Heverina ho vokatra vita amin'ny ronono ve ny atody?

Votoatiny

• Tsy atody vita amin'ny ronono ny atody
• Maninona ny atody dia sokajiana matetika amin'ny ronono
• Atody sy tsy fandeferana lactose
• Mahasalama be sy mahasalama tokoa
• Ny farany ambany

Noho ny antony sasany dia atambatra matetika ny atody sy ny ronono.

Noho izany, maro ny olona manombatombana raha heverina ho vokatra vita amin'ny ronono ny voalohany.

Ho an'ireo izay tsy mahazaka lactose na tsy mahazaka proteinina ronono, dia fanavahana lehibe tokony hatao izany.

Ity lahatsoratra ity dia manazava raha atody dia vokatra vita amin'ny ronono.

Tsy atody vita amin'ny ronono ny atody

Tsy atody vita amin'ny ronono ny atody. Tsotra toy izany.

Ny famaritana ny ronono dia misy ny sakafo novokarina avy amin'ny rononon'ny biby mampinono, toy ny omby sy osy ().

Amin'ny ankapobeny dia entina ilazana ronono sy vokatra azo avy amin'ny ronono, anisan'izany ny fromazy, crème, dibera ary yaourt.

Mifanohitra amin'izany no ateraky ny vorona, toy ny akohovavy, gana ary papelika. Ny vorona dia tsy biby mampinono ary tsy mamokatra ronono.

Na dia azo tehirizina ao amin'ny lalantsaran'ny ronono aza ny atody ary atambatra matetika amin'ny ronono dia tsy vokatra vita amin'ny ronono izany.

Ny atody dia tsy vokatra ronono, satria tsy novokarina tamin'ny ronono.

Maninona ny atody dia sokajiana matetika amin'ny ronono

Betsaka ny olona mitambatra atody sy ronono.

Na dia tsy mpihavana aza izy ireo dia manana zavatra roa iraisana:

• Vokatra biby izy ireo.
• Be proteinina izy ireo.

Ny anana sy ny mpihinan-kena sasany dia misoroka ny roa, satria nalaina avy tamin'ny biby izy ireo - izay mety hampisy fisafotofotoana.

Ankoatr'izay, any Etazonia sy any amin'ny firenena maro hafa, ny atody dia tehirizina ao amin'ny lalànan'ny ronono fivarotana enta-madinika, izay mety hitarika ny olona hino fa mpihavana izy ireo.

Na izany aza, izany dia mety ho tsotra fotsiny satria samy mila vata fampangatsiahana () ny vokatra roa.

Atambatra matetika ny atody sy ny vokatra ronono. Samy vokatry ny biby izy ireo fa raha tsy izany dia tsy mifandray.

Atody sy tsy fandeferana lactose

Raha tsy mahazaka lactose ianao dia azo antoka tsara ny mihinana atody.

Ny tsy fandeferana lactose dia aretina fandevonan-kanina izay tsy ahafahan'ny vatanao mandevona lactose, ny siramamy lehibe amin'ny vokatra ronono sy ronono.

Tombanana ho 75% ny olon-dehibe manerantany tsy afaka mandevona lactose ().

Ny olona tsy zakan'ny lactose dia mety miteraka soritr'aretin'ny fandevonan-kanina toy ny gazy, kibo vavony, ary fivalanana aorian'ny fihinana an'io fanafody io ().

Na izany aza, ny atody dia tsy vokatra ronono ary tsy misy lactose na proteinina ronono.

Noho izany, mitovy amin'ny fomba tsy hisian'ny fiantraikan'ny fihinanana ronono amin'ireo izay tsy mahazaka atody, ny fihinana atody dia tsy hisy fiantraikany amin'ireo izay tsy mahazaka ronono na tsy mahazaka lactose - raha tsy hoe tsy mahazaka azy roa ianao.

Koa satria ny atody dia tsy vokatra vita amin'ny ronono dia tsy misy lactose ao anatiny. Noho izany, ireo izay tsy mahazaka lactose na tsy mahazaka proteinina ronono dia afaka mihinana atody.

Mahasalama be sy mahasalama tokoa

Ny atody dia iray amin'ireo sakafo mahavelona indrindra azonao hanina ().

Na dia somary ambany kaloria aza, ny atody dia manan-karena proteinina, tavy ary kalitao isan-karazany.

Misy atody lehibe iray ():

• Kaloria: 78
• Proteinina: 6 grama
• Tavy: 5 grama
• Karbôsina: 1 grama
• Selenium: 28% amin'ny sanda isan'andro (DV)
• Riboflavin: 20% amin'ny DV
• Vitamina B12: 23% amin'ny DV

Ny atody dia misy bitika kely ihany koa saika ny vitamina sy mineraly ilain'ny vatanao.

Inona koa, izy ireo dia iray amin'ireo loharanom-pahalalana amin'ny choline, sakafo tena ilaina izay tsy zakan'ny ankamaroan'ny olona (6).

Fanampin'izay, tena mameno izy ireo ary naseho fa sakafo mampihena lanja be (,).

Raha ny marina, ny fandinihana dia manondro fa ny fihetsika tsotra fihinanana atody ho an'ny sakafo maraina dia mety hahatonga ny olona hihinana kaloria 500 kely kokoa mandritra ny andro (,).

Kely ny kaloria atody nefa be otrikaina. Izy ireo koa dia tena mameno ary mety manampy amin'ny fihenan'ny lanja.

Ny farany ambany

Na dia atody sy vokatra vita amin'ny ronono aza dia samy vokatra ho an'ny biby ary matetika voatahiry ao amin'ilay lalantsara fivarotana lehibe iray ihany, fa tsy misy ifandraisany izany.

Ny ronono dia avy amin'ny ronono, fa ny atody kosa avy amin'ny vorona.

Noho izany, na eo aza ny tsy fifankahazoan-kevitra be loatra, ny atody dia tsy vokatra vita amin'ny ronono.