Ny fikorianan'ny yoga Vinyasa izay manaparitaka ny tsy fisianao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fotoana izao hilazana sayonara amin'ny sit-ups. Mankaleo izy ireo, miverimberina ary tsy dia tsara loatra aminao akory. (Bebe kokoa momba izany ao amin'ny hoe Tokony Hitsahatra Tsy Hanao Sit-Up ianao?) Fanampin'izany, tsy miasa ny fototr'asanao feno izy ireo, ao anatin'izany ny aoriana sy ny lafiny. Raha tena te hanangana tanjaka eo afovoanao manontolo ianao, ny lalan'ny fiezahana farany ambany (sy ny valiny farany) dia ny yoga. Ny Vinyasa, indrindra indrindra, dia miasa ny fotony amin'ny lafiny rehetra, manenjana na dia ny lamosinao sy ny andilanao aza. Manatsara ny fampifanarahana sy ny fahasalamana ankapobeny koa izany. (Mbola tsy resy lahatra ve? Ireto misy antony 30 itiavantsika ny yoga.)

Amin'ity fanazaran-tena Vinyasa ity, Grokker Yoga Expert, Tammy Jones Mittell, dia mitarika anao amin'ny alàlan'ny fizotry ny yoga mifantoka amin'ny ivon'ny vatanao, mba hampihetsika ny absanao sy hanatsara ny fihetsika sy ny fampifanarahana. Mbola tsara kokoa: 30 minitra monja ny fanazaran-tena manontolo, ary azonao atao ao anatin'ny fampiononana ao amin'ny efitranonao manokana izany. Raiso izany, manaova fialantsiny. Andao hiomana hirotsaka.

Momba an'i Grokker:

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Jereo anio izy ireo!

Ny fampihetseham-batana HIIT 7-Minitra anao

Ny fanazaran-tena HIIT 30 minitra mba handresena ny fikorontanan'ny ririnina

Pilates tonga lafatra miaraka amin'i Lottie Murphy

Lahatsary momba ny fiofanana ato an-trano

Famerenana ho an'ny