Inona no hohanina hitsaboana ny fanapoizinana ara-tsakafo

Votoatiny

• Menu ho an'ny fanapoizinana ara-sakafo
• Sakafo avela hanapoizina ny sakafo
• Sakafo voarara na notoroana hevitra
• Inona no raisina hanakanana ny fivalanana
• Rahoviana no mitady fanampiana ara-pitsaboana

Ny fihinanana sakafo sahaza dia mety hanafohezana ny soritr'aretin'ny fanapoizinana ara-sakafo, toy ny fisaleboleboana, fandoavana, fanaintainan'ny vavony, fivalanana ary aretina. Noho izany, ny sakafo ara-dalàna dia manampy amin'ny fanafainganana ny famerenana amin'ny laoniny, manamaivana haingana kokoa ny tsy fahazoana aina.

Noho izany, rehefa misy fanapoizinana ara-tsakafo dia ilaina ny misotro ranon-javatra be dia be, toy ny rano, rano voanio na dite, isaky ny 30 minitra ary misafidy broths sy lasopy voahidy ary, rehefa mahazo aina ny marary dia afaka manomboka mihinana sakafo masaka na natsatsika izy. , bubur sy vary, ohatra.

Menu ho an'ny fanapoizinana ara-sakafo

Ity menio ity dia manondro izay azo hanina mandritra ny 3 andro mandritra ny fanapoizinana ara-tsakafo. Ny habetsaky ny sakafo voatelina dia tsy tokony ho lehibe loatra, mba tsy hahatonga ny vavoninao hahatsapa ho feno sy maloiloy, ka lovia lasopy na ron-kena tsy dia kely loatra dia mety ho ampy ao anatin'ny andro vitsivitsy.

Raha aorian'ny sakafo antoandro na sakafo hariva dia mahatsiaro noana ianao dia afaka mihinana paoma na voanio voatsatsika tsy misy peel na akondro, satria ireo no voankazo mety indrindra amin'ity dingana ity.

Rehefa tapitra ny fanapoizinana ara-tsakafo dia azonao atao ny miverina amin'ny sakafonao mahazatra, fa ny fisorohana ny sakafo fibrous, matavy ary ny masiaka, mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 andro.

Sakafo avela hanapoizina ny sakafo

Sakafo tsara hohanina mandritra ny fizarana fanapoizinana ara-tsakafo, hanampiana anao ho sitrana haingana sy hampihena ny soritr'aretinao dia indrindra:

• Ny dite aseho toy ny chamomile, fennel, mint na sakamalao;
• Porridge katsaka, vita amin'ny ronono skim;
• Voahangy sy paoma voaendy sy voahidy;
• Akondro, vaovao na masaka ao anaty microwave, ohatra;
• Karaoty na zucchini masaka anaty rano, sira ary ravina bay;
• Lasopy legioma voasivana na nokapohina tamin'ny blender;
• Lasopy akoho voatoto;
• Vary fotsy na ovy nendasina niaraka tamin'ny akoho nandrahoina.

Mba hanasitranana ny fanapoizinana ara-tsakafo dia tokony hanomboka amin'ny fisotroana ranon-tsiranoka be dia be, toy ny dite sy ny fihinanana ron-kena na lasopy voasivana.Rehefa manomboka mandefitra tsara ny tsiranoka ilay marary, dia afaka mihinana sakafo matanjaka be dia be izy, toy ny mofo, toast na vary miaraka amin'ny akoho masaka.

Ho fanampin'izay, raha sendra fivalanana dia safidy tsara ny dite ravin-kazo, ary tokony handray kaopy 2 ny dite mandritra ny andro hanakanana ny fivalanana.

Tsy tokony hihinana sakafo hafa ianao rehefa marary na mandoa. Avelao ny vavoninao hiala sasatra mandritra ny adiny iray aorian'ny handoavana anao, ary avy eo andramo misotro rano kely. Misotroa rano tsy tapaka na raiso ny serum namboarina.

Jereo ny antsipiriany bebe kokoa amin'ity video manaraka ity:

Sakafo voarara na notoroana hevitra

Mandritra ny fanapoizinana ara-tsakafo dia zava-dehibe ny fisorohana ny sakafo misy tavy be dia be, toy ny voamadinika, legioma ahitra ary voankazo manta miaraka amin'ny hoditr'omby satria mety hanelingelina ny mucosa tsinay, izay efa mora tohina, ka mety hampahory ny toe-javatra izany.

Tsy azo atolotra ihany koa, ny sakafo matavy rehetra, toy ny sakafo nendasina, saosisy, biskuit namboarina na mofomamy miharo menaka dia tokony hialana, ankoatry ny fofona mahery sy tsiro. Ny tena tsara dia ny manamasaka ny sakafo amin'ny sira sy ravina bay fotsiny, izay manamora ny fandevonan-kanina. Ny ronono sy ny karazany avy aminy dia tsy zaka tsara foana, ka anjaran'ny tsirairay.

Inona no raisina hanakanana ny fivalanana

Ny fitsaboana Probiotic, toy ny UL 250, no tena mety raisina amin'ny andro voalohany fivalanana satria manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny tsinay ny tsinay, manamora ny fanasitranana. Ireo dia tsy manakana ny seza malefaka tsy hiala, fa manampy amin'ny fitsaboana ny fivalanana marimarina kokoa. Yaorta voajanahary, kefir ary ronono masirasira koa dia manana tombony mitovy amin'izany amin'ny fahasalaman'ny tsinay. Zahao ny anaran'ireo fanafody probiotika sasany.

Ny fanafody hampiatoana ny fivalanana, toy ny Imosec, dia aseho aorian'ny andro faha-3 fivalanana mahery vaika na raha fivalanana mihosin-dra. Zava-dehibe izany fikarakarana izany satria rehefa miteraka fivontosana ilay mpimamo dia ny fivalanan'ny vatan'ny vatana ary rehefa mihinana fanafody mitazona ny tsinay dia mijanona ao anaty tsinay ny viriosy na bakteria ka miharatsy ny toe-javatra.

Rahoviana no mitady fanampiana ara-pitsaboana

Rehefa mijanona ho matanjaka ny tazo sy ny fivalanana dia tokony hotadiavina haingana araka izay azo atao ny fanampiana ara-pahasalamana hanadihadiana ny antony sy hanombohana fitsaboana, izay mety ahitana serum ao amin'ny lalan-drà sy antibiotika. Ny dokotera dia tokony hanontaniana haingana raha bevohoka ianao, na raha olona antitra na zazakely ilay marary.

Jereo inona ny zava-mahamamo matetika indrindra ao: aretina 3 ateraky ny sakafo voaloto.