Tena misy ve ny fanirery mitaiza?

Votoatiny

• Maninona no manirery ny olona?
• soritr'aretina
• aretina
• Fanasarotana
• Aretina mitaiza
• Kalitaon'ny torimaso
• fahaketrahana
• Adin-tsaina
• fitsaboana
• Torohevitra momba ny fomba fiaina
• Fisorohana
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

"Tsy misy te-ho manirery," mety ho tsipika avy amin'ny hira pop, fa fahamarinana marim-pototra ihany koa io.

Ny fanirery mitaiza dia teny iray hilazana ny fanirery izay niainana nandritra ny fotoana ela. Na dia manirery aza, ary manirery mitaiza, dia tsy toe-pahasalamana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy amin'ny ankapobeny ihany koa izany.

Ny fanirery dia mamaritra ny fahatsapana ratsy izay mety hitranga rehefa tsy mivaly ny filanao ny fifandraisana ara-tsosialy. Ara-dalàna ny mankafy mandany fotoana irery amin'ny fotoana iray. Raha ny marina, ny fotoana irery dia mety hanampy anao hiala sasatra sy hamerenana amin'ny laoniny. Samy hafa ny filan'ny olona fotoana tokana, koa mety mila mihoatra ny olon-kafa ianao vao hahatsapa tena ho tsara indrindra.

Na izany aza, ny fitoviana sy ny manirery dia tsy mitovy. Rehefa mankafy ny irery ianao dia azo inoana fa tsy hahatsapa ho mitokana amin'ny fomba ratsy na maniry hifandray amin'ny hafa. Ny fitokana-monina sy ny fanirery dia matetika miara-miasa, ary samy mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-pientanam-po fa amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany koa.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny manirery mitaiza, ao anatin'izany ny fomba hahafantarana azy io, ny mety ho fahasarotana, ary ny fomba mety hampitomboana ny fifandraisanao amin'ny fiaraha-monina sy hanamorana ny fahatsapana ho manirery.

Maninona no manirery ny olona?

Ny antony manirery dia mety hitranga noho ny antony maro. Ohatra, mety hahatsiaro ho manirery ianao raha:

• manova sekoly na asa
• miasa avy any an-trano
• mifindra any amin'ny tanàna vaovao
• tapaho ny fifandraisana
• sambany miaina irery

Rehefa manamboatra ireo toe-javatra vaovao ireo ianao dia mety handalo ny fahatsapana ho manirery, saingy maharitra izany indraindray. Tsy mora foana ny miresaka momba ny fahatsapana ho manirery, ary raha sarotra aminao ny manantona ny hafa dia mety hahatsiaro ho irery ianao.

Ny tsy fisian'ny fifandraisana misy dikany dia manampy amin'ny fahatsiarovan-tena ho manirery ihany koa, ka izany no mahatonga anao hahatsapa ho manirery na dia manana tambajotra sosialy malalaka aza ianao.

Angamba manana namana tsy mahazatra ianao ary mameno ny fotoananao amin'ny fiaraha-mientana ara-tsosialy nefa aza mahatsapa ho akaiky olona loatra. Ny fandaniana fotoana be dia be amin'ireo mpivady sy fianakaviana dia mety hiteraka fahatsapana ho manirery ihany koa raha tokan-tena ianao ary tsy te-ho. Mety hitranga izany na dia mpitovo sambatra aza ianao.

Ny fiainana amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina na ara-batana dia mety hampitombo ny ahiahy ho manirery ihany koa. Mety hitokana ny olana ara-pahasalamana, satria mety ho sarotra ny manazava ny zavatra tsapanao. Indraindray ny hetsika ara-tsosialy dia mitaky angovo be ara-pihetseham-po na ara-batana be loatra, ary mety hiafara amin'ny fanafoanana ny drafitra bebe kokoa noho ny notahirizinao ianao.

