Fomba voajanahary 4 hanalana ny mony haingana dia haingana araka izay tratra

Votoatiny

• 1. Fitsaboana menaka hazo dite
• Ahoana ny fampiasana menaka hazo dite ho an'ny mony
• 2. Fitsaboana menaka esensial hafa
• Ahoana ny fampiasana menaka esansiela ho an'ny mony
• 3. Asio dite maitso amin'ny hoditra
• Fomba fampiasana dite maitso ho an'ny mony
• 4. Manosotra amin'ny aloe vera
• Ahoana ny fampiasana gel aloe vera ho an'ny mony
• Fanafody maharitra lava
• Makà fanampin-tsiranoka
• Mandany ny masirasiran'ny mpamaky
• Andramo ny famenon-diloilo trondro
• Fomba hafa hanampiana hampihenana ny mony
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny mony dia aretina amin'ny hoditra mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny 85% amin'ny olona amin'ny fotoana iray amin'ny fiainany.

Ny soritr'aretina dia misy mony pesky izay mety hahasosotra sy sarotra esorina.

Na dia afaka manala pimples aza ny fitsaboana mahazatra dia matetika no misy ifandraisany amin'ny voka-dratsy, toy ny fahasosoran'ny hoditra sy ny fahamainana.

Araka izany, betsaka ny olona no nivadika safidy hafa voajanahary mba hialana amin'ny pimples haingana. Na izany aza, na dia betsaka aza ny fitsaboana mony voajanahary any, dia vitsy ihany no voaporofo fa manampy.

Ireto misy fomba voajanahary 4 hialana amin'ny pimples haingana, na dia mety misy fikarohana voafetra manohana ny fahombiazan'izy ireo amin'izany tanjona izany aza.

1. Fitsaboana menaka hazo dite

Ny menaky ny hazo dite dia alaina amin'ny ravin'ny hazo Melaleuca alternifolia, izay teratany aostralianina.

Fantatra amin'ny fahaizany miady amin'ny bakteria sy mampihena ny fivontosan'ny hoditra. Manokana, ny menaka hazo dite dia manampy amin'ny ady P. acnes SY S. epidermidis, karazan-bakteria roa mety hiteraka pimples (1,,).

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny gel menaka hazo dite 5% dia saika inefatra mahomby kokoa amin'ny fampihenana ny lesoka mony ary efa ho enina heny mahomby kokoa amin'ny fampihenana ny hamafin'ny mony noho ny placebo ().

Tamin'ny fanadihadiana iray hafa, ny gel iray misy menaka hazo dite 5% dia voaporofo fa mahomby amin'ny fampihenana ny mony toy ny losion misy 5% benzoyl peroxide, fanafody mony mahazatra ().

Ny fitsaboana ny menaka hazo dite dia niteraka vokadratsiny vitsy kokoa, anisan'izany ny fahamainana, ny fahasosorana ary ny fandoroana.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny menaky ny dite dia matanjaka tokoa ary mety hiteraka mena sy fahasosorana rehefa apetaka mivantana amin'ny hoditra. Noho io antony io dia tokony hosotroina amin'ny menaky ny mpitatitra.

Araka ny National Center for Complementary and Integrative Health, fikarohana kely fotsiny no natao momba ny fampiasana lohahevitra ny menaky ny hazo dite ho an'ny toe-pahasalamana, ary ny fikarohana voafetra dia manondro fa ny menaka hazo dite dia mety hanampy ny mony (6 ).

Raha misafidy ny manandrana azafady ianao dia ampiasao soa aman-tsara ary manaova takelaka fanandramana amin'ny hoditrao, satria ny menaky ny dite dia mety hahasosotra ary tsy tokony hosorana tsy misy loto amin'ny hoditra mihitsy.

Azonao atao ny mividy menaka hazo dite sy menaka mpitatitra amin'ny Internet.

Ahoana ny fampiasana menaka hazo dite ho an'ny mony

1. Atambatra menaka hazo dite 1 indray mitete miaraka amin'ny menaka mpitatitra sotrokely 1.
2. Atsofohy ao anaty fangaro ilay landihazo ary apetaho mivantana amin'ny mony.
3. Asio moisturizer, raha tiana.
4. Avereno ity dingana ity 1-2 isan'andro isan'andro, raha ilaina izany.

