitomboy miadana ny fampihetseham-batana ataonao rehefa mandeha ny fotoana mba tsy hampikorontana ny tongotrao.
• Ahinjiro ny fascia plantar na ny fanambanin'ny tongotrao.
• Very lanja raha mila izany ianao.
• Mianara fampihetseham-batana hanamafisana ny tongotrao ary hialana amin'ny fanaintainana. Ity dia afaka manampy ny tongotra fisaka sy ny olana mety hitranga amin'ny tongotra hafa.

Antsoy ny mpamatsy anao raha:

• Marary tongotra tampoka ianao.
• Ny fanaintainan'ny tongotrao dia nanomboka taorian'ny ratra iray, indrindra raha mandeha rà na mangana ny tongotrao, na tsy azonao lanjaina izany.
• Manana mamontsina na mamontsina ny tonon-taolana ianao, aretin-koditra na fery misokatra eo amin'ny tongotrao, na tazo.
• Manana fanaintainana amin'ny tongotrao ianao ary voan'ny diabeta na aretina iray izay misy fiantraikany amin'ny fikorianan'ny rà.
• Ny tongotrao dia tsy mahazo aina rehefa avy mampiasa fitsaboana ao an-trano mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 herinandro.

Hanao fanadinana ara-batana ny mpamatsy anao. Hametraka fanontaniana momba ny soritr'aretinao sy ny tantaram-pitsaboana ny mpamatsy anao.

Ny taratra X na MRI dia azo atao hanampiana ny dokotera hamantatra ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny tongotrao.

Ny fitsaboana dia miankina amin'ny antony marina mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra. Ny fitsaboana dia mety misy:

• Vongan-tsolika na tsatokazo, raha tapaka taolana ianao
• Kiraro miaro ny tongotrao
• Fanesorana ny zana-kazo zaridaina, katsaka, na fiantsoana avy amin'ny manam-pahaizana manokana amin'ny tongotra
• Orthotics, na fampidirana kiraro
• Fitsaboana ara-batana hanamaivanana ny hozatra tery na be loatra
• Fandidiana tongotra

Fanaintainana - tongotra

• Taratra x-ray mahazatra
• Anatomy taolana amin'ny tongotra
• Rantsan-tongotra mahazatra

Chiodo CP, Price MD, Sangeorzan AP. Ny fanaintainan'ny tongotra sy ny kitrokely. Ao amin'ny: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Firaketana an'i Firestein & Kelly's Rheumatology. Ed. 11th Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: toko 52.

Grear BJ. Ny fikorontanan'ny tendon sy ny fascia ary ny planeta tanora sy ny olon-dehibe. Ao: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. Ed. Faha-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 82.

Hickey B, Mason L, Perera A. Olana tsy misy fotony amin'ny fanatanjahantena. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 121.

Kadakia AR, Aiyer AA. Ny fanaintainan'ny voditongotra sy ny plantar fasciitis: toe-piainana any aoriana. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 120.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Ratra amin'ny tongotra sy ny kitrokely. Ao: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. Faha-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 117.