Amin'ny farany, ny tsy fisian'ny fifandraisana ara-tsosialy mitohy dia mety hahatonga anao hahatsapa ho ratsy kokoa.

soritr'aretina

Raha manirery ianao dia mety hahatsapa ho malahelo, foana, na toy ny tsy manana zavatra manan-danja rehefa mandany fotoana samirery. Ny fanirery mitaiza dia mety ahitana ireto soritr'aretina manaraka ireto:

• mihena angovo
• mahatsapa zavona na tsy afaka mifantoka
• tsy fahitan-tory, torimaso tapaka na olana amin'ny torimaso hafa
• nihena ny fahazotoan-komana
• fahatsapana ny fisalasalana amin'ny tena, tsy fananan-tena, na tsy fahamendrehana
• fironana marary matetika
• marary ny vatana
• fahatsapana fanahiana na tsy fitaintainanana
• fitomboan'ny fiantsenana
• fampiasana tsy ara-dalàna ny zava-mahadomelina
• fitomboan'ny faniriana hijerena seho na sarimihetsika
• faniriana hafanana ara-batana, toy ny zava-pisotro mafana, fandroana, na akanjo sy lamba firakotra

aretina

Ny fanirery, na dia ny fanirery mitaiza aza, dia tsy fahasalaman'ny saina manokana. Na izany aza, fantatry ny manam-pahaizana bebe kokoa fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-pihetseham-po ny fanirery.

Raha nahatsapa ho manirery ianao ary niaina soritr'aretina tsy hay hazavaina toy ireo famantarana manirery etsy ambony ireo, mety hanampy ny firesahana amina matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.

Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hamantatra izay mety ho antony ara-pahasalamana ara-tsaina amin'ny soritr'aretinao. Na dia tsy misy aza ny aretina momba ny manirery, ny fitsaboana dia afaka manampy anao hiditra amin'ny fanohanana sy ireo loharano mety hanampy.

Ny mpitsabo iray dia afaka mampianatra anao torohevitra ihany koa hiatrehana ny vokatry ny fanirery ary hanampy anao hizaha fomba hanaovana fanovana tsara.

Fanasarotana

Ny manam-pahaizana dia milaza hatrany fa ny manirery sy ny fitokanana dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamana, na miaraka izy ireo na tsy miankina. Ity misy fijerena izay lazain'ny fikarohana sasany tato ho ato.

Aretina mitaiza

Ny fanadihadiana 40 momba ny fitokana-monina sy ny fanirery ara-tsosialy dia nahita porofo hampifandraisina amin'ireo fanjakana ireo amin'ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesan'ny olona mialoha ny fotoana, ny olana momba ny aretim-po ary ny fahasalaman'ny saina.

Ny iray hafa dia nijery ny valin'ny Fanadihadiana momba ny Fahasalamana any Soisa 2012, ary nahita porofo mampifandray ny fahatsiarovan-tena amin'ny fitomboan'ny risika ho an'ny:

• aretina mitaiza
• kolesterola avo
• fahakiviana ara-pientanam-po
• diabeta
• ketraka

Kalitaon'ny torimaso

Vokatry ny fijerena kambana maherin'ny 2.000 dia manondro fa ny olon-dehibe nahatsiaro ho manirery dia mirona hanana kalitaon'ny torimaso ambany. Ny fandinihana dia nahita porofo ihany koa milaza fa ny fanandramana herisetra dia mety hampitombo ny fahatsapana ho manirery.

Ny fijerena olon-dehibe 215 dia manohana ny fifandraisana misy eo amin'ny fanirery sy ny kalitaon'ny torimaso ratsy, ary manohy ny soso-kevitra fa ny kalitaon'ny torimaso ambany dia mety miteraka fahasarotana miasa mandritra ny andro.

Araka ny filazan'ny olon-dehibe 639, ny fanirery sy ny fitokana-monina dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso.

fahaketrahana

Ny fijerena ny fifandraisana misy eo amin'ny fanirery sy ny fitokanana ara-tsosialy amin'ny tsiroaroa kambana 1,116 dia nahita porofo manamarina fa ny olona manirery matetika dia ketraka.