Ny menaky ny hazo dite dia miady amin'ny fivontosana sy bakteria miteraka mony. Ny fampiharana izany amin'ny hoditra dia naneho fa mety hampihena ny mony amin'ny tranga sasany.

2. Fitsaboana menaka esensial hafa

Ho fanampin'ny menaka hazo dite, menaka manitra maro hafa miaraka amin'ny fananana bakteria sy anti-inflammatoire dia afaka manampy amin'ny fanadiovana pimples haingana.

Ny fanadihadihana siantifika lehibe iray dia nahita fa ny menaka tena ilaina amin'ny kanelina, raozy, lavender ary jirofo dia miady amin'ny bakteria ateraky ny mony S. epidermidis SY P. acnes ().

Rosemary sy veromanitra koa dia naseho nanakana P. acnes ().

Ny fanadihadiana iray dia nampitaha ny fahaizana miady amin'ny mony amin'ny menaka jirofo, ny peroxide 10% benzoyl, ary ny placebo. Samy hita fa mahomby kokoa sy haingana kokoa amin'ny fampihenana pimples noho ny benzoyl peroxide () ny menaka jirofo 2% sy 5%.

Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny gel izay misy asidra acetic, voasary ary menaka manitra basil mamy dia nitombo ny 75% amin'ny taham-pahasitranan'ny pimples ().

Toy ny menaka hazo dite, ireo menaka tena ilaina dia mifantoka be ary mety hiteraka fahasosorana raha ampiharina mivantana amin'ny hoditra. Aza hadino ny manalefaka ny diloilo tena ilaina amin'ny menaka mpitatitra, manaova fantsom-panandramana alohan'ny fampiasana tsy tapaka, ary tokony hofoanana ny fampiasana raha tokony hipoitra ny tezitra

Misy menaka esansiela isan-karazany hita amin'ny Internet, ao anatin'izany ny diloilo jirofo.

Ahoana ny fampiasana menaka esansiela ho an'ny mony

1. Amboary ny huile essentielle 10 nilatsaka miaraka amin'ny menaka mpitatitra 30 grama.
2. Atsofohy ao anaty fangaro ilay landihazo ary apetaho mivantana amin'ny mony.
3. Asio moisturizer, raha tiana.
4. Avereno ity dingana ity 1-2 isan'andro isan'andro, raha ilaina izany.

Menaka ilaina hafa toy ny kanelina, raozy, lavender, jirofo ary rosemary no hita hanakana ny bakteria miteraka mony. Ny fampiharana ireo menaka ireo amin'ny hoditra dia mety hampihena ny mony.

3. Asio dite maitso amin'ny hoditra

Betsaka ny olona misotro dite maitso ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamany, nefa mety hanampy ihany koa rehefa ampiharina mivantana amin'ny hoditra.

Ny dite maitso dia misy flavonoid sy tannins, izay fantatra fa manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana sy ireo bakteria mety hiteraka pimples (11, 12).

Izy io koa dia avo amin'ny epigallocatechin-3-gallate (EGCG) antioksida, izay naseho fa miady amin'ny fivontosana, mampihena ny famokarana sebum, ary manakana ny fitomboan'ny P. acnes amin'ny olona manana hoditra mora mony ().

Ny fandinihana marobe dia naneho fa ny olona manana mony dia miaina faran'izay kely ny famokarana sebum sy mony rehefa mampiditra dite maitso 2-3% amin'ny hodiny (,,).

Misy vitsivitsy ny vokatra fikarakarana hoditra eny an-tsena izay misy dite maitso, saingy tsotra sy mahomby tokoa ny fanaovana ny fangaro anao ao an-trano.

Afaka mahazo dite maitso kalitao an-tserasera ianao.

