Afaka manampy amin'ny ady amin'ny fanaintainana sy ny aretina ve ny sakamalao sy ny turmerika?

Votoatiny

• Inona no atao hoe sakamalao sy turmerika?
• Manana fananana manampy amin'ny fanaintainana sy ny aretina
• Ahena ny fivontosana
• Mampihena ny fanaintainana
• Tohano ny hery fiarovan'ny vatana
• Mampihena ny fisaleboleboana
• Voka-dratsy aterak'izany
• Fomba fampiasana sakamalao sy turmerika
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny sakamalao sy ny turmerika dia singa roa tena be mpahalala indrindra amin'ny fitsaboana raokandro.

Mahaliana fa samy nampiasaina nandritra ny taonjato maro mba hitsaboana aretina isan-karazany, manomboka amin'ny migraines ka hatramin'ny fivontosana lava ary ny havizanana.

Ireo roa ireo koa dia nampiasaina hanampiana hanamaivanana ny fanaintainana, hampihena ny fisaleboleboana ary hanatsara ny fiasan'ny hery fiarovan-tena mba hiarovana amin'ny aretina sy ny aretina (,).

Ity lahatsoratra ity dia mijery ny tombony sy ny voka-dratsin'ny sakamalao sy ny turmerika, ary raha afaka manampy amin'ny ady amin'ny fanaintainana sy ny aretina izy ireo.

Inona no atao hoe sakamalao sy turmerika?

Ny sakamalao sy turmerika dia karazana zavamaniry voninkazo izay be mpampiasa amin'ny fitsaboana voajanahary.

Sakamalao, na Zingiber officinale, niainga tany Azia atsimo atsinanana ary efa nampiasaina efa ela ho toy ny fanafody voajanahary amin'ny toe-pahasalamana isan-karazany.

Ny fananana fanafody indrindra dia noho ny fisian'ny fitambarana phenolika, ao anatin'izany ny gingerol, singa simika iray izay manana fananana manohitra ny inflammato sy antioksida ().

Turmeric, fantatra koa amin'ny hoe Curcuma longa, an'ny fianakavian'ny zavamaniry iray ihany ary matetika ampiasaina ho zava-manitra amin'ny fandrahoan-tsakafo Indiana.

Izy io dia misy curcumin mitambatra simika, izay naseho fa manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana aretina mitaiza maromaro ().

Ny sakamalao sy ny turmerika dia azo hanina vaovao, maina, na totoina, ary ampiana amin'ny lovia maro karazana. Azo alaina amin'ny endrika famenony koa izy ireo.

Ny sakamalao sy turmerika dia karazan-javamaniry voninkazo misy fananana fanafody. Samy azo lanina amin'ny fomba isan-karazany izy roa ary azo ampiasaina ho famenony.

Manana fananana manampy amin'ny fanaintainana sy ny aretina

Na dia voafetra aza ny porofo amin'ny vokatry ny sakamalao sy ny turmeric rehefa ampiasaina miaraka, dia asehon'ny fandinihana fa samy afaka mampihena ny fanaintainana sy ny aretina izy roa.

Ahena ny fivontosana

Ny fivontosana maharitra dia heverina fa mitana andraikitra lehibe amin'ny fampivoarana ny toe-javatra toy ny aretim-po, homamiadana ary diabeta.

Izy io koa dia mety hiharatsy ny soritr'aretina mifandraika amin'ny toe-javatra autoimmune, toy ny rheumatoid arthritis sy ny fivontosan'ny tsinay ().

Ny sakamalao sy ny turmerika dia manana fananana manohitra ny inflammatoire mahery, izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny fanaintainana sy miaro amin'ny aretina.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny olona 120 voan'ny osteoarthritis dia nahatsikaritra fa ny fihinanana ambina ginger 1 grama isan'andro mandritra ny 3 volana dia mampihena ny fivontosana ary mampihena ny haavon'ny azôty azôty, molekiola izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fizotran'ny inflammatoire ().

Toy izany koa, ny famerenana ny fanadihadiana 9 dia naneho fa ny fakana gira 1-3 grama isan'andro mandritra ny 6-12 herinandro dia mampihena ny haavon'ny proteinina C-reactive (CRP), marika mamaivay ().

Mandritra izany fotoana izany, ny fantsom-panadinana sy ny fikarohana nataon'ny olombelona dia manondro fa ny fitrandrahana turmerika dia mety hampihena ny mariky ny fivontosana maro, miaraka amin'ny fikarohana sasany izay manamarika fa mety hahomby toy ny fanafody anti-inflammatoire toy ny ibuprofen sy aspirin (,,).

Ny fanadihadihana iray tamin'ny fanadihadiana 15 dia nanamarika ihany koa fa ny famenoana turmerika dia mety hampihena ny haavon'ny CRP, interleukin-6 (IL-6), ary malondialdehyde (MDA), izay ampiasaina handrefesana ny fivontosan'ny vatana ().

