Fomba fahandro sakafo hitazomana otrikaina

Votoatiny

• 1. Famoahana setroka
• 2. Ampiasaina ny microwave
• 3. Ampiasao ny vilany fandrahoana
• 4. Ny hena fandrahoan-tsakafo ao anaty lafaoro ary hatramin'ny farany
• 5. Atsofohy amin'ny hafanana be ny hena
• 6. Hetezo ampahany lehibe ary aza esorina
• 7. Ampiasao ny rano mahandro

Ny fahandroana sakafo ao anaty rano sy amin'ny hafanana ambony dia miteraka fahaverezan'ny otrikaina toy ny vitamina C sy B complex, vy, calcium ary proteinina, mampihena ny sandan'ny sakafo mahavelona.

Ireo fatiantoka sy legioma andrahoina anaty rano ireo dia matetika, ary farany very ny antsasaky ny vitamina sy mineraly ao aminy.

Noho izany, jereo ny torohevitra 7 momba ny fandrahoana sakafo amin'ny fomba tsara indrindra hitazonana ny otrikaina.

1. Famoahana setroka

Ny legioma mahamay, ny voankazo ary ny legioma dia tsy miteraka fatiantoka mahavelona kely fotsiny, mitahiry ny ankamaroan'ny sakafo. Ho fanampin'izany, ny tsiron'ny legioma koa dia mafonja kokoa rehefa ampangotrahina, tsy very na inona na inona amin'ny rano mahandro. Jereo ny ora fahandroan'ny sakafo tsirairay ao anaty setroka.

2. Ampiasaina ny microwave

Safidy lehibe hafa hitehirizana ny otrikaina ny fahandroana voankazo sy legioma ao anaty microwave, ampiana rano kely, satria arakaraky ny habetsahan'ny rano ao anaty vilany na fitoeran'ny fandrahoan-tsakafo no mahavery ny otrikaina bebe kokoa.

3. Ampiasao ny vilany fandrahoana

Ny fampiasana ny fandrahoana tsindry dia manampy amin'ny fitazonana otrikaina satria fohy ny fotoana fandrahoana, izay mampihena ny fahaverezan'ny otrikaina, mineraly ary proteinina amin'ny rano.

Ankoatr'izay, na dia amin'ny lapoely mahazatra aza, mahandro amin'ny hafanana ambany ary amin'ny fotoana fohy indrindra, satria arakaraky ny hahabe ny mari-pana ampiasaina sy ny faharetan'ilay fotoana fandrahoan-tsakafo no mahavery ny otrikaina bebe kokoa.

4. Ny hena fandrahoan-tsakafo ao anaty lafaoro ary hatramin'ny farany

Ny fampiasana ny lafaoro handrahoana hena dia safidy tsara hitazomana ireo otrikaina ao aminy, satria rehefa lasa masaka izy ireo ary miaraka amina hena may may, dia miova izy ireo izay mamoy ny lanjan'ny sakafo mahavelona ary mampitombo ny fisian'ny karsinogen. Hizaha fika 3 hanatsarana sakafo amin'ny vy.

5. Atsofohy amin'ny hafanana be ny hena

Rehefa manamboatra hena natsatsika, atombohy amin'ny hafanana be ny fizotran-tsakafo, mba hamoronana sosona miaro izay manakana ny fahaverezan'ny otrikaina. Aorian'ny fihodinana ny lafiny roa amin'ny hena dia ahena ny hafanana ary avelao izy handrahoana mandra-masaka ny atiny.

6. Hetezo ampahany lehibe ary aza esorina

Isaky ny azo atao dia tokony hokarohinao ho lehibe ny legioma, ara-potoana handrahoana azy ireo, ary aza esorina ny paiso, satria manampy amin'ny fisorohana otrikaina bebe kokoa amin'ny rano avy amin'ny legioma.

Ny fananana legioma amin'ny sombiny lehibe dia manampy ihany koa satria tsy dia mifandray amin'ny rano izy ireo, mampihena ny fahaverezan'ny otrikaina sy mineraly.

7. Ampiasao ny rano mahandro

Mba hanararaotana ireo otrikaina tavela ao anaty rano ampiasaina handrahoana legioma, anana ary voankazo, safidy iray ny fampiasana an'io rano io hanomanana sakafo hafa ary hahatonga azy ireo ho mahavelona kokoa, indrindra ireo izay mandray rano, toy ny vary, tsaramaso ary paty.

Jereo ihany koa ny fomba fanamainana ny legioma mba tsy ho very otrikaina.