Hanimba ny zanako-vavy ve ny fisotroana dite maintso rehefa manome sakafo ny nono?

Votoatiny

• Fampinonoana ary kafe ny kafe
• Dite maitso sy kafe
• Inona no heverina ho azo antoka?
• safidy
• Entina

Rehefa mampinono ianao dia mila mandinika tsara ny sakafonao.

Ireo zavatra nohaninao sy sotroinao dia azo ampitaina amin'ny zanakao amin'ny alalanao. Ny vehivavy mampinono dia asaina misoroka ny alikaola, kafeinina, ary fanafody sasany.

Mety efa naheno ianao fa ny kafe dia tsy dia misy kafeinina kokoa noho ny kafe, ary ny dite maitso dia heverina ho mahasalama noho ny antioksidanany. Ka azo antoka ve ny misotro dite maitso raha mbola minono ianao?

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny atin'ny kafe ao anaty dite maitso sy izay atolotry ny dokotera ho an'ny vehivavy mandritra ny fampinonoana.

Fampinonoana ary kafe ny kafe

Ny dokotera dia tsy mamporisika ny hanome kafeinina ny ankizy kely, ary toy izany koa ny an'ny zazakely. Na dia tsy naneho fiatraikany maharitra na mandrahona fiainana aza ny fikarohana noho ny fisotroana kafeinina mandritra ny fampinonoana, azo antoka fa mety hiteraka olana izany. Ireo zaza tratry ny kafeinina amin'ny alàlan'ny rononon-dreny dia mety ho sosotra kokoa na manana olana amin'ny torimaso. Ary tsy misy olona maniry zaza mikorontana raha azo sorohina izany.

Dr. Sherry Ross, OB-GYN ary manam-pahaizana momba ny fahasalamana ao amin'ny Providence Saint John's Health Center any Santa Monica, California, dia nilaza fa "ny kafeinina dia afaka mijanona ao anatin'ny rafitranao mandritra ny dimy ka hatramin'ny 20 ora. Raha mihinana fanafody ianao, manana tavy amin'ny vatana avo kokoa, na manana olana ara-pahasalamana hafa, dia mety hijanona lava kokoa izany. "

Ny kafe dia afaka mijanona ao amin'ny rafitry ny zaza vao teraka lava kokoa noho ny rafitry ny olon-dehibe, amin'izay ianao mety hiatrika olana amin'ny fikorontanana sy hatory mandritra ny fotoana maharitra.

Dite maitso sy kafe

Ny dite maitso dia azo antoka fa tsy manana kafeinina betsaka toy ny kafe, ary afaka mahazo karazana tsy misy kafezina aza ianao. Ny amboara dite maitso mahazatra 8-ons dia manodidina ny 24 ka hatramin'ny 45 mg, raha ampitahaina amin'ny 95 ka hatramin'ny 200 mg amin'ny kafe nahandro.

Inona no heverina ho azo antoka?

"Amin'ny ankapobeny dia afaka misotro dite maitso iray ka hatramin'ny telo isan'andro ianao ary tsy misy vokany manimba amin'ny zaza vao teraka", hoy ny fanazavan'ny Dr. Ross. "Ampirisihina tsy hihinana kafeinina mihoatra ny 300 mg isan'andro ianao raha mampinono."

Araka ny American Academy of Pediatrics (AAP), ny rononon-dreny dia latsaky ny 1 isan-jaton'ny kafeinina nalain'ny reniny. Raha tsy misotro mihoatra ny kaopy telo ianao dia tokony ho OK.

Ny AAP dia nanamarika ihany koa fa aorian'ny fisotroana kafeina dimy na mihoatra dia rehefa manomboka mahatsikaritra ny zaza mikorontana ianao. Saingy, ny metabolisma ataon'ny olona dia samy hafa ny fizaran'ny kafeinina. Ny olona sasany manana fandeferana avo kokoa noho izany noho ny hafa, ary izany dia mety hihazona ny zazakely ihany koa. Hevitra tsara ny mijery ny habetsaky ny fisotroanao ary jereo raha mahatsikaritra ny fiovan'ny fihetsiky ny zaza mifototra amin'ny fihinanana kafeinina ianao.

Tokony hotadidinao fa ny sôkôla sy soda dia misy kafeinina koa. Ny fampifangaroana ireo entana ireo amin'ny fisotroanao dite dia hampiakatra ny fihinanana kafeinanao amin'ny ankapobeny.

safidy

Raha manahy ny hahazo kafeinina be loatra amin'ny dite ianao dia misy safidy tsy misy kafeinina ho an'ny dite maitso. Ny dite mainty sasany koa dia tsy misy kafeinina kely noho ny dite maitso. Na dia mbola misy kafeinina kely aza ny vokatra tsy misy kafeinina dia ho kely kokoa izany.

Ny dite tsy misy kafeinina ambany na kafeinina azo antoka hosotroina mandritra ny fampinonoana dia:

• dite fotsy
• dite chamomile
• dite sakamalao
• dite peppermint
• dandelion
• valahana raozy

Entina

Dite iray na roa kaopy mety tsy hiteraka olana. Ho an'ireo reny izay tena mila fanamboarana kafeinina matotra foana dia azo atao izany. Miaraka amin'ny drafitra kely dia tsara ny manana an'io servisy lehibe kokoa na kaopy fanampiny io. Paompy ampy ronono hitehirizana anaty vata fampangatsiahana na vata fampangatsiahana ho an'ny sakafon'ny zaza manaraka.

"Raha mahatsapa ianao fa toa nandany zavatra tsy azo antoka ho an'ny zazakelinao, dia tsara kokoa ny 'pump and dump' mandritra ny 24 ora. Aorian'ny 24 ora dia afaka averina soa aman-tsara ny fampinonoana », hoy ny Dr. Ross.

Ny paompy sy ny fanary dia manondro ny famonoana ny famatsian-droninao sy ny fanesorana azy io nefa tsy manome sakafo ny zanakao. Amin'izay ianao dia miasa amin'ny alàlan'ny ronono mety misy kafeinina be loatra.