Ahoana ny fomba fitsaboana sy fisorohana ny taolam-paty amin'ny tongotrao

Votoatiny

• Inona no mahatonga ny taolana hipoitra amin'ny tongotra
• Ny fitomboan'ny taolana amin'ny antony mampidi-doza amin'ny tongotra
• Ny soritr'aretin'ny taolana
• Ahoana no hamaritana ny taolam-paty
• Fitsaboana spurs taolana eo an-tampon'ny tongotra
• Fihenan-danja
• Manova kiraro na mitafy padding
• Fitsaboana hafanana sy ranomandry
• Tsindrona Cortisone
• Boot boot
• Mpanafaka fanaintainana
• Ny taolana dia mandrora eo an-tampon'ny fandidiana tongotra
• Ny fisorohana ny taolana dia mitsambikina amin'ny tongotra
• Ilay entina

Ny taolana taolana dia fitomboan'ny taolana fanampiny. Matetika izy io dia mivelatra amin'ny toerana ifanarahan'ny taolana roa na maromaro. Ireo vinaingitra taolana ireo dia miorina rehefa manandrana manamboatra tena ny vatana. Ny taolam-paty dia mety mahatsapa ho toy ny vongan-tany mafy na vongan-tany eo ambanin'ny hoditra.

Ny vintana mety hampivelatra taolana hikorontana amin'ny tongotra dia mitombo amin'ny taona. Miankina amin'ny hamafin'izany ny fiatraikany amin'ny fanaonao andavanandro. Ny olona sasany aza tsy mahatsikaritra taolam-paty mihetsika amin'ny tongony akory. Ny sasany miatrika fanaintainana mandringa izay manahirana ny mandeha, mijoro, na manao kiraro.

Inona no mahatonga ny taolana hipoitra amin'ny tongotra

Ny taolana mitaingina eo ambonin'ny tongotra indraindray dia vokatry ny osteoarthritis, karazana aretin-tratra. Amin'ity toe-javatra ity, ny taolam-paty eo anelanelan'ny taolana dia mety hiharatsy rehefa mandeha ny fotoana. Mba hanonerana ny taola-malemy very, ny vatana dia miteraka fitomboan'ny taolana antsoina hoe spurs taolana.

Ny osteoarthritis dia tsy ny zavatra tokana izay miteraka taolana tampoka eo ambonin'ny tongotra. Antony maro hafa no mety hiteraka fahasimban'ny tazomoka, izay miteraka fitomboan'ny taolana.

Ny hetsika izay afaka mandray anjara amin'ny taolam-paty dia misy ny fandihizana, ny fihazakazahana ary ny fanatanjahan-tena. Ny antony hafa dia misy:

• ratra amin'ny tongotra
• matavy loatra na matavy loatra
• manao kiraro tery

Matetika ny tongotra dia mihetsika amin'ny tongotra noho ny habetsaky ny tsindry apetraka amin'ireo taolana ireo.

Raha manana taolam-paty eo amin'ny tongotra ianao dia azo inoana fa hiseho eo an-tampon'ny tongotra afovoany izany. Azonao atao koa ny mampivelatra ny rantsan-tongotra na ny voditongotra.

Na dia mahazatra aza ny taolana amin'ny tongotra, dia afaka miforona amin'ny faritra hafa amin'ny vatana izy ireo, anisan'izany ny:

• lohalika
• andilany
• hazondamosiko
• -tsorony
• dia fehin

Ny fitomboan'ny taolana amin'ny antony mampidi-doza amin'ny tongotra

Antony maromaro no mampiakatra ny fihanaky ny taolana eo amin'ny tongotra. Ho fanampin'ny osteoartritis, ireto antony mampidi-doza ireto dia:

• Age. Arakaraka ny maha-antitra anao no mampitombo ny risikao hahazo sitrana taolana. Mihena noho ny fahanterana ny taolam-paty, ary io fitafiana sy rovitra miandalana io dia mitaona ny vatana hamorona taolana fanampiny ho fanandramana hanamboarana ny tenany.
• Asa ara-batana. Ny fampihetseham-batana ara-batana tsy tapaka dia manampy anao hitazona lanja ara-pahasalamana ary hampitombo ny tanjaky ny angovo. Saingy io dia mety hametraka setroka fanampiny amin'ny tongotrao, izay atahorana ho voan'ny taolam-paty ianao.
• Manao kiraro tery. Ny kiraro tery dia afaka mametaka ny rantsan-tongotrao ary miteraka fikororohana mitohy eo amin'ny tongotra sy ny rantsan-tongotra.
• Ratra. Ny taolam-paty dia mety hipoitra aorian'ny ratra kely toy ny mangana na aorian'ny tapaka.
• Be loatra. Ny lanjany be loatra dia manome tsindry fanampiny amin'ny tongotrao sy taolana hafa. Izany dia mety hahatonga ny taolam-paty ho vaky haingana kokoa, ary mitarika ho amin'ny taolana.
• Tongotra fisaka. Ny fananana andohalambo ambany na tsy misy eo amin'ny tongotra dia mety hiteraka ny tongotrao manontolo hikasika ny gorodona rehefa mijoro. Io dia misy fangejana fanampiny eo amin'ny tonon-damosinao ary miteraka olana isan-karazany, toy ny tantanana, tototra, bunion ary taolana.

