Ahoana no fomba famerenana amin'ny laoniny soa aman-tsara ny sisa tavela: steak, akoho, vary, pizza ary maro hafa

Votoatiny

• Torolàlana ankapobeny
• Steak
• Safidy 1: lafaoro
• Safidy 2: Micrawet
• Safidy 3: Pan
• Safidy 4: Kitapo plastika azo ovaina
• Akoho sy hena mena sasany
• Safidy 1: lafaoro
• Safidy 2: Micrawet
• Safidy 3: Pan
• TRONDRO
• Safidy 1: microwave
• Safidy 2: Oven
• Safidy 3: Pan
• -BARY
• Safidy 1: microwave
• Safidy 2: Steam-Steam
• Safidy 3: Oven
• ny pizza
• Safidy 1: lafaoro
• Safidy 2: Pan
• Safidy 3: Micrawet
• Legioma natsatsika
• Broil na Grill
• Casseroles sy lovia tokana
• Safidy 1: microwave
• Safidy 2: Oven
• Safidy 3: Pan
• Ny mikraoba dia mety ho fomba tsara indrindra hitazomana ny otrikaina
• Ny tsipika ambany
• Fanomanana sakafo: Afangaroy sy lalao ny akoho sy ny legioma

Ny famerenana ny sisa tavela dia tsy mitsitsy fotoana sy vola fa mampihena ny fako. Tena fanao tena ilaina izany raha manomana sakafo betsaka ianao.

Na izany aza, raha averina amboarina amin'ny fomba tsy mety dia mety miteraka fanapoizinana ara-tsakafo ny ambiny - izay mety hanimba ny fahasalamanao.

Tombanana fa amerikana 1 amin'ny 6 no iharan'ny fanapoizinana ara-sakafo isan-taona - ary 128 000 amin'ireo no naiditra hopitaly. Amin'ny tranga henjana, ny fanapoizinana ara-tsakafo dia mety miteraka fahafatesa aza ().

Ho fanampin'izany, ny fomba fanodinana sasany dia mety hahatonga ny ambin-javatra tsy dia manintona loatra.

Ity lahatsoratra ity dia manome torolàlana momba ny famerenana amin'ny laoniny ny sisa tavela azo antoka sy matsiro.

Torolàlana ankapobeny

Rehefa mamerina mamerina ny ambiny, ny fikirakirana araka ny tokony ho izy dia lakilen'ny fahasalamanao sy ny tsiro ny sakafo.

Ity no tokony hatao (2, 3, 4):

• Mangatsiaka haingana sisa tavela (afaka 2 ora), mitahiry ao anaty vata fampangatsiahana ary mihinana ao anatin'ny 3-4 andro.
• Raha tsy izany, asiana hatsiaka mandritra ny 3-4 volana. Aorian'io fotoana io dia mbola heverina ho azo antoka hohanina izy ireo - saingy ny endriny sy ny tsiro kosa mety ho voataona.
• Ny sisa tavela amin'ny vovo dia tokony hosimbinana tsara alohan'ny hamindroana amin'ny alàlan'ny famindrana azy ireo ao anaty vata fampangatsiahana anao na amin'ny alàlan'ny toerana misy azy eo amin'ny microwave anao. Raha vantany vao vita ny fakana ny rofy dia ataovy anaty vata fampangatsiahana ary hisakafo ao anatin'ny 3-4 andro.
• Tsy azo antoka ny mamerina ny sisa tavela amin'ny alim-bary vita amin'ny vilany, microwave na lafaoro. Na izany aza, ny famerenanana indray dia haharitra kokoa raha tsy levona tanteraka ny sakafo.
• Afana ny ambiny mandra-pahatonga ny hafanana mafana - tokony hahatratra sy hitandrina 165 ° F (70 ° C) mandritra ny roa minitra izy ireo. Afangaroy ny sakafo mandritra ny famerenanana mba hahazoana antoka na dia ny fanafanana aza, indrindra rehefa mampiasa microwave.
• Aza mamerina mihoatra ny indray mandeha ny ambiny.
• Aza mamelombelona ireo sisa tavela izay efa namboarina.
• Arosoy avy hatrany ny ambiny.

Hamarino tsara fa ny sisa tavela hampangatsiatsiaka haingana azy, hampangatsiaka ary hihinana ao anatin'ny andro vitsivitsy na hangatsiaka hatramin'ny volana maromaro. Tokony haverina madiodio tsara izy ireo - na dia tsy haverina na averina ho mangatsiaka mihoatra ny indray mandeha aza.