Raha ny fanadihadiana iray natao tamin'ny 88 nijery ny manirery sy ny fahaketrahana, ny fanirery dia nisy fiatraikany "somary manan-danja" amin'ny risika fahaketrahana.

Adin-tsaina

Vokatry ny fijerena ireo olon-dehibe 8 382 taona 65 taona no ho miakatra dia manome soso-kevitra amin'ny fahirano sy ny fahaketrahana mampitombo ny mety ho fihenan'ny kognita.

fitsaboana

Na dia mety tsy aretina azo fantarina aza ny manirery, dia mbola afaka mahazo fanampiana ianao amin'ny fiatrehana fahatsapana ho manirery.

Ny fitadiavana ny fomba tsara indrindra hiatrehana ny fanirery matetika dia miankina amin'ny antony mahatonga azy io. Ohatra:

• Mety hanana olana amin'ny fahafantarana ny olona ianao, na namana vaovao izy ireo na mety ho vady romantika.
• Mety nifindra tany amin'ny tanàna vaovao ianao ary tsy nahatratra ireo fonenanao taloha.
• Mety manana fifandraisana tsy mahazatra be dia be ianao, saingy tsy misy toa misy dikany.
• Mety hanana fahatsapana fisalasalana-tena ianao, fiheveran-tena ho ambany, na fitaintainanana eo amin'ny fiaraha-monina izay manakana ny fananganana fifandraisana amin'ny hafa.

Amin'ny tranga rehetra, ny firesahana amin'ny mpitsabo dia afaka manampy anao hahita fomba hanaovana fanovana. Raha miatrika olana ara-pahasalamana ara-tsaina na ara-batana manasaraka anao ianao na manaratsy ny fahatsapana ho manirery, ny fahazoana fanampiana amin'ireo olana ireo dia afaka manampy amin'ny fanamorana ny fanatrehanao ny hafa.

Raha mahatsapa manirery ianao nefa tsy tena fantatrao ny antony, dia mety hahita fitsaboana manampy amin'ny famerana ireo antony mety hitranga ianao. Mety ho sarotra ny miatrika ny fahatsapana ho manirery raha tsy azonao antoka izay mitranga. Ny matihanina dia afaka manampy anao handinika izay toe-javatra mety hitranga amin'ny fiainanao izay mety hamorona ireo fahatsapana ireo.

Torohevitra momba ny fomba fiaina

Mety misy fanovana fomba fiaina vitsivitsy afaka manampy anao hahatsiaro ho manirery. Mety tsy hamaha tanteraka ireo antony mahatonga ny fanirery ireo, toy ny olana ara-pahasalamana na olana ara-pifandraisana, saingy afaka manampy anao manomboka izany.

Ireto torohevitra ireto dia afaka manampy anao hahatsapa ho miray amin'ny hafa:

