Ireo akora 3 Blueberry Mini Muffins dia hahatonga anao ho toy ny zaza indray

Votoatiny

• Easy Mini Blueberry Oat Muffins
• Famerenana ho an'ny

Efa naniry zavatra mafana sy vaovao avy ao anaty lafaoro - fa tsy te hivezivezy eny amin'ny lakoziao ianao hamoaka akora 20, manao korontana be, ary miandry adiny iray ho an'ny zavatra handrahoana, vao hanjavona ao anatin'ny ora vitsivitsy?

Mampametra-panontaniana ihany koa hoe: Tena mila an'ireo akora rehetra ireo ve ianao rehefa manao mofo? Taorian'ny fisainan'ny famoronana kely dia tsapako fa tsy mila ireo akora valo hatramin'ny 10 mahazatra ianao - raha ny marina, zara raha mila dimy ianao.

Izany no nahatonga ahy tamin'ireto Mofomamy Oat Blueberry Notsotsotra ireto. Ao amin'ny bokim-pahandroako vaovao ny fomba fanamboarana, Ny Cookbook 3-ingredient tsara indrindra, izay momba ny fanaovana fomba tsotra sy haingana - ary matetika salama kokoa noho ny namany mahazatra. Marina indrindra izany ho an'ireo entana voaendy. Raha tokony hampiasa lafarinina ho an'ireo fomba fanamboarana ireo aho, dia nanao ny ahy manokana aho tamin'ny fampiasana oats efa ela. Apetraho ao anaty blender fotsiny ny oats ary ny oats dia mahatratra ny tsy fitoviana amin'ny lafarinina. Avy eo ianao dia afaka mampiasa an'io lafarinina oat DIY io amin'ny fomba isan-karazany. (Ohatra, ao amin'ity recipe ity ho an'ny 3-Ingredient, No-Bake Almond Oat Bites.)

Ny singa telo lehibe amin'ity recipe ity dia toy izao manaraka izao:

• Oats taloha: Afangaro amin'ny koba tsara toto ao anaty blender, dia mifangaro tsara amin'ny voankazo na legioma madio, toy ny paoma ao amin'ity recipe ity. Izy io koa dia manome fibre tsy mety levona, izay zava-dehibe satria manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny siramamy sy ny tavy miditra ao amin'ny rànao, ka manome hery anao tsy tapaka.
• Paoma tsy mamy: Mamy ho azy ny saosy paoma, ka tsy ilaina ny mividy dikan-teny mamy. Ny paoma tsy mamy dia manome siramamy voajanahary amin'ireo kaopy oat ireo. Io koa ilay akora mando (miaraka amin'ny menaka oliva) izay atambatra amin'ny voan-trondro maina maina.
• Blueberries: Na mampiasa vaovao ianao na mangatsiaka sy mangotraka, ireo voaroy miloko tsara tarehy ireo dia manampy mamy kokoa sy mahatsapa ny vava. Izy ireo koa dia loharano tena tsara amin'ny vitamin K, ny antioxidant vitamin C, ary ny manganese mineraly. Izy ireo koa dia feno antioxidants antsoina hoe anthocyanidins, izay hita amin'ny sakafo manga na mena. (Vakio ny momba ny tombontsoa hafa rehetra amin'ny blueberries.)

Ankoatra ireo akora telo etsy ambony, ity recipe ity dia misy akora roa mora hita ao an-trano izay mety ho efa anananao ao an-trano: sira sy menaka oliva. Mampiasa menaka oliva amin'ny koban-katsaka mba hampidirana tavy mahasalama sy famafazana sira mba hampifandanjana ny hamamin'ny voankazo ireto muffins mini oat ireto.

Easy Mini Blueberry Oat Muffins

Manamboatra: muffins 12

Fotoana mahandro: 18 minitra

Fotoana manontolo: 25 minitra

Fangaro

• 1 kaopy lehibe-tapa-tavoahangy (efa antitra) nanakodia oats
• 1 kaopy paoma tsy misy siramamy
• Blueberry 1/2 kapoaka, vaovao na mangatsiaka ary voalefaka
• Menaka oliva 2 sotro, miampy bebe kokoa ho an'ny lapoely muffin mini
• 1/8 tsp sira

Toro-lalana

1. Atsofohy amin'ny 350 ° F ny oven.
2. Hosory amin'ny menaka kely ny vilany muffin mini.
3. Apetraho ao anaty blender na mpanodina sakafo ary apetaka ny oats mandra-pahatongan'ny oats ho fitoviana lafarinina, 1 minitra eo ho eo. Ampio ny paoma, menaka oliva ary sira ary afangaro mandra-pahavaratra.
4. Apetraho ao anaty vilia kely iray ny fangaro oat ary aforeto moramora ny manga.
5. Zarao amin'ny kaopy muffin ihany ny bata. Tsindrio imbetsaka eo amin'ny kaontera ny vilany muffin mba hanesorana ireo bubbles ao anaty koba. Fenoy rano izay kaopy muffin tsy ampiasaina.
6. Mofomamy mandra-pahatonga ny muffins ho volontsôkôlà volamena eo amboniny ary ny voasedra natsofoka tao afovoany dia mivoaka madio, manodidina ny 18 minitra.

Copyright Toby Amidor, The Cookbook 3-Ingredient tsara indrindra: Resipeo haingana sy mora 100 ho an'ny rehetra. Robert Rose Books, Oktobra 2020. Sary nahazoana lalana avy amin'i Ashley Lima. Zo rehetra voatokana.

Famerenana ho an'ny