Mitantana ny fahasalamanao ara-tsaina amin'ny Hidradenitis Assurativa

Votoatiny

• Topimaso
• 1. Makà fitsaboana mahomby amin'ny hidradenitis suppurativa
• 2. Miresaka amin'olona
• 3. Midira vondrona mpanohana
• 4. Ianaro ny toe-pahasalamanao
• 5. Omeo TLC ianao
• 6. Manaova yoga
• 7. Sakafo sy fanatanjahan-tena
• 8. Saintsaino
• Entina

Topimaso

Hidradenitis suppurativa (HS) misy fiantraikany bebe kokoa noho ny hoditrao. Ny vongan-doha mankarary, ary ny fofona izay miaraka aminy indraindray, dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainanao koa. Tsy takatra ny mahatsapa alahelo na irery rehefa miaina amin'ny toe-javatra izay miharihary manova ny hoditrao.

Raha sahirana amin'ny fitantanana ny fahasalamanao amin'ny HS ianao dia tsy irery ianao. Ny ampahefatry ny olona miaraka amin'ny HS dia miaina amin'ny toe-pahasalamana ara-tsaina toy ny fahaketrahana na fitaintainanana.

Na dia voatsabo amin'ny soritr'aretin'ny HS aza ianao dia ianaro koa ny mitantana ireo soritr'aretina ara-pihetseham-po. Ireto misy torohevitra valo hanampy anao hiatrika ny olana ara-pahasalamana anananao ary hiaina tsaratsara kokoa noho io toe-javatra io.

1. Makà fitsaboana mahomby amin'ny hidradenitis suppurativa

Na dia tsy misy fanasitranana ho an'ny HS aza, ny fanafody sy ny fiovan'ny fomba fiainana dia mety hampidina ireo vongan-tany, hitantana ny fanaintainanao ary hisorohana ny fery sy ny fofona. Ny fanamaivanana ireo soritr'aretina ireo dia mety hanamora kokoa anao hivoaka sy hiara-monina indray.

Ny dermatologist dia afaka manolotra ny fitsaboana sahaza anao noho ny hamafin'ny aretinao.

Ny fitsaboana amin'ny HS malemy dia misy:

• savony miady amin'ny bakteria sy antiseptika
• manasa mony
• fanafody anti-milaza zavatra toy ny ibuprofen (Advil, Motrin) sy naproxen (Aleve)
• famatrarana mafana sy fandroana

Ny fitsaboana amin'ny HS antonony dia misy:

• fanafody anti-milaza zavatra
• kortikosteroid, toy ny prednisone
• adalimumab (Humira)
• antibiotika
• fanafody mony
• pilina fanabeazana aizana

Raha manana tranga mahatsiravina ianao, dia mety mila fandidiana ianao hanapahana na hamafana ireo fitomboana, na hanesorana azy hiala aminy.

2. Miresaka amin'olona

Rehefa mitazona ny fihetseham-po ratsy hatrany ianao dia afaka mihalehibe ao anatiny ka manohina ny fahasalamanao. Ny fitenenana momba ny adin-tsainao sy ny fanahianao dia mety hitondra lanja be eo an-tsorokao.

Azonao atao ny manomboka amin'ny firesahana amin'ny namanao na olona iray atokisanao. Na, mifampiresaha amin'ny dokotera mitsabo ny HS-nao.

Raha nahatsiaro alahelo ianao nandritra ny roa herinandro mahery ary misy fiatraikany amin'ny fiainanao isan'andro dia mety ho famoizam-po izany. Tsidiho ny psikology, mpanolotsaina na mpitsabo aretin-tsaina izay miara-miasa amin'ireo olona manana aretin-koditra.

Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana sy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena (CBT) dia teknika afaka manampy anao hiatrika ny HS-nao. Ilay therapiste hitanao dia hampianatra anao paikady hitantanana ny vokam-pihetseham-po amin'ny aretinao ary hiatrehana ny famoizam-po sy ny fanahiana rehefa miseho izy ireo.

3. Midira vondrona mpanohana

Indraindray ny olona ampy fitaovana tsara indrindra hihainoana ny ahiahinao dia ireo izay mahalala tsara ny zavatra mahazo anao. Amin'ny vondrona mpanohana HS, afaka miresaka momba ny zavatra niainanao manokana ianao nefa tsy mahatsiaro ho tsaraina. Ianao koa dia hahazo torohevitra amin'ireo olona izay nianatra ny fombany manokana hitantanana HS.

Anontanio ny dokoteranao raha manana vondrona mpanohana HS ny hopitaly eo an-toerana. Na, jereo miaraka amin'ny fikambanana toy ny Hidradenitis Suppurativa Foundation na Hope for HS.