Fomba fampiasana dite maitso ho an'ny mony

1. Dite maitso maranitra ao anaty rano mangotraka mandritra ny 3-4 minitra.
2. Avelao hangatsiaka ny dite.
3. Apetaho amin'ny tavanao amin'ny volo landihazo na esory amin'ny tavoahangy famafazana ny tavanao.
4. Avelao izy mandritra ny 10 minitra na mandritra ny alina, ary kobanina amin'ny rano ny tavanao.
5. Asio 1-2 isan'andro, raha ilaina izany. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana hatramin'ny 2 herinandro.

Ny dite maitso dia misy antiôtimita be izay mampihena ny fivontosana sy miady amin'ny bakteria Ny fampiharana izany amin'ny hoditra dia hita fa mampihena be ny pimples.

4. Manosotra amin'ny aloe vera

Aloe vera dia zavamaniry tropikaly misy ravina mamokatra gel madio.

Rehefa apetaka amin'ny hoditra ny gel aloe vera dia naseho mba hanampy amin'ny ady amin'ny bakteria, hampihena ny fivontosana ary hampiroborobo ny fanasitranana ny ratra (,,).

Noho izany dia fitsaboana malaza amin'ny toe-javatra isan-karazany amin'ny hoditra, ao anatin'izany ny psoriasis, ny rashes, ny fanapahana ary ny may.

Misy ny fanadihadiana voafetra momba ny fahafahan'ny aloe vera hiady amin'ny pimples manokana, fa ny fikarohana efa misy kosa dia mampanantena.

Ny aloe vera dia misy lupeol, asidra salicylic, azota urea, asidra kanelina, fenol, ary solifara, izay manakana ny bakteria mety hiteraka mony (, 20).

Tao amin'ny fandinihana iray, ny fifangaroan'ny gel aloe vera dia nampidirina tamin'ny menaky ny basilety ary nohamarinina ho an'ny anti-mony. Ny haavon'ny aloe vera ao amin'ny losion dia miha mahomby kokoa amin'ny fihenan'ny mony (21).

Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fampiasana gel aloe vera 50% miaraka amin'ny crème tretinoin dia nahomby kokoa tamin'ny fanadiovana pimples noho ny crème tretinoin irery. Tretinoin cream dia fanafody mony avy amin'ny vitamina A ().

Na dia tsy mahomby amin'ny fitsaboana pimples aza ny gel aloe vera amin'ny tenany manokana, dia nanatsara ny vokatra manohitra ny mony amin'ny menaka jirofo sy ny crème tretinoin.

Na dia mety manampy amin'ny fanadiovana pimples samirery aza ny gel aloe vera, dia mety hahomby kokoa izany raha ampiarahina amin'ireo fanafody na fanafody hafa.

Ahoana ny fampiasana gel aloe vera ho an'ny mony

1. Esory amin'ny sotro ny gel avy amin'ny ravina aloe.
2. Apetaho amin'ny hoditrao ny gel rehefa mampihatra fitsaboana mony hafa ianao. Azonao atao ny manandrana mampifangaro azy amin'ny fitsaboana hafa, ary avy eo apetaho amin'ny hoditrao izany. Na, azonao atao ny mampihatra ny fitsaboana mony hafa aloha, manampy ny aloe gel eo amboniny.
3. Avereno in-1-2 isan'andro, na araka ny itiavanao azy.

Azonao atao koa ny mividy gel aloe vera amin'ny tavoahangy anaty Internet, fa alao antoka fa aloe madio izy io ary tsy misy fangaro fanampiny.

Ny fametrahana aloe amin'ny hoditra dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny doro ala, ny fanasitranana ny ratra ary ny ady amin'ny fivontosana. Naseho ny fampitomboana ny vokatra manohitra ny mony amin'ny fitsaboana hafa, saingy fikarohana bebe kokoa no ilaina amin'ny vokany rehefa ampiasaina samirery.

Fanafody maharitra lava

Ny fitsaboana mony voajanahary maro hafa dia naseho fa mandaitra amin'ny fampiasana maharitra sy maharitra.

Na dia mety tsy manala pimples haingana aza ireo fanafody etsy ambany, dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy fanasitranana ny mony rehefa mandeha ny fotoana.

Makà fanampin-tsiranoka

Ny zinc mineraly dia mitana andraikitra amin'ny fanasitranana ny ratra ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana.

Araka izany, nianarana izy io ho toy ny fitsaboana azo atao amin'ny mony.