Steak

Ny fitarainana mahazatra amin'ny steak efa voaverina dia ny maina, hena matevina na tsy misy tsirony. Na izany aza, mitazona ny tsiro sy ny hamandoana ny fomba fanadiovana sasany.

Ataovy ao an-tsaina fa ny hena ambiny mazàna dia matsiro kokoa rehefa mafana amin'ny hafanan'ny efitrano - koa avelao any ivelan'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 10 minitra alohan'ny hamerenana.

Safidy 1: lafaoro

Raha manam-potoana hialana sasatra ianao dia ity no fomba tsara indrindra hamerenanana steak mba hihazonana azy ho malefaka sy manome tsiro.

1. Apetraho amin'ny 250 ° F (120 ° C) ny fatanao.
2. Apetraho eo amin'ny talantalana tariby ny steak ao anaty lovia fanaovana mofo. Io dia ahafahan'ny hena mahandro tsara amin'ny lafiny roa.
3. Raha vao mafana ny lafaoro dia apetraho ao anaty steak ny steak ary andrahoy mandritra ny 20-30 minitra, zahao tsy tapaka. Miankina amin'ny hatevin'ny steak dia tsy hitovy ny fotoana fahandro.
4. Ny steak dia ho vonona indray mandeha mafana (100-110 ° F na 37-43 ° C) - fa tsy fantsohana mafana - eo afovoany.
5. Aroso miaraka amin'ny saosy saosy na steak. Azonao atao ihany koa ny mikaroka ny lafiny tsirairay amin'ny steak ao anaty lapoaly miaraka amin'ny dibera na menaka ho an'ny crispy.

Safidy 2: Micrawet

Ity no safidy tsara indrindra raha fohy ny fotoana. Matetika ny microwaving dia maina ny steak, saingy azo sorohana amin'ny dingana tsotra vitsivitsy ity:

1. Ataovy anaty lovia mikraoba ny steak.
2. Ametaho saosy steak na gravy hena eo an-tampon'ny steak ary ampio menaka na dibera vitsivitsy.
3. Sarony ny lovia azo esorina amin'ny microwavable.
4. Mahandro amin'ny hafanana antonony, ahodina ny steak isaky ny 30 segondra na mihoatra ny hafanana fa tsy mafana loatra. Tsy tokony haharitra roa minitra ity.

Safidy 3: Pan

Ity dia fomba hafainganam-pandeha hainganana ny steak mba hihazonana azy ho matsiro.

1. Manampia ron-kena na gravy vitsivitsy amin'ny lapoaly lalina.
2. Afanaina ny ron-kena na ny gravy mandra-pahafatiny, fa aza avela hangotraka.
3. Manaraka, arotsaho ny hena ary avelao hafanana mandra-panafana azy manontolo. Tokony ho iray na roa minitra fotsiny ity.

Safidy 4: Kitapo plastika azo ovaina

Ity safidy ity dia mety tsara amin'ny fitazonana steak mando sy scrumptious. Na dia tsy maharitra toy ny lafaoro aza, ny fotoana fandrahoana dia somary lava kokoa noho ny mikraoba na ny lapoaly. Tsy mandeha tsara izany raha manana steak mihoatra ny iray hamerenana.

1. Apetraho ao anaty harona plastika azo havaozina mety tsara amin'ny fanafanana sy tsy misy simika simika toy ny BPA ny steak.
2. Ampio fangaro sy zava-manitra safidinao ao anaty kitapo, toy ny tongolo lay sy tongolo voatetika.
3. Hamarino fa voaroaka hiala ny kitapo ny rivotra rehetra. Tombo-kase mafy.
4. Apetraho ao anaty vilany feno kitapo feno rano mangotraka sy hafanana mandra-pahafatin'ny hena ilay kitapo voaisy tombo-kase. Matetika dia maharitra 4-8 minitra miankina amin'ny hateviny.
5. Aorian'ny fandrahoan-tsakafo dia azonao atao ny manome ilay steak mangataka haingana ao anaty lapoaly raha tianao.

