Dingana 7 hampitomboana ny fahatokisan-tena

Votoatiny

• 1. Manaova andianteny manentana foana manodidina
• 2. Mamorona siny misy teny fanamafisana
• 3. Manao hetsika tianao
• 4. Ampiasao ny fijoroan'ny superman
• 5. Mikarakara ny fahasalamana
• 6. Mamorona fitaratra
• 7. Tafio ny akanjo ankafizinao

Ny fananana fehezan-teny manentana manodidina, ny fihavanana amin'ny fitaratra ary ny fandraisana ny fihetsika tena ambony dia paikady sasany hampitomboana ny fahatokisan-tena haingana.

Ny fahatokisan-tena dia ny fahaizantsika mitia ny tenantsika, mahatsapa tsara, faly ary matoky na dia tsy misy zavatra mety manodidina antsika aza satria fantatsika ny lanjanay.

Saingy ity fahatokisan-tena ity dia azo ahena rehefa mamarana ny fifandraisana, aorian'ny fifamaliana, ary indrindra mandritra ny fahaketrahana. Ireto misy dingana azo ampiharina isan'andro azonao atao mba hampitomboana ny fahatokisanao tena:

1. Manaova andianteny manentana foana manodidina

Azonao atao ny manoratra fehezan-teny mampihetsi-po toy ny 'tadiaviko, azoko atao ary azoko atao.' Na 'Andriamanitra dia manampy ny olona vao miarina.', Ary apetaho eo amin'ny fitaratra fandroana, amin'ny varavaran'ny vata fampangatsiahana na amin'ny solosaina, ohatra. Ny famakiana mafy an'io karazana andian-teny io dia fomba tsara handrenesana ny feonao manokana, hahitanao ny fampaherezana ilainao handrosoana.

2. Mamorona siny misy teny fanamafisana

Soso-kevitra tsara hampitomboana ny fahatokisan-tena ny manoratra amin'ny taratasy kely ny toetrao sy ny tanjon'ny fiainanao, indrindra ireo izay efa tratra. Azonao atao ny manoratra zavatra toy ny:

• Faly aho fa tsy irery;
• Haiko tsara ny manao sary;
• Olona manolo-tena sy miasa mafy aho;
• Efa nahavita nianatra namaky teny sy nanoratra aho, afaka manao zavatra betsaka kokoa;
• Efa haiko ny mahandro zavatra;
• Tena tiako ny hoho, ny voloko na ny voloko, ohatra.

Ataovy ao anaty siny ireo sombin-taratasy ireo ary vakio ny iray amin'ireny isaky ny mahatsiaro ho malahelo ianao sy iharan-doza.Andian-teny izay mety hampirisika anao handroso, sarin'ny fotoam-pifaliana ary ny fandresenao manokana dia azo apetraka ao anatin'io siny io koa. Jereo fomba 7 hamoahana ny hormonina mahasambatra.

3. Manao hetsika tianao

Ny fanaovana hetsika, toy ny fandehanana any amin'ny gym, mianatra mandihy, mihira na mitendry zavamaneno, mampitombo ny filaminana ary manome fifandraisana ara-tsosialy, fialantsiny tsara handao ny trano, akanjo tsara kokoa ary hahatsapa ho tsara amin'ny tenanao.

4. Ampiasao ny fijoroan'ny superman

Ny fananganana fihetsika marina dia manatsara ny kalitaon'ny fiainana satria mamela ny olona hahatsapa ho hentitra kokoa sy matoky tena ary be fanantenana. Fantaro ny fihetsika marina mba hahatoky tena bebe kokoa.

Amin'ity horonan-tsary ity izahay dia manazava tsara ny fomba hampiasana ny fihetsika superman sy ny antony fiasan'izany:

5. Mikarakara ny fahasalamana

Ny fihinanana tsara, ny fihinanana sakafo mahasalama ary ny fanaovana fampihetseham-batana dia fomba tsara hianaranao ho tia bebe kokoa ny tenanao sy izay hitanao eo amin'ny fitaratra. Aleo ny voankazo noho ny mamy sy ny mofo fa tsy ny mofomamy fenoina. Ampifamadiho ny sakafo matavy na nendasina ho an'ny zavatra mahavelona kokoa, ao anatin'ny fotoana fohy dia tokony manomboka mahatsapa tena sy matanjaka ianao. Zahao ireo torohevitra 5 hialana amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka.

6. Mamorona fitaratra

Isaky ny mijery fitaratra ianao dia miezaha hampifantoka ny sainao amin'ireo toetra mampiavaka azy, fa aza mandany fotoana amin'ireo lafy ratsy amin'ny sarinao. Raha tena tsy afa-po amin'izay hitanao eo amin'ny fitaratra ianao rehefa mifoha, dia azonao atao ny miteny hoe 'afaka mihatsara aho' ary rehefa avy mandro sy miakanjo dia miverena mijery ny fitaratra ary milaza hoe 'Fantatro fa vitako izany, Tsara lavitra aho izao. '

7. Tafio ny akanjo ankafizinao

Rehefa mila miala ao an-trano ianao ary tsy dia faly amin'ny sarinao dia manaova akanjo izay tena mahatsapa tena. Mety hahasoa anao ny fahatokisanao tena satria ny endrika ivelany dia mahay manova ny atitany eto amintsika.

Ankoatr'izay dia tsy maintsy mianatra mitsiky isika, eny fa na dia amin'ny tenantsika aza, satria ny hatsikana tsara dia manala ny lanja eo an-tsoroka ary mampandroso antsika amin'ny hery, herim-po ary finoana. Ny fanaovana zavatra tsara ho an'ny olon-kafa na ho an'ny fiaraha-monina dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatokisan-tena ihany koa satria afaka mahatsapa ho sarobidy sy manan-danja isika. Misy fomba maro hanampiana ny hafa, na ny fanampiana amin'ny fiampitana amin'ny arabe na ny firotsahana an-tsitrapo noho ny antony sasany.

Amin'ny fanarahana an'ity karazana paikady isan'andro ity dia tokony hahatsapa ho tsara kokoa isan'andro ilay olona, ​​ary tokony ho mora kokoa ny mampihatra ireo fihetsika ireo isan'andro.