Mampihena ny fanaintainana

Ny sakamalao sy ny turmerika dia samy nodinihina noho ny fahafahany manome fanampiana amin'ny fanaintainana maharitra.

Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny curcumin, singa mavitrika amin'ny turmerika, dia mandaitra indrindra amin'ny fihenan'ny fanaintainana ateraky ny aretin-tratra (,).

Raha ny marina, ny famerenana ny fanadihadiana 8 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana curcumin 1000 mg dia nahomby tamin'ny fampihenana ny fanaintainana niaraka tamin'ireo fanafody fanaintainana sasany tamin'ireo izay manana aretin'ny vanin-taolana ().

Fianarana kely iray hafa amin'ny olona 40 voan'ny osteoarthritis dia naneho fa ny fihinanana curcumin 1,500 isan'andro dia mampihena be ny fanaintainana ary manatsara ny fiasa ara-batana, raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Ny sakamalao koa dia naseho fa mampihena ny fanaintainana mitaiza mifandraika amin'ny aretin'ny vanin-taolana, miaraka amin'ny toe-javatra maro hafa ().

Ohatra, ny fandinihana iray natao nandritra ny 5 andro tamin'ny vehivavy 120 dia nanamarika fa ny fihinanana vovo-drongony 500 mg in-3 isan'andro dia mampihena ny hamafin'ny faharetan'ny fadimbolana ().

Ny fandinihana iray hafa tamin'ny olona 74 dia nahita fa ny fihinanana sakamalao 2 grama mandritra ny 11 andro dia mampihena be ny fanaintainan'ny hozatra vokatry ny fampihetseham-batana ().

Tohano ny hery fiarovan'ny vatana

Betsaka ny olona mihinana turmerika sy sakamalao amin'ny famantarana voalohany ny aretina, manantena ny hanatsara ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana ary soritr'aretin'ny sery na gripa.

Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny sakamalao, indrindra, dia mety hanana fananana mampatanjaka ny hery fiarovana.

Ny fandinihana fantsom-panadinana iray dia nanondro fa ny sakamalao vaovao dia nahomby tamin'ny otrikaretina taovam-pisefoana olombelona (HRSV), izay mety hiteraka aretin'ny taovam-pisefoana amin'ny zaza, ankizy ary olon-dehibe ().

Fandinihana fantsom-pitsapana iray hafa koa no nahitana fa ny sakamalao sakamalao dia nanakana ny fitomboan'ny karazana aretina mikraoba ().

Ny fandinihan'ny totozy iray dia nanamarika ihany koa fa ny fakana ginger ginger dia nanakana ny fampidirana sela fiarovan'ny pro-inflammatoire ary nihena ny soritr'aretin'ny tsiranoka indraindray, toy ny sneezing ().

Toy izany koa, ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia nanaporofo fa ny curcumin dia manana fananana manohitra ny viral ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny virus gripa A (,,).

Ny turmerika sy ny sakamalao dia mety hampihena ny haavon'ny fivontosana koa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovan'ny vatana (,).

Na izany aza, ny ankamaroan'ny fikarohana dia voafetra amin'ny fantsom-pitsapana sy fandalinana biby amin'ny fampiasana fatra turmerika na sakamalao.

Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hamaritana ny fomba mety hiantraikan'ny tsirairay amin'ny fahasalamana ateraky ny olombelona rehefa lany amin'ny sakafo ara-dalàna.

Mampihena ny fisaleboleboana

Fikarohana marobe no nahatsikaritra fa ny sakamalao dia mety ho fanafody voajanahary mahomby hampitony ny vavony ary hanampy hampihena ny maloiloy.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny vehivavy 170 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana vovo-tsiranoka 1 grama isan'andro mandritra ny 1 herinandro dia nahomby tamin'ny fampihenana ny fisalasalana momba ny fitondrana vohoka ho toy ny fanafody fanoherana ny maloiloy saingy misy vokany kely lavitra ().

Ny famerenana ny fanadihadiana dimy dia naneho ihany koa fa ny fihinanana sakamalao 1 grama farafahakeliny isan'andro dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny maloiloy sy mandoa ().

Ny fikarohana hafa dia manondro fa ny sakamalao dia afaka mampihena ny fisaleboleboana vokatry ny aretina mihetsika, ny fitsaboana ara-simika ary ny aretin-kibo sasany (,,).

Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa hanombanana ny vokatry ny turmeric amin'ny maloiloy, ny fikarohana sasany dia nahatsikaritra fa mety hiaro amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina vokatry ny fitsaboana simika, izay mety hampihena ny soritr'aretina toy ny maloiloy, mandoa, ary mivalana (,).

Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny sakamalao sy turmerika dia mety hanampy hampihena ny mariky ny fivontosana, hanala ny fanaintainana maharitra, hampihena ny maloiloy ary hanatsara ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana.

Voka-dratsy aterak'izany

Rehefa ampiasaina amin'ny antonony, ny sakamalao sy ny turmerika dia samy heverina ho fanampiana azo antoka sy mahasalama amin'ny sakafo sahaza tsara.

Na izany aza, misy ny voka-dratsy mety hitranga.

Ho an'ny vao manomboka, ny fikarohana sasany dia nahita fa ny ginger dia mety hampihena ny fampidiran-dra ary mety hanelingelina ireo manify ra rehefa ampiasaina amin'ny habetsaky ny ().

Satria mety hisy fiatraikany amin'ny siramamy ao anaty ny sakamalao, ireo izay mihinana fanafody hampidinana ny haavony dia mety te-hifampidinika amin'ny mpitsabo azy ireo alohan'ny handraisana fanafody fanampiny ().

Ankoatr'izay, tadidio fa ny vovo-drakitra turmerika dia tsy misy afa-tsy curcumin 3% eo ho eo, ka mila mandany vola be ianao na mampiasa fanampin-tsakafo hahatratra ny fatra hita ao amin'ny ankamaroan'ny fandinihana ().

Amin'ny fatra avo, ny curcumin dia mifandray amin'ny voka-dratsiny toy ny fery, ny aretin'andoha ary ny fivalanana ().

Ary farany, na dia be aza ny fikarohana momba ny vokatry ny fahasalaman'ny ginger sy ny turmeric, dia porofo ny amin'ny fiantraikan'ny roa tonta amin'ny fahasalamana rehefa miaraka ampiasaina dia voafetra.

Aza hadino ny manatona mpitsabo iray alohan'ny hamenoana sy hampihena ny fatra azonao raha mahatsikaritra ny vokany.

Ny ginger dia mety hampihena ny fihanaky ny ra sy ny siramamy ao amin'ny rà. Amin'ny fatra avo, ny turmerika dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny aretin-koditra, aretin'andoha ary fivalanana.

Fomba fampiasana sakamalao sy turmerika

Misy fomba maro hanampiana ginger sy turmeric amin'ny sakafonao mba hankafizanao ireo tombontsoa ara-pahasalamana maro atolotry ny tsirairay.

Ireo singa roa ireo dia miara-miasa tsara amin'ny fitafiana salady, endasina ary saosy mba hanampiana fofona sy tombony ho an'ny fahasalamana ho an'ireo fomba fahandro tianao indrindra.

Azo ampiasaina ihany koa ny sakamalao vaovao mba hanaovana tifitra sakamalao, atono anaty kaopy mampitony kapoaka, na ampiana amin'ny lasopy, voasarimakirana ary saosy.

Ny fakan-kazo sakamalaho dia azo alaina amin'ny endrika famenon-tsakafo, izay naseho fa mandaitra indrindra rehefa nalaina fatra teo anelanelan'ny 1,500-2000 mg isan'andro (,).

Ny Turmeric kosa dia tsara amin'ny fampidirana loko miloko amin'ny lovia toy ny casseroles, frittatas, dips ary dressings.

Raha ny tokony ho izy dia tokony ampifangaroinao amin'ny volo-dipoavatra mainty ny turmerika, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fandraisany ny vatanao hatramin'ny 2.000% ().

Ny fanampin-tsakafo turmerika dia afaka manampy amin'ny famatsiana doka curcumin mifantoka kokoa ary azo alaina amin'ny doka 500 mg indroa isan'andro hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana ().

Ny famenon-tsakafo misy turmerika sy sakamalao dia misy ihany koa, ka manamora ny fahazoana ny fanamboarana azy ireo amin'ny doka iray isan'andro.

Afaka mahita ireo fanampiana ireo ianao eo an-toerana na mividy azy ireo amin'ny Internet.

Ny turmerika sy ny sakamalao dia samy mora ampiana amin'ny sakafo ary misy amin'ny endrika vaovao, maina, na fanampiny.

Ny farany ambany

Fikarohana marobe marobe no nahatsikaritra fa ny sakamalao sy ny turmerika dia mety hisy fiatraikany mahery amin'ny fisaleboleboana, fanaintainana, fivontosana ary hery fiarovan'ny vatana.

Na izany aza, ny porofo dia tsy ampy amin'ny vokatr'ireo roa tonta niara-niasa, ary ny ankamaroan'ny fikarohana misy dia voafetra amin'ny fandalinana fantsona fitiliana.

Izany dia nilaza fa ny roa dia mety ho fanampiana ara-pahasalamana amin'ny sakafo voalanjalanja ary azo ampiasaina amin'ny risika kely azo avy amin'ny voka-dratsy amin'ny fahasalamana.