Raha manam-potoana ianao, ny fomba tsara indrindra hamerenana ny steak ho an'ny tsiro sy ny endriny dia ao anaty lafaoro. Na izany aza, ny mikraoba amin'ny gravy na broth dia haingana kokoa ary mbola afaka mitazona azy mando. Azonao atao ihany koa ny mahandro azy amin'ny lapoely - misy kitapo plastika azo averina na tsia.

Akoho sy hena mena sasany

Ny akoho mamerimberina sy ny hena mena sasany dia mety matetika miteraka sakafo maina sy mafy. Amin'ny ankapobeny, ny hena dia haverina ampiasaina tsara amin'ny fomba namboarina ihany.

Mbola azo atao ny mamerina miverina akoho sy hena mena hafa soa aman-tsara nefa tsy maina ny sakafonao.

Safidy 1: lafaoro

Ity fomba ity dia mandany fotoana betsaka indrindra nefa io no safidy tsara indrindra ho an'ny ambin-javatra mando sy mamy.

1. Apetraho amin'ny 250 ° F (120 ° C) ny fatanao.
2. Manampia hena ao anaty lovia fanaova, avy eo misy menaka na dibera kely. Saronana amin'ny foil aluminium mba tsy ho maina.
3. Ity fomba ity matetika dia maharitra 10-15 minitra. Na izany aza, ny halavan'ny fotoana dia miankina amin'ny karazany sy ny haben'ny hena.
4. Aza adino ny manamarina fa ny hena dia averina atsangana alohan'ny handrosoana.

Safidy 2: Micrawet

Ny hena manafana indray ao anaty microwave dia azo antoka fa safidy haingana indrindra. Na izany aza, ny famerenam-bidy na inona na inona mihoatra ny roa minitra dia miteraka sakafo maina.

1. Ataovy anaty lovia mikraoba ny hena.
2. Manampia rano, saosy na diloilo kely amin'ny hena ary sarony amin'ny fonony azo antoka microwave.
3. Mikraoba amin'ny hafanana antonony raha mbola ilaina ny sakafo mba ho masaka tsara sy masaka tsara.

Safidy 3: Pan

Na dia safidy tsy dia malaza loatra aza izany, ny akoho sy ny hena hafa dia azo antoka fa azo hafanaina eo amin'ny fatana. Tokony hotehirizinao ambany ny hafanana mba hisorohana ny fahandroana be loatra. Raha tsy manana microwave ianao na fohy ny fotoana dia fomba tsara io.

1. Manisy menaka na dibera kely amin'ny lapoaly.
2. Apetraho ao anaty lapoaly ny hena, rakofana ary apetaho amin'ny toerana malefaka.
3. Atodiho amin'ny antsasaky ny hena mba ho azo antoka fa masaka tsara.

Ity fomba ity matetika dia maharitra 5 minitra fa miankina amin'ny karazany sy ny haben'ny hena.

Ny akoho sy ny hena mena sasany dia arotsaka tsara miaraka amin'ireo fitaovana nandrahoina azy ireo. Raha mitazona ny hamandoana indrindra ny lafaoro, haingana indrindra ny microwave. Safidy haingana ihany koa ny fanendasana.

TRONDRO

Ny trondro dia azo haverina mitovy amin'ny hena. Na izany aza, ny hatevin'ny fileta dia misy fiatraikany lehibe amin'ny tsiro ankapobeny. Trondro trondro matavy kokoa - toy ny steony salmon - dia hitazona ny endriny sy ny tsiro tsara kokoa noho ny mahia.

Safidy 1: microwave

Safidy tsara io raha fohy ny fotoana ary tsy voadio na voadoboka ny trondro. Ataovy ao an-tsaina fa ity safidy ity matetika dia miteraka fofona manjono ao an-dakozia.

1. Rarahana rano na menaka amin'ny trondro alohan'ny hametrahana azy ao anaty lovia kely azo aidina mikraoba.
2. Sarony ny lovia sy ny hafanana amin'ny heriny ambany ka hatramin'ny antonony mandritra ny 20-30 segondra indray mandeha, zahao tsy tapaka mandra-pahatapitry ny trondro fa tsy dia masaka loatra.
3. Atsofohy matetika ny filet mba hahazoana antoka na dia ny fanafanana aza.

Safidy 2: Oven

Safidy tsara io hitazonana ny hamandoana sy ny tsiro. Na izany aza, mila fotoana bebe kokoa izany.

