Teknika miaina 3 izay afaka manatsara ny fahasalamanao

Votoatiny

• 1. Miaina anaty telo
• 2. Mametraha fikasana
• 3. Manangana tanjaka
• Famerenana ho an'ny

Ny fieboeboana farany indrindra momba ny fahasalamana dia ny fifohana rivotra sy ny fofonaina, satria mirohotra mankamin'ny fampianarana mifoka rivotra ny olona. Nilaza ireo mpankafy fa ny fampihetseham-pofona mihetsiketsika dia manampy azy ireo handray fanapahan-kevitra henjana ary hanomboka fanovana lehibe. "Ny miaina dia manamaivana ireo eritreritra, mamela anao hifandray amin'ny vatanao sy ny fahatsapanao," hoy i Sara Silverstein, mpampianatra miasa rivotra ao Brooklyn, New York. Ary raha tsy mety ny studio dia azonao atao samirery izany. Ity ny fomba hanombohana.

1. Miaina anaty telo

Misy karazana lamina fofonaina isan-karazany, fa ny fototra kosa dia ny fofonaina telo. Raha te hanao fanazaran-tena dia mifoka maranitra ao an-kibonao ary miverina ao anaty tratranao, avy eo esory, amin'ny vavanao. Avereno mandritra ny fito ka hatramin'ny 35 minitra.

"Te hanao io fofonaina io miverimberina foana ianao, noho izany mahazo oksizenina tsara ianao, ary mamela anao hiala amin'ny eritreritrao ny lamina mifangaro" hoy i Silverstein. Mahery vaika ny fampidirana oksizenina: "Rehefa maka aina haingana ianao, dia manala ny dioksidan'ny karbaona hafa, molekiola misy asidra. Manova ny pH ny ranao ho alkaline kokoa izy io, izay mitombo ny fitifirana ny neurons-nao sy ny motera, ary koa ny neurons ao amin'ny rafi-pitabatabana mizaka tena, "hoy i Alexandra Palma, MD, mpitsabo miaraka amin'ny Parsley Health. Mety mahatsikaritra fientanam-po mahafinaritra ianao manerana ny vatanao na koa euphorika avo. (Mifandraisa: Ity teknika miaina anaty kibo ity dia hampisondrotra ny fampiharana yoga anao)

2. Mametraha fikasana

Fantaro izay tianao hialana amin'ny rivotra. Manantena ny hamaha ny famoronana ve ianao? Mamaha olana manokana?

"Mety hanampy tokoa ny manomboka amin'ny fikasana manokana satria ny fofonaina dia mamela anao hijery zavatra izay tao an-tsainao na voatahiry ao amin'ny vatanao ary mamela anao hanana fomba fijery vaovao," hoy i Silverstein. Mahaiza mandanjalanja koa. "Indraindray dia hihodina ankavia ny sainao. Mihodina miaraka aminy," hoy izy. Ny fiezahana mifehy ny eritreritrao dia mety hanilika ilay fivoriana. (Toy izao no tokony hiainanao mandritra ny fampihetseham-batanao.)

3. Manangana tanjaka

Azonao atao ny mampiasa fofonaina na fofonaina hanatsarana ny fahasalamanao. "Misy porofo fa ny fomba fanao dia afaka manova ny fomba fiasan'ny rafi-kery ataontsika amin'ny fivontosana," hoy ny Dr. Palma. "Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny lohahevitra nampianarina fahazaran-dratsy dia tsy dia nisy valiny mamaivay taorian'ny famelezana poizina bakteria noho ireo izay tsy nanao izany."

Raha ara-teôria dia afaka manampy anao ho sitrana amin'ny alèjika na soritr'aretina mangatsiaka haingana na mitazona anao tsy harary voalohany, hoy izy. Atombohy ny manao fanazaran-tena alohan'ny fotoanan'ny vovobony na gripa, rehefa mila fampitomboana fanampiny ny tsimatimanota. (Ireto misy fomba maro hafa hanesorana ireo soritr'aretin'ny allergy vanim-potoana.)

Famerenana ho an'ny