Kisary 6 handresena lahatra anao hisotro kafe bebe kokoa

Votoatiny

• 1. Mety hampihena ny risika amin'ny diabeta karazana 2
• 2. Mety hampihena ny risikao amin'ny aretin'i Alzheimer
• 3. Mety hampihena ny loza ateraky ny homamiadan'ny atiny
• 4. Mampihena ny risikao amin'ny aretina Parkinson
• 5. Mety hampihena ny risikao amin'ny famoizam-po sy famonoan-tena
• 6. Mety hampidina ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesanao aloha
• Ny tsipika ambany

Ny kafe dia loharanom-pahalalana antioksida manankarena. Raha ny marina, ny olona any amin'ny firenena tandrefana dia mahazo antioxidant betsaka kokoa amin'ny kafe noho ny voankazo sy legioma atambatra (,, 3).

Ny fanadihadiana isan-karazany dia mampiseho fa ny mpisotro kafe dia manana risika ambany noho ny aretina lehibe - ary mahafaty mihitsy aza.

Na dia mandinika aza ny ankamaroan'ity fikarohana ity ary tsy afaka manaporofo fa ny kafe no nahatonga ireo vokatra mahasoa ireo, ny porofo kosa dia manondro fa - farafaharatsiny - ny kafe dia tsy zavatra atahorana.

Ireto misy sary 6 izay mety haharesy lahatra anao fa hevitra fisotroana kafe no mety.

1. Mety hampihena ny risika amin'ny diabeta karazana 2

Loharano:

Ny diabeta karazana 2 dia miavaka amin'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà vokatry ny fanoherana ny insuline na ny tsy fahaizany mamoaka insuline.

Ny famerenana ny fanadihadiana 18 miaraka amin'ny mpandray anjara 457,922 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana kafe dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny diabeta karazana 2 ().

Araka io fanamarihana io, ny kapoaka kafe isan'andro dia mety hampihena ny risikao amin'ity aretina ity hatramin'ny 7%. Ireo olona nisotro kaopy 3-4 isan’andro dia ahiana 24% ambany.

Ity dia fikarohana lehibe iray manamarina fa ny diabeta karazana 2 dia iray amin'ireo olana lehibe indrindra manerantany, izay misy olona maherin'ny 300 tapitrisa ankehitriny.

Inona koa, fikarohana maro hafa no nahavita io fehin-kevitra io ihany - miaraka amin'ny sasany izay nahatratra 67% ny fihenan'ny diabeta karazana 2 amin'ireo mpisotro kafe (5,, 8, 9).

FAMINTINANA Fikarohana marobe no naneho fa ny mpisotro kafe dia atahorana ho voan'ny diabeta type 2, iray amin'ireo olana ara-pahasalamana lehibe indrindra eto an-tany.

2. Mety hampihena ny risikao amin'ny aretin'i Alzheimer

Loharano:

Ny aretin'i Alzheimer no aretina neurodegenerative mahazatra indrindra eto an-tany ary antony lehibe mahatonga ny dementia.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny olona misotro kafe dia manana risika 65% ambany kokoa amin'ity aretina ity ().

Araka ny hitanao amin'ny sary, ny olona misotro kaopy 2 na latsaka isan'andro ary ireo mihoatra ny kaopy 5 dia atahorana kokoa hiharan'ny aretin'i Alzheimer noho ireo izay misotro kaopy 3-5 isan'andro.

Mety hidika izany fa ny kaopy 3-5 kaopy isan'andro dia ny elanelany tsara indrindra.

Betsaka ny fanadihadiana hafa no nahita fikarohana mitovy amin'izany (11,).

Ny aretin'i Alzheimer dia tsy sitrana ankehitriny, ka mahatonga ny fisorohana zava-dehibe tokoa.

FAMINTINANA Ny mpisotro kafe dia manana fihenan'ny aretina Alzheimer, ny aretina neurodegenerative mahazatra indrindra eto an-tany.

3. Mety hampihena ny loza ateraky ny homamiadan'ny atiny

Loharano:

Ny kafe dia toa mahasoa tokoa amin'ny atiny.

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny mpisotro kafe dia mahatratra 80% ny mety ateraky ny cirrhosis, aretin'aty izay nanoloana ny tavy atiny tamin'ny tavy fery (, 14).

Ankoatr'izay, ny kafe dia toa mampihena ny risika homamiadan'ny atiny - antony faharoa mahatonga ny fahafatesan'ny homamiadana manerantany.

Tao amin'ny fanadihadiana iray avy any Japon, ny olona nisotro kafe 2-4 kaopy isan'andro dia ahiana 43% ambany noho io karazana homamiadana io. Ireo izay nisotro kaopy 5 na mihoatra dia nanana risika 76% ().

Ny fandinihana hafa dia nahatsikaritra ireo vokatra fiarovana an'ny kafe manohitra ny homamiadan'ny atiny ().