1. Apetraho amin'ny 250 ° F (120 ° C) ny fatanao.
2. Raha tsy voadio na voadoboka ny trondro dia fonosina amin'ny foil ary apetraho amin'ny lovia fanaova.
3. Andrahoy mandritra ny 15–20 minitra na mandra-pahatonga ny hafanana mafana.

Safidy 3: Pan

Arotsaho tsara ny trondro voaendy, nendasina ary nendasina rehefa narotsaka na natsatsika tao anaty lapoaly.

Manafana:

1. Ampio menaka na dibera amin'ny lapoaly.
2. Apetaho amin'ny hafanana somary ambany. Ampio ny trondro.
3. Sarony amin'ny fonony ny lapoaly ary zahao isaky ny minitra vitsy, mihodina matetika.

Manetsa:

1. Fonosy malalaka ilay trondro.
2. Apetraho ao anaty etona na rakotra ambony rano mangotraka ao anaty lapoaly mirakotra.
3. Sintomana mandritra ny 4-5 minitra na mandra-masaka tanteraka ny trondro.

Ny trondro dia miverina manadio tsara indrindra ao anaty lafaoro, indrindra raha misy mofo na voatoto. Arotsaho anaty lovia ny lohan-trondro voaendy, nendasina ary nendasina. Ny mikraoba kosa, mailaka, fa mamono ny trondro misy mofo na voatoto.

-BARY

Ny varika - indrindra ny vary naverina nohainaina - dia ahiana misy fanapoizinana ara-tsakafo raha tsy tantanana na averina arina tsara.

Ny vary tsy masaka dia mety ahitana tsiranoka Bacillus cereus bakteria, izay mety hiteraka fanapoizinana ara-sakafo. Ireo spores ireo dia mahazaka hafanana ary matetika velona amin'ny fahandroana.

Na dia azo antoka aza ny mamerina manamboatra vary, dia aza atao izany raha tsy navela tamin'ny mari-pana tao anaty efitrano nandritra ny fotoana maharitra.

Ny tsara indrindra dia ny manolotra vary raha vantany vao masaka, avy eo ampangatsiaho ao anaty adiny iray ary ampangatsiahana mandritra ny andro tsy mihoatra ny andro vitsivitsy alohan'ny hamerenana.

Ireto ambany ireto misy safidy tsara amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vary.

Safidy 1: microwave

Raha fohy ara-potoana ianao dia izao no fomba haingana indrindra mety hanefana ny vary.

1. Ampio ny vary amina lovia mikraoba miaraka amin'ny rano hafafin'ny rano.
2. Raha miraikitra ny vary dia poteho amin'ny tsorakazo.
3. Sarony amin'ny fonony mety na lamba famaohana lena ny lovia ary mahandro amin'ny hafanana ambony mandra-pahafatin'ny tany manontolo. Matetika dia maharitra 1-2 minitra isaky ny ampahany.

Safidy 2: Steam-Steam

Ity safidy ity dia mitaky fotoana bebe kokoa noho ny famahanana mikraoba saingy mbola haingana ihany.

1. Arotsaka ao anaty vilany ny vary sy rano mangotraka.
2. Raha miraikitra ny vary dia poteho amin'ny tsorakazo.
3. Sarony amin'ny fonony mety tsara ny vilany ary mahandro amin'ny hafanana ambany.
4. Afangaroy matetika ny vary mandra-pahatonga ny hafanana.

Safidy 3: Oven

Na dia mitaky fotoana bebe kokoa aza, ny famerenana ny vary amin'ny lafaoro dia safidy tsara hafa raha tsy mora ny microwave.

1. Atsofohy ao anaty lovia azo antoka ao anaty lafaoro ny vary.
2. Ny manisy dibera na menaka dia afaka misoroka ny fifikirana ary mampitombo ny tsiro.
3. Sasao amin'ny tsorakazo ny vary raha miaraka miraikitra.
4. Sarony amin'ny fonony na alimaso alim-pito mety.
5. Mahandro amin'ny 300 ° F (150 ° C) mandra-pahatongan'ny hafanana - matetika 15-20 minitra.

Ny vary dia tokony hampangatsiaka haingana raha vantany vao masaka sy atao anaty vata fampangatsiahana tsy mihoatra ny andro vitsivitsy alohan'ny haverina. Raha ny fomba tsara indrindra hamerenana ny vary dia ao anaty microwave, safidy tsara ihany koa ny lafaoro na ny fatana.

ny pizza

Matetika loatra, ny famerenam-bidy indray amin'ny pizza dia miteraka fikorontanana mamy sy mamy. Ity ny fomba famerenana soa aman-tsara ny pizza ka mbola matsiro sy malefaka.