Ny fikarohana dia nanondro fa ny olona manana mony dia mazàna manana ambaratonga zinc ambany kokoa amin'ny rany noho ireo izay manana hoditra madio ().

Ny fanampiana fanafody zinc dia naseho fa manampy. Raha ny marina dia fanadihadiana maro no nahita fa ny fihinanana zinc elemental 30-30 mg isan'andro dia afaka mampihena be ny pimples (,, 26).

Tamin'ny fanadihadiana iray manokana, olona 48 miaraka amin'ny mony no naka suplementeur zinc in-3 isan'andro. Rehefa afaka 8 herinandro dia 38 tamin'izy ireo no niaina fihenan'ny pimples 80-100% (27).

Ny zinc dia misy amin'ny endrika maro, izay samy manana zinc elemental samy hafa.

Na inona na inona endrika fidinao, dia tsara kokoa angamba ny tsy maka mihoatra ny fetra farany ambony 40 mg ny zinc isan'andro.

Ny fihinanana zinc be loatra dia mety hiteraka vokany ratsy, ao anatin'izany ny fanaintainan'ny vavony sy ny fahasosoran'ny vavony ().

Azonao atao ny mividy fanampin-tsiranoka an-tserasera. Makà fatra kely kokoa mba tsy hihoatra ny fetra voatondro 40 mg.

Mandany ny masirasiran'ny mpamaky

Voafaritra manokana ny masirasiran'ny mpanao labiera antsoina hoe Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS toa manampy koa amin'ny fampihenana ny mony rehefa lanin'ny vava.

Ny masirasiran'i Brewer dia mazàna ho loharanon'ny vitamina B, chromium, varahina, vy ary zinc. Na izany aza, ny fahaizany mitsabo pimples dia azo inoana indrindra noho ny vokatr'io bakteria io (,).

Ny fandinihana iray dia nampitaha ny fahombiazan'ny masirasiran'ny mpanao labiera sy ny placebo nandritra ny 5 volana.

Ny pimples dia nositranina na nohatsaraina be tamin'ny 80% mahery tamin'ireo olona nanomana ny masirasira, raha 26% kosa ny olona nahita fanatsarana ny vondrona placebo ().

Ny fandinihana dia naneho ny masirasiran'ny mpanamboatra labiera mba tsy hisy vokany ratsy, saingy olona vitsivitsy no nitatitra entona malefaka, fivontosana, na aretin'andoha taorian'ny fihinanana azy.

Azonao atao ny mahita masirasira an'ny labiera hovidiana amin'ny Internet.

Andramo ny famenon-diloilo trondro

Ny menaky ny trondro dia misy asidra malemy omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) sy docosahexaenoic (DHA).

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fihinanana EPA dia afaka manampy amin'ny fitantanana famokarana solika, hisorohana ny mony, ary hanampy ny hoditra hitazona hydration (,).

Ny haavon'ny EPA sy DHA avo lenta dia naseho koa fa mampihena ny antony manampy amin'ny fivontosana, izay mety hampihena ny risika mony ().

Tao amin'ny fandinihana iray, ny fakana amina omega-3 asidra matavy misy ny EPA sy DHA isan'andro mandritra ny 10 herinandro dia mampihena be ny mony amin'ny mpandray anjara 45 ().

Azonao atao ihany koa ny mahazo asidra matavy omega-3 amin'ny fihinanana kennel, voa chia, flaxseeds ground, salmona, sardine, ary teris.

Na izany aza, ny loharanom-pambolena etsy ambony dia misy asidra alpha-linolenic acid (ALA) misy omega-3 ary tsy misy EPA na DHA ().

Ny fakana suplementaire misy omega-3 mifantoka dia afaka manampy anao handray EPA sy DHA avo kokoa hanasitranana pimples. Afaka mahita famenon-diloilo trondro ianao hividianana amin'ny Internet.

Ny fihinanana masirasiran'ny mpamaky masira, zinc, na menaka trondro am-bava dia mety hanampy amin'ny fisorohana sy fihenan'ny mony rehefa mandeha ny fotoana. Ireo famenon-tsakafo ireo dia mety tsy manala mony haingana, fa ny fandinihana ny fanombanana ny fampiasana maharitra dia mampiseho fampanantenana lehibe.

