Kelly Ripa's 3 Get Fit Quick Tip

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny fahitalavitra sy amin'ny magazine, Kelly Ripa toa manana hoditra tsy misy kilema foana, tsiky miramirana ary angovo tsy manam-petra. Amin'ny olona dia vao mainka miharihary izany! Miaraka amin'ny fandaharam-potoana be atao toy ny mpampiantrano amin'ny fahitalavitra, renim-pianakaviana ary ankehitriny, ny endrik'ilay fampielezan-kevitra Electrolux Virtual Sleepover, izay mahasoa ny fikarohana ny homamiadana Ovarian, dia nanontany azy fotsiny izahay hoe ahoana no anaovany an'io. Tsy nahagaga ny valiny: manaraka sakafo mahasalama sy fomba fiaina mavitrika izy, na dia feno hipoka aza ny fandaharam-potoanany! Tohizo ny vakiana mba hahitana izay ataon'i Ripa mba ho salama sy salama, na dia tsy ampy fotoana aza izy.

1. Mihetsika isan'andro izy. Nilaza i Ripa fa raha vao nanomboka nanao fanatanjahan-tena bebe kokoa izy taorian'ny nanombohan'ny zanany nandeha tany an-tsekoly dia tsy afaka nandeha an-tohatra akory izy raha tsy voahodina.

“Nieritreritra aho hoe: ‘Tsia, tsy mety izany rehetra izany’, hoy izy. "Tsy tokony hovangiana aho, mandeha amin'ny tohatra!" Ka nanomboka tsimoramora ilay kintana: "Nandehandeha aho indray andro," hoy izy. "Dia nandeha an-tongotra lavitra aho, ary avy eo ni-jogging kely."

Na dia niaiky aza izy fa "nahatsiravina" tamin'ny voalohany, ny toroheviny tsara indrindra ho an'ireo olona teo amin'ny kirarony dia ny "manomboka amin'ny voalohany" toa azy ary mifindra kely fotsiny isan'andro.

"Raha any an-trano ianao ary tsy dia mahafaly anao loatra, manandrama mandehandeha manodidina ny efitranonao", hoy ny soso-kevitra nomeny. "Na manaova jumping jacks dimy. Hikapokapoka ny fonao izany, mety hahatsapa hery ianao, ary ho tsapanao fa mety hanao dimy fanampiny ianao."

2. Mifantoka amin'ny fahasalamany ara-tsaina izy. Raha miaiky ny vatofantsiky ny fahitalavitra fa hiarina adiny iray maraina izy amin'ny ankapobeny raha midika izany fa afaka manao fampihetseham-batana tanteraka izy (inona no azontsika lazaina, natokana ho an'ny fampihetseham-batany izy!), Nitodika tany amin'ny yoga izy rehefa nanandrana ary tena fanazaran-tena rehefa tena fohy ny fotoana, tsy ho an'ny fahasalamana ara-batana ihany fa ho an'ny fahasalamana ara-tsaina.

"Raha manana dimy ambin'ny folo minitra maraina fotsiny aho, dia hanao yoga fotsiny na miaina fofonaina lalina," hoy izy. "Ho ahy, io no lafiny ara-tsaina kokoa noho ny fahasalamana. Faly aho fa mifanaraka tsara amin'ny vatako ny [yoga], saingy tsy dia nanao an'izany aho, manao yoga bebe kokoa ho an'ny saiko; mametraka ny saiko ho amin'ny tsara toerana."

Noho io antony io ihany, Ripa dia mpankafy fatratra ny Soul Cycle, izay nolazainy fa mamporisika azy hanosika ny "rindrina biriky", na izay mety hanelingelina azy amin'ny andro iray, ary manampy azy hifantoka amin'ny sainy sy ny vatana.

3. Manalavitra ny fahazaran-dratsy izy. Nilaza i Ripa fa ny torohevitra velona mahasoa indrindra nomen'ny olona iray azy (izay nekeny fa tsy noraharahiany avy hatrany) dia ny fisorohana sigara amin'ny vidiny rehetra.

"Io no zavatra iriko mba hilazako ny ankizy rehetra any an-tsekoly na any amin'ny oniversite izay mieritreritra hoe: 'Oh, tsy ho ratsy loatra ity indray mandeha ity'," hoy izy. "Tsia. Ny tena ratsy indrindra, ary avy eo dia tena sarotra ny miala."

Famerenana ho an'ny