FAMINTINANA Ny kafe dia toa manana tombony lehibe amin'ny fahasalaman'ny atiny. Ireo mpisotro kafe dia manana risika ambany kokoa noho ny cirrhosis, ary koa ny homamiadan'ny atiny - ny antony faharoa mahatonga ny fahafatesan'ny homamiadana manerantany.

4. Mampihena ny risikao amin'ny aretina Parkinson

Loharano:

Ny aretin'i Parkinson no aretina neurodegenerative faharoa fahita manerantany. Mampiavaka azy ny fahafatesan'ny sela miteraka dopamine ao amin'ny ati-doha.

Tamin'ny fanadihadihana lehibe natao, ny olona nisotro kafe 3 kaopy isan'andro dia nanana risika 29% ambany noho ny aretin'i Parkinson. Na izany aza, ny fiakarana hatramin'ny kaopy 5 isan'andro dia tsy nisy tombony firy ().

Fikarohana maro hafa ihany koa no mampiseho fa ny mpisotro kafe sy dite dia manana fihenan'ny risika amin'ity aretina lehibe ity (18,19).

Zava-dehibe ny manamarika fa amin'ny raharaha Parkinson dia ny kafeinina mihitsy no toa tompon'andraikitra. Ny kafe tsy misy kafe dia toa tsy misy vokany miaro ().

FAMINTINANA Fikarohana marobe no mampiseho fa ny olona misotro kafe misy kafeinina - fa tsy decaf - dia atahorana kokoa hiharan'ny aretin'i Parkinson.

5. Mety hampihena ny risikao amin'ny famoizam-po sy famonoan-tena

Loharano:

Ny famoizam-po dia aretin-tsaina mahazatra sy lehibe izay mety hiteraka fihenan'ny fiainana.

Manodidina ny 4.1% ny olona any Etazonia no mahafeno ny fepetra amin'ny fahaketrahana ara-pahasalamana.

Tao anatin'ny fandinihana iray, ny olona nisotro kafe dia 20% tsy dia kivy ().

Raha resaka famonoan-tena dia tandindomin-doza be kokoa ny mpisotro kafe. Tao anatin'ny fanadihadihana iray natao tamin'ny fanadihadiana 3, ny olona nisotro kafe 4 na mihoatra isan'andro dia 55% no tsy dia maty tamin'ny famonoan-tena ().

FAMINTINANA Asehon'ny fandinihana fa ny mpisotro kafe dia manana risika ketraka ambany kokoa ary hatramin'ny 55% ambany ny ain'ny famonoan-tena.

6. Mety hampidina ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesanao aloha

Loharano:

Ny fahasimban'ny sela oksidatif dia inoana fa iray amin'ireo rafitra ao ambadiky ny fahanterana.

Ny kafe dia feno antioxidants izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny adin-tsaina amin'ny oxidative amin'ny sela, ka hampihena ny fizotran'ny fahanterana.

Toa mihena ihany koa ny loza mety hitranga amin'ny antony voalohany mahatonga ny fahafatesan'ny olona maneran-tany, toy ny homamiadan'ny aty, diabeta karazana 2, ary aretin'i Alzheimer.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny olona 402,260 izay 50-71 taona dia nanolo-kevitra fa ny kafe dia mety hanampy anao hiaina lava kokoa ().

Ireo izay nisotro kafe dia tsy dia maty firy nandritra ny vanim-potoana fianarana 12–13 taona. Ilay toerana mamy dia toa tamin'ny 4-5 kaopy isan'andro - nisy 12% ny fihenan'ny mety ho faty mialoha ny lehilahy ary 16% ny vehivavy.

Tadidio fa nanomboka nitombo indray ny risika ho an'ireo olona misotro mihoatra ny enina kapoaka isan'andro. Noho izany, ny kafe antonony dia toa mahasoa, ary na dia misotro be loatra aza dia mety hanimba.

FAMINTINANA Ny fisotroana kafe 4-5 kaopy isan'andro dia mifandraika amin'ny fihenan'ny fahafatesan'ny faty mialoha, mety noho ny atin'ny antioksidanan'ny kafe sy ny fahafahany miaro amin'ny toe-pahasalamana lehibe.

Ny tsipika ambany

Ny fanjifana kafe antonony dia mety hampihena ny loza ateraky ny diabeta karazana sy homamiadan'ny aty, ary koa ny aretin'i Alzheimer sy Parkinson. Mety hanampy anao hiaina ela kokoa aza izy io.

Raha te-hijinja ireo tombontsoa ireo ianao dia aza hadino ny misoroka additives tsy mahasalama toy ny siramamy ary aza misotro kafe vao hariva ny andro raha toa ka manelingelina ny torimasonao.

Miaraka amin'ny antioxidants mahery sy vokany mahasoa amin'ny fahasalamana, ny kafe dia mety ho iray amin'ireo zava-pisotro mahasalama indrindra eto an-tany.