4. Ianaro ny toe-pahasalamanao

Arakaraka ny ahatakaranao bebe kokoa ny momba ny HS no hifehezana ny toe-pahasalamanao. Ny fahalalana momba ny HS dia afaka manampy anao handray fanapahan-kevitra voavolavola momba ny fahasalamanao.

Izy io koa dia afaka manampy anao hampianatra ny namanao sy ny fianakavianao momba ny zava-misy iainana miaraka amin'ny HS, ary ny zava-misy fa tsy areti-mifindra. Tsy afaka miatrika HS ny olona raha manakaiky anao.

5. Omeo TLC ianao

Hahatsapa ho tsara ianao, na ara-tsaina na ara-batana, raha mitandrina tsara ny tenanao ianao. Mandehana matory amin'ny ora tsy miova isan'alina, alao antoka fa manome fotoana ampy hatoriana ianao. Mikendry ny hatory farafahakeliny 7 ka hatramin'ny 8 ora isan'alina.

Azonao atao ny manitsy ny fahazaran-dratsy mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamanao, toy ny fifohana sigara na alikaola be loatra. Ary manokana fotoana isan'andro hanaovana zavatra tianao.

6. Manaova yoga

Ny yoga dia mihoatra ny programa fanatanjahan-tena hanamafisana ny hozatra sy hanampy anao hihena. Izy io koa dia mampiditra fofonaina lalina sy fisaintsainana hampitony ny sainao.

Ny fanazaran-tena yoga matetika dia afaka manamaivana ny fanahiana ary manatsara ny kalitaon'ny fiainana ho an'ireo olona manana aretina maro, anisan'izany ireo izay misy fiatraikany amin'ny hoditra. Alohan'ny hanandramanao ny yoga, anontanio ny dokoteranao raha azo antoka sy mety aminao ilay kilasy tianao. Mety mila fanovana vitsivitsy ianao mba hampahazo aina ny fampiharana anao.

7. Sakafo sy fanatanjahan-tena

Ny fahaverezan-danja loatra dia mety hahatonga ny HS hanaintaina kokoa sy sarotra tantanana. Rehefa miforitra amin'ny vongan-doha maharary amin'ny HS ny vongan-koditra dia miteraka fikorontanana tsy mahazo aina izy ireo. Ireo hormonina izay avoakan'ny sela matavy dia mety hiharatsy ny soritr'aretin'ny HS.

Ny fomba mety hampihenana lanja fanampiny dia ny fanovana ny sakafonao sy ny fampihetseham-batanao. Ny fanetezana ny sakafo sasany izay manampy amin'ny fitomboan'ny lanja, toy ny ronono feno tavy, hena mena ary vatomamy dia mety hanatsara ny soritr'aretin'ny HS ihany koa.

Ho an'ny olona miaina amin'ny hatavezina, na index body mass (BMI) 30 na mihoatra, ny fandidiana bariatric dia mety ho safidy hafa. Ny famoizana maherin'ny 15 isan-jaton'ny lanjan'ny vatanao dia mety hampihena ny soritr'aretinao, na hametraka anao amin'ny famelana.

Ny lafy ratsy dia ny fandidiana bariatric indraindray dia mety hampitombo ny isan'ireo valin'ny hoditra ary hiteraka fikorontanana bebe kokoa. Miresaha amin'ny dokotera raha mety aminao io fomba io.

8. Saintsaino

Fomba iray hanamaivanana ny adin-tsaina amin'ny fiainana miaraka amin'ny toe-batana maharitra dia ny fisaintsainana. Tsotra ny fanaovana azy, ary mety mampitony ny sainao sy ny vatanao izany.

Mandany 5 hatramin'ny 10 minitra isan'andro isan'andro amin'ny fisaintsainana. Mitadiava toerana mangina ary mipetraha milamina. Miaina anaty fofonaina lalina rehefa mifantoka amin'ny ankehitriny sy ny fofonainao ny sainao.

Raha tsy afaka mangina samirery ny sainao ianao dia manandrama fampiharana fisaintsainana arahana. Rindrambaiko fisaintsainana marobe no misy amin'ny Internet sy amin'ny alàlan'ny fivarotana app. Mety ho hitanao ny fisaintsainana natao manokana ho an'ireo olona manana aretina HS sy hoditra hafa.

Entina

Na dia miara-miasa amin'ny dokoteranao amin'ny fitantanana HS aza ianao dia aza atao ambanin-javatra ny fahasalamanao ara-pientanam-po.

Tandremo tsara ny tenanao. Avelao ny tenanao hanao hetsika tianao, na dia mila manova azy ireo aza ianao. Ary miankina amin'ireo olona tena miahy anao indrindra.