Katie Dunlop dia maniry anao hametraka "tanjona kendrena" fa tsy fanapahan-kevitra lehibe

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tianay ny fanirianao, fa mety te hifantoka amin'ny "micro tanjona" ianao fa tsy ny tanjona goavambe, hoy i Katie Dunlop, influencer Fitness ary mpamorona ny Love Sweat Fitness. (Related: Ny fahadisoam-panantenana #1 amin'ny taom-baovao dia ataon'ny rehetra araka ny filazan'ny manam-pahaizana)

"Tsy ampy ny miteny fotsiny hoe" Hanao ____ aho. "Mila manangana drafitra hanatanterahana izany ianao ary ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny fametrahana tanjona kendrena mikraoba," hoy izy nanoratra tao amin'ny lahatsoratra bilaogy iray farany. (Mahafantatra zavatra iray na roa momba ny fanatratrarana tanjona izy. Mamakia bebe kokoa momba ny dian'i Katie Dunlop.)

Nohazavainy fa ny tanjona bitika dia tanjona kely kokoa azo tratrarina izay hanampy anao hahatratra ny tanjonao lehibe kokoa. "Te hahatsiaro ho tsara daholo isika rehetra, indrindra rehefa manao fiovana izay mety ho sarotra," hoy izy. "Ny tanjona lehibe mazàna dia mamela anao hitebiteby sy ho sosotra satria mety maharitra fotoana ela vao hahita valiny. Ny tanjona kendrena dia ahafahanao mahazo izany fahafaham-po avy hatrany izany. Hitanao fa mandaitra haingana ny asa mafy ataonao ary manome anao ny antony manosika sy mitondra fiara ilaina ny fanovana. "

Mba hametrahana ireo "tanjona kendrena bitika" ireo, dia nanamarika i Katie fa zava-dehibe ny hitadidy ny fomba fiainanao ankehitriny. "Eny, te-hanao fanovana izahay, fa raha mametraka tanjona tsy azo tanterahina tanteraka ianao dia tsy hijanona amin'izany. Mametraha tanjona kely azo tratrarina kokoa izay hahafahanao manomboka mahita hoe matanjaka tokoa ianao. Start zavatra iray izay toa somary mora kokoa ary nanampy teo. " (Ireto misy fomba hafa hametrahana vahaolana izay hotehirizinao.)

Na inona na inona tanjonao dia manana drafitra hanampy anao izahay hahatanteraka izany. Zahao ny drafitray 40 andro hanorotoroana ny tanjona rehetra ary misorata anarana hahazoana torolàlana isan'andro, inspo, resipeo ary mivantana kokoa avy amin'ny mpamaky tanjona kendrena, Ilay resy lehibe indrindra mpanazatra Jen Widerstrom.

Famerenana ho an'ny