Safidy 1: lafaoro

Ary ity fomba ity dia mandany fotoana betsaka indrindra. Na izany aza, omena toky anao ny pizza sisa tavela mafana sy malefaka.

1. Apetraho amin'ny 375 ° F (190 ° C) ny fatanao.
2. Alefaso amina foil ny lovia fanaovana mofo ary apetraho ao anaty lafaoro mandritra ny minitra vitsy mba hanafanana azy.
3. Apetraho tsara amin'ny lovia fanaova mafana ny pizza.
4. Mofomamy mandritra ny 10 minitra, jereo indraindray mba hahazoana antoka fa tsy may.

Safidy 2: Pan

Ity fomba ity dia haingana kokoa noho ny lafaoro. Raha mahazo tsara ianao dia tokony mbola hiafara amin'ny fotony malemy sy fonosana fromazy.

1. Asio lapoaly tsy mipetaka amin'ny hafanana antonony.
2. Ataovy ao anaty lapoaly ilay pizza sisa tavela ary hafana mandritra ny roa minitra.
3. Manampia rano mitete vitsivitsy amin'ny fanambanin'ny lapoaly - tsy amin'ny pizza ihany.
4. Apetaho ny sarom-bilany ary hafanana mandritra ny 2-3 minitra ilay pizza mandra-pitraky ny fromazy sy crispy any ambany.

Safidy 3: Micrawet

Na dia io aza ny fomba haingana sy mora indrindra amin'ny famerenanana ny pizza, ny tapany sisa tavela dia milomano sy rubbery foana. Raha misafidy ity làlana ity ianao dia ireto misy torohevitra vitsivitsy hanatsarana kely ny valiny farany.

1. Mametraha lamba famaohana taratasy eo anelanelan'ny pizza sy ny lovia.
2. Afanaina amin'ny herinaratra mandritra ny iray minitra.

Ny pizza sisa tavela dia arotsaka ao anaty lafaoro na lapoaly mba hiantohana ny fotony miraviravy sy ny faritra miempo. Ny mikraoba no safidy haingana indrindra - nefa matetika dia miteraka sakafo mahasosotra.

Legioma natsatsika

Ny fitaovana tsara indrindra hamerenana ireo legioma natsatsika dia ny broiler na grill ao anaty lafaoro anao. Amin'izany fomba izany dia mitazona ny tsiro sy ny endriny mahafinaritra ny legioma.

Broil na Grill

1. Ahodino ny broiler eo ambony na grill amin'ny medium-medium mandritra ny minitra vitsy hanafanana azy.
2. Apetraho amin'ny legioma vita amin'ny lovia ny legioma sisa tavela. Tsy ilaina ny menaka.
3. Apetraho eo ambanin'ny makarakara mandritra ny 1-3 minitra ny lovia fanaova, alohan'ny hamadihana ireo legioma ary avereno mandritra ny 1-3 minitra hafa.

Mba hihazonana ny legioma natsatsika ho crispy sy matsiro, hafanana eo ambanin'ny grill na broiler ambony. Ampodio amin'ny antsasa-manilan'izy ireo na dia mahandro aza.

Casseroles sy lovia tokana

Ny kaserola sy ny koba tokana - toy ny legioma saosy, endasina na mahandro - dia mora atao ary tsara amin'ny fandrahoan-tsakafo. Mora ihany koa ny mamerina mamerina.

Safidy 1: microwave

Ity dia fomba haingana sy mora hanafanana ny casserole sisa tavela na lovia tokana misy anao.

1. Ataovy anaty lovia mikraoba ny sakafo, aparitaho amin'ny sosona mitovy raha azo atao.
2. Sarony lamba famaohana taratasy somary mando na hafafazo rano mba tsy ho maina.
3. Hafanana araka izay mahamety azy. Azonao atao ny manamboatra ny lovia tsirairay, satria samy hafa ny sakafo mahandro isan-karazany. Ohatra, ny hena dia maharitra ela kokoa vao haverina averina raha oharina amin'ny legioma.
4. Ataovy azo antoka fa manetsiketsika matetika ny loviao ianao na dia ny fanafanana aza.