Fomba hafa hanampiana hampihenana ny mony

Na dia efa nampiasa fanafody mony voajanahary nandritra ny taona maro aza ny olona, ​​dia mbola mipoitra ny fikarohana momba izany.

Ireo fanafody voalaza etsy ambany dia mety hahazo tombony amin'ny hoditra mora tohotra, nefa tsy misy fanadihadiana momba ny fahaizany mitsabo pimples:

• Mpamosavy hazel. Ny fametrahana hazelita mpamosavy amin'ny hoditra dia naseho fa miady amin'ny bakteria ary mampihena ny fivontosana, izay afaka misoroka ny mony (,).
• Vinaingitra cider apple. Ny asidra biolojika ao amin'ny vinaingitra paoma paoma dia mety hanampy amin'ny famonoana bakteria ateraky ny mony ary mampihena ny fisian'ny holatra (,,,).
• Fepetra ny fihinanana ronono. Fikarohana lehibe roa no nitatitra fa ny olona nisotro ronono betsaka dia mirehareha amin'ny mony maro, saingy fikarohana bebe kokoa no ilaina (,).
• Andramo sarontava tantely sy kanelina. Ny tantely sy kanelina dia manana toetra antioksida, fanoherana bakteria ary fanoherana ny areti-nify, ka mety hahazo tombony amin'ny hoditra mora mony rehefa ampiharina aminy (,).
• Mampihena ny adin-tsaina. Ny fandinihana sasany dia nampifandray ny fihenjanana amin'ny fitomboan'ny hamafin'ny mony. Anontanio ny mpitsabo anao momba ny teknika fialan-tsasatra sy ny fanovana ny fomba fiainana mety hanampy anao hampihena ny haavon'ny adin-tsainao (,).

Ho an'ny toro-hevitra bebe kokoa aza, ireto misy fanafody mahery 13 hanala ny mony.

Ny fanafody hafa vitsivitsy dia mety hanampy anao hiady amin'ny mony amin'ny natiora, ao anatin'izany ny fametahana ny vinaingitra paoma amin'ny hoditra, ny famerana ny fihinanana ronono anao ary ny fihenan'ny haavon'ny fihenjanana. Na izany aza, kely fotsiny ireo na tsy misy fikarohana ao ambadik'izy ireo, ka mila fikarohana bebe kokoa.

Ny farany ambany

Ny mony dia olana mahazatra izay mety hahakivy ny fitsaboana azy.

Ny fitsaboana mahazatra dia mety miteraka redness, dryness, na fahasosorana, ary toa tsy mandeha ny fomba fitsaboana voajanahary maro.

Ny vahaolana an-trano voatanisa amin'ity lahatsoratra ity dia tohanan'ny fandinihana voafetra ho fomba mahomby sy voajanahary indrindra hampihenana ny mony.

Na izany aza, ny fanosorana menaka esansiela isan-karazany, dite maitso, ary aloe vera amin'ny hoditra dia toa fomba haingana indrindra hanesorana pimples, raha toa kosa ny famenon-tsakafo dia mety mitaky fampiasana maharitra araka ny fikarohana voafetra.

Ireo vahaolana ato amin'ity lahatsoratra ity dia mety tsy mandeha amin'ny rehetra fa mety hanandramana.

Mariho fa ny torolàlana an'ny American Academy of Dermatology momba ny fitsaboana ny mony dia manamafy fa tsy ampy ny fikarohana momba ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny raokandro sy ny fitsaboana hafa mifameno hanolorana ny fampiasana azy ireo. Ity fanambarana ity dia misy ny fanafody rehetra voamarika amin'ity lahatsoratra ity.

Raha miaina miaraka amin'ny mony mafy ianao dia mety mbola te hanontany dokotera. Azonao atao ny mamandrika fotoana amin'ny mpitsabo dermatolozy amin'ny faritra misy anao amin'ny alàlan'ny fitaovan'ny Healthline FindCare.

Vakio amin'ny Espaniôla ity lahatsoratra ity.