• Mifandraisa amin'ny olon-tianao. Raha vao nifindra ianao dia manandrama miresaka amin'ireo namana sy fianakaviana isan-kerinandro. Ny fampiharana toa an'i Skype, Snapchat, ary Facebook Messenger dia mamela anao handefa horonantsary an-tsary na hifandray amin'ny alàlan'ny horonan-tsary. Mety tsy hahatsapa ho tsy mitovy amin'ny fifandraisana manokana izany fa afaka manampy anao hahatsiaro ireo olona tianao dia mbola eo ho anao.
• Manolo-tena an-tsitrapo na mandray anjara amin'ny hetsika eny amin'ny fiaraha-monina. Mitadiava faritra vitsivitsy mahaliana anao ary manandrama mandray anjara. Eritrereto ny fanampiana amin'ny fivarotana boky amin'ny famakiam-boky, amin'ny fanomezana faran'ny herinandro isam-bolana amin'ny toeram-pialofana biby eto an-toerana, fanampiana amin'ny fanadiovana fako, na fandaniana ora vitsivitsy hiasana amin'ny banky sakafo any an-toerana. Ny tranomboky koa dia toerana tsara hahitana ny zava-misy eo amin'ny fiaraha-monina.
• Manandrama fialam-boly vaovao. Raha mahatsiaro ho manirery ianao nefa manana fotoana malalaka betsaka dia mieritrereta momba ireo zavatra notadiavinao hatrizay. Mandihy? Fanamboaran-kazo? Art? Gitara? Ny tranombokinao, oniversite eo an-toerana na fikambanana hafa dia hanana vaovao momba ny fialamboly sy hetsika an-toerana. Ny fampiharana toa ny Facebook sy ny Meetup dia afaka manampy anao hahita zava-mitranga ao amin'ny fiarahamonina misy anao ihany koa ary hihaona amin'ireo olona manana fahalianana mitovy.
• Mivoaha amin'ny trano. Ny teknolojia dia mety manana tombony be. Azonao atao ny mankafy ny fahafaha-misakafo rehefa atolotra eo am-baravarana na sarimihetsika amin'ny alàlan'ny fifandraisana Wi-Fi. Fa ny teknolojia koa dia mety hanamora ny fandavahana azy. Manandrama hariva mivoaka amin'ny teatra an-toerana misy anao na mandehandeha mankamin'ny tsenan'ny tantsaha manodidina anao hahazoana zavatra ilaina amin'ny sakafonao manaraka. Manaova tanjona hiarahabana sy hiresahana olom-baovao vitsivitsy isaky ny mivoaka ianao, na dia tsotra toy ny tsiky sy "hello" aza izany.
• Manangana biby fiompy. Ny fananana zavamananaina iray hafa hody any an-trano dia afaka manampy ny fiainanao hahatsiaro ho feno kokoa, ary hampitombo ny fahatsapanao fifandraisana amin'izao tontolo izao amin'ny ankapobeny. Ny fikarohana dia milaza hatrany fa ny biby fiompy dia mety hanana tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fihenan'ny fanirery. Inona koa, ny fandehanana alika (na saka, amin'ny tranga sasany!) Dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny fahafahanao mihaona amin'ny olona vaovao.

Fisorohana

Ireto torohevitra manaraka ireto dia matetika afaka manampy anao tsy hahatsiaro ho manirery aloha:

• Mahazoa aina amin'ny fandaniana fotoana irery. Tsy midika izany fa mila irery foana ianao. Amin'ny ankapobeny dia heverina ho zava-dehibe amin'ny olona ny manana fifandraisana farafaharatsiny amin'ny hafa. Fa raha mankafy ny fotoana laninao samirery ianao, dia azo inoana kokoa fa hahatsapa ho tsara momba izany ianao, na dia mety tsy ny safidinao voalohany aza ny irery.
• Misafidiana hetsika mahaliana sy mahafa-po. Ny fialan-tsasatra eo amin'ny seza eo alohan'ny fandaharana amin'ny televiziona tianao dia mety hahatsapa fampiononana, ary ny atiny mahatsikaiky indrindra, dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny toetranao. Fa alao antoka fa ampidiro hetsika maromaro amin'ny fiainanao, ao anatin'izany ny fikatsahana zavatra mamorona na ara-batana. Na ny fihainoana mozika na ny famakiana boky aza dia mety hisy fiatraikany bebe kokoa amin'ny fanirery.
• Manokàna fotoana hanaovana fanatanjahan-tena. Ny fanatanjahan-tena dia fantatra fa misy fiatraikany tsara amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Na dia mety tsy manala irery ny fanirery irery aza ny fanatanjahan-tena, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsainao amin'ny ankapobeny sy amin'ny fampitomboana ny fahatsapanao fahasalamana, izay mety hiaro anao amin'ny manirery.
• Ankafizo ny ety ivelany. Ny hazavan'ny masoandro dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny serotonine amin'ny vatanao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsainao. Ny fikarohana dia manolo-kevitra ny fandaniana fotoana amin'ny natiora dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fahatsapana fahaketrahana, fitaintainanana ary fihenjanana. Ny fidirana amin'ny fitsangantsanganana ataon'ny vondrona na fanatanjahan-tena amin'ny ekipa dia afaka manampy anao hifandray amin'ny hafa koa amin'ny fotoana iray.

