Fitsaboana ara-batana aorian'ny fikorotanana: manao fanatanjahan-tena ary mandra-pahoviana no tokony hatao

Votoatiny

• Ohatra amin'ny fampiharana fanarenana aorian'ny tapaka lalan-dra
• Vokatry ny fitsaboana ara-pahasalamana aorian'ny tapaka lalan-dra
• Mandra-pahoviana no tokony hatao

Ny fitsaboana ara-batana aorian'ny fahatapahana dia manatsara ny kalitaon'ny fiainana ary mamerina ny fihetsiketsehana very. Ny tanjona lehibe indrindra dia ny famerenana amin'ny laoniny ny fahaizan'ny motera ary hahatonga ny marary afaka manao ny asany isan'andro samirery, fa tsy mila mpikarakara.

Ny fotoam-pitsaboana ara-pahasalamana dia tokony hanomboka faran'izay haingana, mbola ao amin'ny hopitaly ary tokony hatao tsara kokoa isan'andro, satria vao mainka mandrisika ny marary dia vao mainka ho sitrana izy.

Ohatra amin'ny fampiharana fanarenana aorian'ny tapaka lalan-dra

Ohatra vitsivitsy amin'ny fanazaran-tena ara-batana azo ampiasaina aorian'ny tapaka lalan-dra mba hahazoana hery sy fivezivezena amin'ny sandry sy tongotra dia ahitana:

• Sokafy sy akombony ny sandry, eo alohan'ny vatana, izay mety miovaova: Ny tanana iray ihany no sokafy tsirairay avy eo samy amin'ny fotoana iray ihany;
• Mandehana amin'ny tsipika mahitsy, ary avy eo mifandimby eo amin'ny tendron-tongotra sy ny voditongotra;
• Ampiasao ny bisikileta fanatanjahan-tena mandritra ny 15 minitra, avy eo azonao atao ny miovaova ny fanoherana sy ny halavirana tratra;
• Mandehana eo amin'ny fitoeran-tongotra mandritra ny 10 minitra miaraka amin'ny fanampian'ny mpitsabo.

Ireo fanazaran-tena ireo dia azo atao tsy tapaka mandritra ny 1 minitra mahery. Ho fanampin'ireto fampihetseham-batana ireto dia zava-dehibe ny fanitarana ny hozatra amin'ny hozatra rehetra hanatsarana ny fivezivezena ary hanaovana fanazaran-pisefoana mba hisorohana ny fanangonana tsiambaratelo izay mety hiteraka pnemonia, ohatra.

Ny fampihetseham-batana miaraka amin'ny baolina, fanoherana, fitaratra, lanja, trampoline, tady, fantsom-bozaka ary zavatra hafa rehetra ilaina hanatsarana ny fahaizan'ny marary ara-batana sy ara-tsaina. Na izany aza, azonao atao ihany koa ny mampiasa TENS, ultrasound ary rano mafana na kitapo gilasy, raha ilaina izany.

Vokatry ny fitsaboana ara-pahasalamana aorian'ny tapaka lalan-dra

Ny physiotherapy dia afaka mahazo tombony maro, toy ny:

• Hatsarao ny endrik'ilay tarehy, ataovy simetrika kokoa izy;
• Ampitomboy ny fihetsiky ny sandry sy ny tongotra;
• Manamora ny fandehanana, ary
• Ataovy mahaleo tena kokoa ilay olona amin'ny asany isan'andro, toy ny fikolokoloana ny volon'izy ireo, fandrahoan-tsakafo ary fitafiana ohatra.

Ny fisioterapy dia tokony atao isan'andro, na farafahakeliny in-3 isan-kerinandro.

Na eo aza ny asa mafy amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana, ny marary sasany dia mety tsy mampiseho fanatsarana lehibe, satria ny fanazaran-tena dia tokony hatao tsara ary miankina amin'ny sitra-pon'ilay marary ihany koa izany. Satria ny iray amin'ireo tohin'ny lozam-pifamoivoizana dia ny fahaketrahana, ireo marary ireo dia mety hanana fahasahiranana bebe kokoa amin'ny fandehanana any am-pivoriana ary mahatsiaro ho kivy, tsy manao tsara ny fanazaran-tena, izay mahatonga ny fahasitranany ho sarotra.

Noho izany dia ilaina ny marary iray voan'ny lalan-drà niaraka tamin'ny ekipa multidisiplinary izay misy dokotera, mpitsabo mpanampy, mpitsabo aretin-tsaina, mpitsabo aretin-tsaina ary psikology.

Mandra-pahoviana no tokony hatao

Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia afaka manomboka vao maraina ny andro aorian'ny tapaka lalan-dra, mandrisika ny olona hijanona tsy ho ao amin'ny fandriana hopitaly, nanolorana azy ho 3 ka hatramin'ny 6 volana fitsaboana ny fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny neurolojia. Maharitra adiny 1 eo ho eo ny fotoana, miaraka amin'ny fanazaran-tena ampian'ny mpitsabo, na irery, arakaraka ny fahaizan'ilay olona.

Ho fanampin'ireo fanazaran-tena natao tao amin'ny birao dia mety mila manao fanazaran-tena sy mihinjitra ao an-trano ianao, mba hampirisihana ny hozatra isan'andro. Mametraka ny marary hilalao lalao video izay mampihatra ny vatana manontolo toa ny Wii sy ny X-box, ohatra, hitazomana ny fanentanana hozatra koa ao an-trano.

Zava-dehibe ny fanatanterahana fitsaboana ara-batana tsy tapaka ary ny olona iray dia manana aingam-panahy betsaka hisorohana ny fihenan'ny hozatra ary hitombo ho kely sy kely kokoa ny fivezivezena, mamela ny fandriana tsirairay ary miankina tanteraka amin'ny fikarakaran'ny hafa. .