Ny soritr'aretin'ny taolana

Ny taolana taolana dia tsy miteraka soritr'aretina foana. Azo atao ny manana iray nefa tsy mahatsapa azy. Ny olona sasany, na izany aza, dia mahazo fanaintainana na alahelo eo an-tampon'ny vodin-tongony. Ny fanaintainana dia miovaova arakaraka ny olona ary mety hiharatsy tsikelikely.

Ny fambara hafa amin'ny taolam-paty iray dia ny:

• mena sy mamontsina
• henjana
• fivezivezena voafetra ao amin'ny tonon-taolana
• katsaka
• fahasarotana mijoro na mandeha

Ahoana no hamaritana ny taolam-paty

Manantona dokotera amin'ny fanaintainan'ny tongotra izay miharatsy na tsy mihatsara. Ny dokotera dia handinika ara-batana ny tongotrao sy ny tonon-taolana mba hamaritana ny toerana misy ny fanaintainana sy ny hanombanana ny isan-karazany mihetsika.

Ny dokoteranao dia hampiasa fitsapana sary (izay maka sary amin'ny antsipirihany ny tonon-taolana amin'ny tongotrao) hamantarana ny taolam-paty. Ny safidy dia misy taratra X, CT scan na MRI.

Fitsaboana spurs taolana eo an-tampon'ny tongotra

Tsy mila fitsaboana ny taolam-paty izay tsy miteraka soritr'aretina. Satria tsy hiala ho azy ny tsimok'aretin'ny taolana, dia misy ny safidy hanamaivanana ny fanaintainana manahirana:

Fihenan-danja

Ny fihenan-danja dia mampihena ny tsindry amin'ny taolana amin'ny tongotrao ary manamaivana ny fanaintainan'ny taolana. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

• manao fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra farafahakeliny, in-3 isan-kerinandro
• ahenao ny fihinanana kaloria
• fanaraha-maso fanaraha-maso anjara
• mihinana voankazo, legioma, hena mahia ary voamaina betsaka kokoa
• ahenao ny siramamy, ny sakafo endasina ary ny sakafo matavy

Manova kiraro na mitafy padding

Ny fanovana ny kiraronao dia mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny taolana, indrindra raha miasa amin'ny tongotrao ianao.

Misafidiana kiraro izay tsy tery loatra na malalaka loatra, ary ireo izay tsy manintona ny rantsan-tongotrao. Manaova kiraro misy tongotra boribory na toradroa ho an'ny efitrano fanampiny. Raha manana andohalambo ambany ianao, dia ampio padding fanampiny amin'ny kiraronao mba hanamaivanana ny tsindry.

Fitsaboana hafanana sy ranomandry

Ny fifandimbiasana eo amin'ny fitsaboana gilasy sy ny hafanana dia mety hanamaivana ny fanaintainana mifandraika amin'ny taolam-paty. Ny hafanana dia afaka manatsara ny fanaintainana sy ny hamafiny, ary ny ranomandry kosa afaka manala ny fivontosana sy ny fivontosana. Mametraha fonosana mangatsiaka na pad fanafanana amin'ny tongotrao mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, imbetsaka isan'andro.

Tsindrona Cortisone

Miresaha amin'ny dokotera raha hahitana raha kandidà amin'ny tsindrona kortisone ianao izay manampy amin'ny fampijanonana ny fivontosana. Ny dokotera dia mampiditra fanafody mivantana any amin'ny taolanao mba hanamaivanana ny fanaintainana, ny hamafiny ary ny fivontosana.

Boot boot

Ny kiraro mandeha dia natao hiarovana ny tongotra aorian'ny ratra na fomba fandidiana. Izy ireo koa dia azo hanaovana mba hanamaivanana ny tsindry sy ny fanaintainana mifandraika amin'ny taolam-paty.

Mpanafaka fanaintainana

Ireo mpanala fanaintainana be loatra (ibuprofen, acetaminophen, na naproxen sodium) dia afaka manamaivana ny fivontosana sy ny fanaintainan'ny taolana. Raiso araka ny torolalana.

Ny taolana dia mandrora eo an-tampon'ny fandidiana tongotra

Ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fandidiana hanalana ny taolana. Matetika, ny fandidiana dia safidy iray fotsiny rehefa miteraka fanaintainana mafy na mametra ny fivezivezena ny taolana.

Ny fisorohana ny taolana dia mitsambikina amin'ny tongotra

Mety tsy ho azonao atao ny misoroka ny taolam-paty raha voan'ny osteoarthritis ianao. Na izany aza, azonao atao ny mampihena ny risikao hampivelatra ny iray amin'ny fitazonana lanja salama, hampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolana, ary ny fanaovana kiraro mety. Raha manana tongotra fisaka ianao dia manaova insoles natao hanomezana fanohanana ny andohalambo.

Ilay entina

Ny taolam-paty dia mety hanasarotra ny fandehanana na fanaovana kiraro, koa aza hadino ny soritr'aretin'ity aretina ity. Miresaha amin'ny dokotera raha misy fanaintainana na miahiahy fa misy taolana mitaingina eo an-tampon'ny tongotrao.

Eo anelanelan'ny fanafody sy ny fanovana fiovana kely eo amin'ny fiainana dia azonao atao ny manatsara ny soritr'aretinao sy misoroka ny taolana tsy hiharatsy.