Rahoviana no hahita dokotera

Raha mitaredretra ny fahatsapana fa manirery dia mety tsara raha manatona mpitsabo anao na mpitsabo aretin-tsaina.

Diniho ihany koa ny fahazoana fanampiana raha:

• ny fahatsapana ho manirery dia misy fiatraikany ratsy amin'ny fiainanao isan'andro na manasarotra ny fanaovana ireo zavatra tianao hatao
• manana toe-po ambany ianao na fahatsapana fahaketrahana
• manana soritr'aretina amin'ny fiahiahiana ara-tsaina hafa ianao, toy ny tebiteby na fahaketrahana
• ny soritr'aretina ara-pahasalamana dia tsy miala aorian'ny herinandro vitsivitsy, hiharatsy, na hisy fiantraikany amin'ny fiainanao isan'andro

Ny tsara indrindra dia ny mahazo fanampiana avy hatrany. Azonao atao ny miantso vonjy taitra manampy krizy, manatona olon-tiana, na miantso ny efitrano vonjy taitra eo an-toerana. Ity misy lisitry ny loharanom-pahalalana hanampy:

• ny Fiainana nasionaly fisorohana ny famonoan-tena manolotra fanampiana maimaimpoana sy mangoraka 24 ora isan'andro, 7 andro isan-kerinandro, 365 andro isan-taona. Azonao atao ny miantso azy ireo amin'ny 1-800-273-8255 na mifandray amin'izy ireo amin'ny alàlan'ny resaka amin'ny Internet.
• Raha mila fanampiana ianao amin'ny fanampiana ara-pahasalamana ara-tsaina amin'ny ankapobeny, ny Substance Abuse sy ny sampan-draharaha misahana ny fahasalamana ara-tsaina dia manolotra vaovao maimaim-poana isan'andro ihany koa ary manampy amin'ny fitadiavana fitsaboana, na dia tsy manome tolotra toro-hevitra amin'ny telefaona aza izy ireo.
• Ny Fikambanan'ny fiahiahiana sy ny famoizam-po ao Amerika dia manolotra vondrona fanohanana an-tserasera maimaimpoana ihany koa, raha miatrika fihenjanana sy fahaketrahana miaraka amin'ny fanirery ianao. Mitadiava vondrona akaiky anao ao amin'ny tranonkalany.

Ny farany ambany

Tsy zavatra ratsy ny mitokana, na mankafy irery. Saingy ny irery rehefa aleonao mandany fotoana miaraka amin'ny olon-kafa dia mety hiteraka fahatsapana ho manirery ary hisy vokany hafa amin'ny toe-tsainao, torimaso ary fiadananao amin'ny ankapobeny.

Ny olona sasany dia mahatsapa ho manirery rehefa mandalo, fa ny olon-kafa mety hahatsiaro ho manirery mandritra ny volana maro na taona maro tsy misy fihatsarana.

Ny fanirery dia tsy fahasalamana ara-tsaina miaraka amin'ny fitsaboana mazava tsara, ka mety hanontany tena ianao hoe ahoana no hiatrehana izany. Ny fandresena ny manirery dia mety ho toa fanamby tena sarotra, indrindra raha saro-kenatra ianao, tsy mampiditra olona, ​​na mahita fa sarotra ny mifanena amin'ny olona vaovao. Mety mila fotoana kely izany, saingy azo atao tsara ny manangana fifandraisana vaovao na mampitombo ny fifandraisana efa misy eo amin'ny fiainanao.

Raha tsy azonao antoka ny zavatra azonao atao mba hahatsapanao ho manirery kokoa ianao, dia eritrereto ny hanatona mpitsabo izay afaka manolotra fanampiana sy fanampiana.