Safidy 2: Oven

Ity safidy ity dia tsara indrindra ho an'ny casseroles fa tsy dia tsara loatra amin'ny zavatra endasina na endasina na atao steamed.

1. Afanaina hatramin'ny 200-250 ° F (90-120 ° C) ny lafaoro.
2. Apetraho ao anaty lovia azo antoka amin'ny lafaoro ny ambiny ary fonony foil aluminium mba hitazomana ny hamandoana.
3. Ny fotoana fanamoriana dia miovaova arakaraka ny ambiny.

Safidy 3: Pan

Ny fandrahoan-tsakafo dia mahomby indrindra amin'ny legioma endasina na saosy.

1. Ampio menaka ao anaty lapoaly.
2. Mampiasà hafanana ambany na antonony mba hisorohana ny fahandroana be loatra.
3. Ampio ny ambiny ary taomy matetika.

Ny kaserola sy ny lovia iray-vilany dia mora amboarina sy haverina averina. Na dia haingana sy mora aza ny mikraoba, ny lafaoro kosa dia miasa tsara indrindra ho an'ny kaserôla sy lapoaly ho an'ny legioma endasina na nendasina.

Ny mikraoba dia mety ho fomba tsara indrindra hitazomana ny otrikaina

Ny fandrahoan-tsakafo sy ny famerenana amin'ny laoniny ny sakafo dia afaka manatsara ny fandevonan-kanina, mampitombo ny fisian'ny antioksidanina sasany ary mamono bakteria mety hanimba (5, 6).

Na izany aza, ny lafy ratsy dia ny fahaverezan'ny otrikaina dia ampahany amin'ny fomba famerenana indray.

Ny fomba fampisehoana ny sakafo amin'ny ranona sy / na hafanana avo lenta mandritra ny fotoana maharitra dia miteraka fahaverezan'ny otrikaina bebe kokoa.

Satria matetika ny microwaving dia tsy mitaky fotoana fisakafoanana kely sy fohy kokoa, izay midika hoe tsy faharetan'ny hafanana, dia heverina ho fomba famerenana miverina tsara indrindra hihazonana otrikaina (,).

Ohatra, ny faharetan'ny fandrahoana amin'ny lafaoro dia mety miteraka fahaverezan'ny otrikaina bebe kokoa noho ny mikraoba.

Ny microwaving dia mbola mandany ny otrikaina sasany, indrindra ny vitamina sasany toy ny B sy C. Raha ny tena izy, manodidina ny 20-30% ny vitamina C avy amin'ny legioma maintso no very mandritra ny mikraoba (9).

Na izany aza, io dia kely lavitra noho ny fomba fandrahoana sakafo hafa, toy ny mangotraka - izay mety hiafara amin'ny fahaverezan'ny vitamina C 95% miankina amin'ny fotoanan'ny fahandro sy ny karazana legioma (10).

Ho fanampin'izany, ny microwaving no fomba tsara indrindra hitazonana ny asan'ny antioxidant amin'ny sakafo maro samihafa ().

Ny fomba fanavaozana rehetra dia miteraka fahaverezan'ny otrikaina. Na izany aza, ny fotoana fandrahoana sakafo haingana sy ny fihenan'ny famoahana rano dia midika fa ny mikraoba no fomba tsara indrindra hitazonana ny otrikaina.

Ny tsipika ambany

Ny sisa tavela dia azo antoka sy mety rehefa entinao tsara.

Mety hihinana ambin-javatra be dia be ianao raha tsy mitsaha-mikarakara sakafo na mahandro nahandro matetika.

Ny fiantohana ny sisa tavela hangatsiaka haingana, tehirizina tsara ary haverina tsara dia midika fa afaka mankafy azy ireo ianao nefa tsy matahotra ny ho marary.

Amin'ny ankapobeny, ny ambiny dia matsiro indrindra rehefa haverina amin'ny fomba fahandro azy ireo ihany.

Na dia mitazona ny otrikaina betsaka indrindra aza ny microwaving, dia mety tsy io no fomba famerenana miverina tsara indrindra.

Amin'ireto torohevitra ireto dia azonao atao tsara ny mankafy fihinana faharoa amin'ny sakafo matsiro rehetra.

Fanomanana sakafo: Afangaroy sy lalao ny akoho sy ny legioma